現(xiàn)在有很多的健身方式,但是小編個人太極拳這項健身運動就很好,人們可以根據(jù)自己的年齡,性別,身體素質的不同來選擇適合自己的拳路進行學習,以此來達到修身養(yǎng)性的作用。但是學習太極拳要先掌握太極拳的學拳步驟。
太極拳是一項比較緩慢的,優(yōu)美的運動項目,有人說太極拳適合中老年人,當然是中老年人練比較好。但是年紀輕的人練也很好,不僅青年,少年都可參與這項活動。
副會長程相云同志在太原市西羊市小學就教了一部分小學生。我去過新加坡,新加坡每兩年舉行一屆全國太極拳賽,也有少年學生參加。將來我國的全民健身計劃,從小學生開始起參加太極拳鍛煉,其好處是從小學到中學、大學,以至參加工作,一直到老?,F(xiàn)在生活條件好了。80多歲的,90多歲的老人練拳的很多。
有的項目到了一定年齡作不了。比如武術長拳,有的全國或世界武術冠軍,年輕時體力好的時候拿冠軍,但一過鼎盛時期,到一定年齡,彈跳力等體力一差就不行了,很多人身體上還留下傷病,就難以象以前那樣練習了。太極拳平平穩(wěn)穩(wěn),年齡大了更適合,比較容易接受。
做任何一件事情剛開始的時候都很難,練習太極拳也一樣,學習太極拳只要你用心去觀察太極拳的動作,思考太極拳的要領,那么學起太極來就輕松的多了。
休息對神經(jīng)衰 弱才有好處,氣沉丹田,相對來說就是大腦得到休息。稍微動動腦筋還是有好處的,現(xiàn)在科學家有新說法:“生命在于腦運動”,是有道理的。年齡大了,拿出一點時間來練拳,今天練一兩式,明天練一兩式,總能學會。動作開始不好看,慢慢就好看了,熟能生巧。
太極拳不僅是武術,它還是健身術、養(yǎng)生術,尤其在醫(yī)術上作為醫(yī)療手段很起作用,但不是絕對的,不是練拳治百病,長生不老。前面講過,對某些慢性疾病是有一定療效的。它的好處只有長期練拳者才能體會到,享受到。正因為這樣,練拳的人越來越多,國外練拳的人也很多,比如美洲、歐洲練的人比較多,日本是亞洲,他們學的東西都要切磋,很認真。希望我們今后練拳都要認真、規(guī)范。
正確的學習方法可以使我們少走彎路,扎實進步。筆者把學習太極拳的步驟歸為四步。
1、聽
聽,要全神貫注地聽老師講課,而不是邊聽邊練。老師在一邊講,學員在另一邊練,這是很多學員容易出現(xiàn)的弊病。這樣一不留神可能會把老師講的要點忽略掉,所以聽課時不要急著去做動作。
2、看
看,就是要專心致志地看老師演示的每一個動作細節(jié)。學員不要隨著老師一同做動作,避免師生一同轉身。因為一同轉身時,學員看不到老師動作的變化。應該注意看老師動作的細節(jié)過程和后定式。
3、悟
悟,即深刻領悟老師所講每一個動作的要領及注意事項,以及老師示范過程中身、眼、手、法、步的協(xié)調(diào)配合,做到了銘記拳理,懂得了攻防含義,學拳進步就快。有很多武術名家講過“我們對太極拳領悟到了什么程度就能打到什么程度”。對于初學太極拳的人而言,不可忽略這一點。
4、練
聽懂了,看會了,領悟了,記住了,然后再反復練習,邊練習邊增加記憶。每學一式必須將該式練熟后再進行下一個式子的練習。在練習的過程中,要把握好老師講的要點和注意事項,把本文前面所講的練拳的十項基本要領貫穿到每一個動作上。要練好拳,必須肯下功夫,多練習。太極拳既不是高不可攀,又不是輕而易舉就能學好的。過去講“太極十年不出門”,說的是要練好太極拳需要較長的時間。