如何讓從未接觸過(guò)太極拳的老年朋友喜歡上太極拳
太極拳是一種哲理性拳術(shù)，它以易理為拳理，以陰陽(yáng)變化為靈魂。其拳法細(xì)膩松柔，節(jié)節(jié)貫串，內(nèi)外如一。
古有“太極十年不出門(mén)”之說(shuō)，因此初學(xué)起來(lái)有很大難度。如何讓從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)太極拳的老年朋友喜歡上太極拳，并能持之以恒地學(xué)下去?
有三點(diǎn)做法
一、調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)活力
參加太極拳班的老同志，不少人入學(xué)時(shí)都有過(guò)這樣或那樣的心結(jié)。有的是在過(guò)去工作中形成的不平衡、不愉快，久久不能揮去;有的因家庭矛盾或事業(yè)挫折而常常煩惱、郁悶，時(shí)時(shí)受著折磨。
有的是因?yàn)榉N種不幸而形成的悲傷、痛苦久久纏繞在心，郁悶難消;有的是因?yàn)轶w弱多病久治不愈而悲觀厭世、對(duì)什么都不感興趣。這些不良心態(tài)如不幫助他們及時(shí)排除，就無(wú)法讓他們樹(shù)立起練好太極拳的興趣和信心。
學(xué)員入學(xué)時(shí)，我要了解他們的健康狀況和心態(tài)情況，然后聯(lián)系實(shí)際，從拳理哲理、現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)等方面，給他們講清“心態(tài)對(duì)健康的重要意義”。
心態(tài)的產(chǎn)生，是一種由外部原因促發(fā)的體內(nèi)的一種化學(xué)反應(yīng)。一種良好的心態(tài)出現(xiàn)，體內(nèi)就會(huì)分泌出大量的對(duì)人體有益的弱堿性物質(zhì)。
它可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，抑制或減弱體內(nèi)致病毒素的生成。
反之，一種不良心態(tài)的出現(xiàn)，也同樣會(huì)促使體內(nèi)分泌出大量的、有害健康的酸性物質(zhì)和自由基。酸性物質(zhì)和自由基在體內(nèi)聚集，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)三高(血壓高、血脂高、血糖高)疾病和惡性腫瘤。
急怒、煩躁、悲哀、愁苦的心態(tài)是多種疾病和腫瘤形成的重要根源之一。
持久的良好心態(tài)，才能增強(qiáng)自身的生命活力。一個(gè)人的生命活力主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：一是童心，即好奇心、上進(jìn)心;二是童體，即動(dòng)作輕靈，肢體富有彈性;三是童顏，即樂(lè)觀無(wú)憂(yōu)的表情。
這三方面起決定作用的是童心，童心是一種良好的心態(tài)。想辦法把老年朋友的童心煥發(fā)出來(lái)，這是讓他們學(xué)好、練好太極拳的第一步。
比如老干部陳壽峰，入學(xué)時(shí)身患多種疾病，百藥不治，家人動(dòng)員他來(lái)到太極拳班，但他并沒(méi)有興趣和信心，他悲觀地認(rèn)為“七十三(歲)，八十四(歲)，閻王爺不請(qǐng)自己去”，整天無(wú)精打采，覺(jué)得練什么都沒(méi)有用。
但他聽(tīng)過(guò)幾次太極拳講座之后，心里感覺(jué)豁亮了，從太極拳的拳理拳法中認(rèn)識(shí)到了“精神可以改造體質(zhì)”和“人體自身潛能可無(wú)限開(kāi)發(fā)”之理，從而煥發(fā)了生命的活力。
他努力克服記憶力差、肢體協(xié)調(diào)能力差的困難，一直堅(jiān)持跟班學(xué)習(xí)，從初級(jí)班到提高班，不遲到、不早退、不缺課，現(xiàn)在它不但學(xué)會(huì)了吳式太極拳37式、太極刀、太極劍，更重要的是胰腺炎、高血壓等多種疾患都不治而愈，血液化驗(yàn)的多種指標(biāo)均已正常。
現(xiàn)在的他面色紅潤(rùn)，身強(qiáng)體壯，精神矍鑠。太極拳使他獲得了新生。去年他又把自己的兒子、兒媳、女兒帶進(jìn)了太極拳班。他說(shuō)：我今生已和太極拳結(jié)下了不解之緣。
二、陰陽(yáng)平衡，祛病強(qiáng)身
長(zhǎng)期失衡的心態(tài)會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，同樣，長(zhǎng)期失衡的體位、運(yùn)動(dòng)方式和生活方式也可以導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)告訴我們，很多疾病都與自身某些方面的長(zhǎng)期失衡有密切關(guān)系。如長(zhǎng)期的心態(tài)不舒會(huì)導(dǎo)致某些生理指標(biāo)的變化;長(zhǎng)期的體態(tài)失衡會(huì)造成頸椎、腰椎發(fā)生褪變，形成骨質(zhì)增生、椎管狹窄、椎間盤(pán)突出等。
長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣，如吸煙、酗酒、吃過(guò)于肥膩的食品、起居無(wú)常和缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)形成很多現(xiàn)代的“富貴病”，如脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖等。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》的《上古天真論》中說(shuō)：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿(mǎn)，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè)，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也。”
陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)是中國(guó)古老的哲學(xué)思想，全面客觀地反映著宇宙萬(wàn)事萬(wàn)物的存在形式和變化規(guī)律。陰陽(yáng)平衡是萬(wàn)事萬(wàn)物運(yùn)動(dòng)變化的佳狀態(tài)——宇宙陰陽(yáng)平衡則風(fēng)調(diào)雨順，國(guó)家陰陽(yáng)平衡則國(guó)泰民安，家庭陰陽(yáng)平衡則和睦幸福，人體陰陽(yáng)平衡則健康長(zhǎng)壽。
我們教練太極拳，主要是通過(guò)拳理拳法讓學(xué)員明白陰陽(yáng)平衡的道理和重要性，以及怎樣尋求科學(xué)平衡的方法。
很多老同志在入學(xué)前患有頸椎病、腰腿病、心腦血管病、“三高病”等，通過(guò)練習(xí)一段時(shí)間的太極拳，病痛就減輕了，慢慢地、不知不覺(jué)地就好了。
這是什么原因呢?就是他們通過(guò)學(xué)練太極拳的拳理、拳法，充分認(rèn)識(shí)到了“調(diào)整自身各方面陰陽(yáng)平衡的重要性”，并運(yùn)用調(diào)整陰陽(yáng)平衡的方法鍛煉而取得了效果。
太極拳是鍛煉頭腦的功夫，強(qiáng)調(diào)中正安舒、松靜自然，用意不用力。
我在教老同志練太極拳時(shí)，注意每一個(gè)動(dòng)作都讓老同志明白“何處是陰何處是陽(yáng)”，強(qiáng)調(diào)以陰助陽(yáng)、以陽(yáng)導(dǎo)陰，要求做到處處陰陽(yáng)平衡。并由拳理引申到為人處事之理、生活之理。
這種在陰陽(yáng)哲理指導(dǎo)下，隨著每個(gè)動(dòng)作的不斷規(guī)范、純熟，就會(huì)從多方面不斷加深對(duì)陰陽(yáng)的理解和認(rèn)識(shí)，就會(huì)逐漸在頭腦中形成一個(gè)保證陰陽(yáng)平衡的良好程序。
就能把原來(lái)在思想上、生活中、工作中和運(yùn)動(dòng)中形成的各種失衡現(xiàn)象慢慢地調(diào)整過(guò)來(lái)，身體狀況、思想狀況和心態(tài)就會(huì)漸入佳境。
三、體腦并練，延緩衰老
人體的衰老現(xiàn)象主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是腰腿不靈了，行動(dòng)遲緩了;二是大腦記憶力差了，反應(yīng)遲緩了。
腰是連接四肢的總樞紐，腰部傷痛會(huì)使四肢失靈，甚至連呼吸都要受限。腰部是先天之本——腎臟的所在，是諸條經(jīng)絡(luò)相連的帶脈之居。
腰部前后左右運(yùn)動(dòng)可使全身肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及臟腑、經(jīng)絡(luò)得到鍛煉，太極拳理論中有“身如車(chē)輪腰如軸”“命意源頭在腰際”“刻刻留意在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然”等重要論述，把腰部鍛煉對(duì)健身和技擊的重要性放到了極為重要的位置。
