第三、太極拳對人們的呼吸系統(tǒng)也具備調(diào)節(jié)功能
經(jīng)常練太極拳可以增強體質(zhì),防治感冒、氣管炎、肺結(jié)核及肺氣腫等呼吸道疾病。這是因為練太極拳時,經(jīng)過戶外冷空氣和日光的照射及練太極拳時,經(jīng)過戶外空氣和日光的照身及嚴(yán)寒的磨練,身體的免疫機能增強,對外界環(huán)境的改變有了較強的適應(yīng)力,在受到嚴(yán)寒威脅時,機體毛和表層血管迅速收縮,增強新陳代謝等防御反射的能力,體溫調(diào)節(jié)功能隨之增強,因此感冒的發(fā)病率明顯降低。>>>太極拳教程 這種減肥運動讓你輕松享“瘦”
人到中年后,脅軟骨鈣化,胸廓活動受限,導(dǎo)致肺動脈高壓,肺源性心臟病。常練太極拳可以改善肺呼吸機能,使肋間肌等呼吸肌纖維變粗,肌肉強壯有力,肺廓活動度好,肋軟骨骨化率低,肺活量變大,從而使肺更好地進(jìn)行氣體交換。
太極拳強調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn),其實丹田內(nèi)轉(zhuǎn)從某種意義上講,實質(zhì)是鍛煉運用腹式呼吸時肺活量小,使部分肺組織利用率低,即肺葉中下部分的肺泡組織活動度小,還使部分肺組織因長期用而易退化、纖維化,以及為細(xì)菌生長創(chuàng)造條件。
太極拳運動可以逐步改變?nèi)说暮粑绞接尚厥椒魏粑優(yōu)楦故胶粑?。腹式呼吸的生理意義是:橫膈肌較大幅度的升降運動,對于胸腹腔的臟器,如肺、心、脾、肝、腎以及胃、小腸、大腸等,都可起到良好的按摩作用,使這些臟腑循環(huán)旺盛,生機活躍。
另外,腹式呼吸,隨橫膈肌的一升一降,也使胸腹腔的壓力一張一弛,腹部壓力隨之有規(guī)律的升降,這種運動極有利天椎動胸腹腔靜脈回流。
因為靜脈壓比動脈壓要低得多,腰以下的靜脈回流又受著地心引力的影響,所以靜脈血回流不僅要靠血管內(nèi)壓力的推動、靜脈瓣的調(diào)節(jié),而且也依靠血管外的肌肉一張一弛的腹部壓力的一升一降來促進(jìn)。腹式呼吸所形成的腹壓升降,大大有利于血液的循環(huán),這樣就使軀體和內(nèi)臟獲得更充足的血液營養(yǎng)。
第四、練太極拳可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能
由于演練太極拳強調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn),胸腰折疊,就對人體具有以下幾個好處:一是加強輸入。打太極拳后,胃口好,吃得多。二是加強吸收功能。我們吃下去的東西,經(jīng)過胃部粉碎,要真正被吸收,變成熱能,還得靠小腸壁億萬個毛細(xì)血管的吸收。
通過打拳,丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運動,自我按摩,吸收功能、排泄功能都得到增強,因此堅持練習(xí)太極拳法很少出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。三是促使消化和潰瘍愈合。消化性潰瘍?yōu)橄到y(tǒng)的常見疾病,至今消化性潰瘍的病因尚未全明,但與情緒激動、精神緊張有很大關(guān)系。
精神因素通過下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì),使腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加,從而促進(jìn)胃酸、胃蛋白酶、胃泌素分泌增加,胃腸活動及血液反循環(huán)失調(diào),終使胃 黏膜被酸性胃液自我消化而形成潰瘍。
總的來說,太極拳對人體健康的作用很大。演練太極拳時,要求以腰為軸,全身上下、肌肉關(guān)節(jié)、四肢百骸,都可得到活動。
這促進(jìn)了肌肉結(jié)實,關(guān)節(jié)靈活,防止骨質(zhì)疏松及變形;要求精神集中,意念專一,因而加強了對神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練,可以提高它的主導(dǎo)作用和調(diào)節(jié)功能。
又由于它動作輕捷圓活,剛?cè)嵯酀?,練后輕松愉快,消除焦慮,可以促進(jìn)對事物的興味,提高人們的工作和生活情緒;要求氣沉丹田,這就必然導(dǎo)致呼吸勻細(xì)深長,從而能保證氣體充分交換,肺臟功能加強。
因呼吸深長,胸腔負(fù)壓就加大,回心臟血流增加,加上全身活動又促進(jìn)了血液循環(huán),故練拳者雖在冬季,四肢末梢也常能保持溫?zé)?,增強了抗寒能力。練太極拳對消化道的功能改善也有明顯作用。
橫膈的上下活動幅度加大,對消化器官起了按摩作用,致使心肺功能加強,消除內(nèi)臟淤血。加之全身運動又都成為改善消化功能的基礎(chǔ),因而經(jīng)常打太極拳的人大多食欲正常,消化吸收功能良好。
從另一個方面來講,演練太極拳可以促進(jìn)人們的心理健康。健康不僅要有健壯的體魄,而且要有良好的適應(yīng)性及完善的心理狀態(tài)。太極拳既可以促進(jìn)身體健康,又能促進(jìn)心理健康。練拳可使人具有積極健康的情緒。
太極拳強調(diào)松靜自然,以意識指導(dǎo)動作,要求“意到身隨”、“內(nèi)外相合”、“身心皆修”。使人進(jìn)入無憂無慮、無我無他的怡閑境地。使人消除心理疲勞,情緒開朗、樂觀向上。
配上典雅優(yōu)美的音樂,舒掌展臂,整個身心得到極大的享受。人們會感到精神振作,心情舒暢,精力充沛,青春煥發(fā),對生活充滿希望。