在現(xiàn)在這個快速發(fā)展的時代，人們越來越重視自己的身體健康，太極拳是一項具有極高的保健價值，很受人們的歡迎，尤其是老年人的喜愛，雖然太極拳看是簡單，但是學(xué)習(xí)起來還是需要一定的技巧以及訣竅的。
練太極拳能調(diào)節(jié)氣血
長期練習(xí)太極拳不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能夠調(diào)節(jié)氣血。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥，血為氣母，氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。
太極拳著重于對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣，從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習(xí)太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習(xí)后手還是暖暖的。
上述說明長期堅持練習(xí)太極拳對于促進(jìn)氣血運行有很大的幫助。
中醫(yī)學(xué)將氣歸納成：元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣;其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補(bǔ)充元氣。
營氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。
太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內(nèi)氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過養(yǎng)、蓄、運、使四個方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元氣。運行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說。
太極拳八字要訣簡釋
慢 行云流水，外形緩慢，內(nèi)神活潑。練好步法，走對架子。
松 全身放松，骨節(jié)、筋腱拉開。
柔 由松入柔，含胸?fù)鼙?，沉肩墜肘，松腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領(lǐng)。
剛 積柔成剛，柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。
圓 走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。
勻 是要點，培養(yǎng)自我控制能力，冷靜分析事物的能力。
靜 心靜，思想集中，全神貫注，心靜體松，由松入柔，柔中寓剛。
輕 周身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。
在上述的八字要訣中，“慢、松、柔”是太極拳的運動特點，“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運動的規(guī)律，但八字之間又有相互的關(guān)系。如要開智健體，著重演練前六字即可;如求防技擊之功，則對剛、柔兩字須靜心研究。
