太極拳是一項傳統(tǒng)的武術(shù)項目，融合了很多的哲學(xué)理論在里面，太極拳有很多值得我們研究以及學(xué)習(xí)的地方，腰在太極拳中有著很重要的作用，下面就來學(xué)習(xí)一下太極拳的腰功吧!
要想練習(xí)太極拳，就必須認(rèn)識身體的部位，以襠為中心，腰以上胸、肩、頭為上半身;腰以下跨、膝、腳為下半身，凡是上半身扭動，皆以腰帶肩，肩帶臂。下半身扭動，均以胯帶膝，膝帶腳。
但是如果上下都動時，問題就不是那么簡單了，基本分為兩種情形。
一、腰胯應(yīng)分離，胯動腰不動，腰動胯不動
腰胯是兩個部分，它們發(fā)揮勁力的作用不盡相同。如楊式拳的云手，上半身是以腰帶肩，以肩帶臂、帶手徐徐運行。
在太極中胯是不能隨著腰的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動的，太極拳鍛煉講究不用力，但不等于沒有力。假如胯隨腰同時向一個方向轉(zhuǎn)動，立足的根肯定也要動。
在形狀上，邁出的左腳帶胯時，不論你怎么留心擺正，只要胯膝稍一扭動，兩腳不由自主就會隨之?dāng)[動，想擺成標(biāo)準(zhǔn)的平行并步是不可能的，此動作腰胯的分工是胯自右向左橫向拉動，當(dāng)重心落實于左腳時就不再扭動，只有腰松松地向左扭動，而胯暗暗向右使勁，與腰以上形成左右對拉之勢。
大家可以試一下，此時上半身包括頭部可以扭動到130°，而腰胯以下的膝腳仍是輕松地，極其自然舒服地踩在那兒，松沉穩(wěn)自然體現(xiàn)。
再如攬雀尾，兩臂向下捋時，襠胯重心由前向后坐實不再動，此時只是扭腰帶臂捋動，毫不用力又舒服有力。此時如果胯隨腰一起扭動，腳底下勢必晃動。
根一動，兩臂肯定用不上力。我們常見練陳式拳中的搬攔肘，有些人練多少年發(fā)力不干脆，他是腰、胯、膝隨兩臂同時向一個方向用力，用的力大而勁力不大，這是練法不對，違背了太極拳對立統(tǒng)一的基本原則。
假如掄雙拳時胯向相反方向頓力效果則完全不一樣，就會發(fā)出又有力又干脆的松彈勁來。這就是太極拳陰陽學(xué)說中有前必有后，有左必有右，對立統(tǒng)一的道理。
二、胯是方向盤，胯扭動全身方向則動
胯像一個軸心，胯動多少度，身子轉(zhuǎn)動多少度，上下協(xié)調(diào)一致。如楊式拳中的摟膝拗步和野馬分鬃上步過程中的轉(zhuǎn)向，如果胯不動只是腰動，那么后腿遲遲帶不起來，要等胸肩頭轉(zhuǎn)到90°以上才能帶動后腿，其前腳外擺的角度也大于45°，等定勢向前形成弓步時，多擺的腳又不得不擰轉(zhuǎn)到舒適的弓步步型。
但只要扭胯才能輕松帶動后腿，凡起腿皆以腰帶，以胯帶腿、以腿帶膝、以膝帶腳，才是太極拳正確的步法運用。
太極劍里的跳步?jīng)_刺接馬步藏劍，很多人落腳定式時達不到360°，其主要原因就是胯的帶動發(fā)揮不好。類似這種的以胯帶的動作在42式拳中的白蛇吐信接獨立托掌、武當(dāng)劍中虛步崩劍接轉(zhuǎn)身獨立上刺等動作，都是以胯帶而非以腰帶。
太極拳是一種極為復(fù)雜的運動，如果不能夠長期堅持鍛煉是看不到它的優(yōu)點的。
任何一種套路，不論動作多么復(fù)雜多變，都有一定的規(guī)律，只要我們在平時的練習(xí)中不但用身體去練，更重要的是用心去練，就會越來越清醒地做好每個動作，越來越深入地理解太極拳的拳理拳論，雖然還不能“階及神明”，但總是一步一步在接近。
