太極拳42式的基本功
太極拳42式作為老少皆宜的健身運動被廣為傳播，既豐富了人們的業(yè)余生活，又達(dá)到了健身的目的，越來越受到人們的喜愛。如何練好太極拳42式，基本功尤為重要，經(jīng)常進(jìn)行基本功練習(xí)，可以使身體各部位得到全面鍛煉，每天有計劃地運用基本功鍛煉這一手段，能有效地提高身體素質(zhì)和盡快掌握套路的能力，從而提高技術(shù)質(zhì)量，達(dá)到理想的鍛煉效果。因此，起步階段首先從基本的入手。
一、太極拳42式的主要步型、步法、腿法的基本功
陳、楊、吳、武、孫各流派的太極拳42式在步型的要求上不完全一樣，但歸納起來基本相同。常見的有弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、獨立步、丁步等。
習(xí)練者首先要去了解和掌握每個步型的動作結(jié)構(gòu)、架型與定位、重心與受力點，如：弓步、前腿自然屈膝，后退自然伸直斜向地面、腳尖斜朝正前方45度，膝與腳尖基本呈垂直、向外不超過腳尖、向內(nèi)垂直于腳背、身型保持立身中正，兩腳橫向距離10至20厘米，重心放在襠中。步型基本掌握后進(jìn)入步法的練習(xí)。
步法按方向十三式中稱為前進(jìn),后退,左顧,右盼,中定。步法類有進(jìn)步、退步、側(cè)行步、跟步、蓋步、插步、碾步等。
在練習(xí)步法時，認(rèn)真領(lǐng)會步法的練習(xí)方法和技術(shù)要領(lǐng)，如：進(jìn)步是以腳跟先落地，退步則以前腳掌先落地，需注意的是左右腳之間的橫向間隔距離，身體重心在轉(zhuǎn)換中的穩(wěn)定，行進(jìn)中步法要輕靈沉穩(wěn)、緩慢柔和、進(jìn)退自然、虛實分明。
拳諺云：“ 動緩則緩隨”易 ，“ 動急則急應(yīng)”難，互為辯正，慢工出細(xì)活就是這個道理。
此外，腿部功有正壓腿、側(cè)壓腿、斜壓腿、后壓腿、高壓腿、劈腿、前踢腿、斜踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿，以及前控腿、側(cè)控腿、斜控腿、高控腿等。
通過腿功練習(xí)，目的是加強腿部韌帶的柔韌性、靈活性，提高肌肉的控制能力，初練壓腿是比較枯燥痛苦的，一定要忍耐堅持，切勿一暴十寒，忍受住拉開韌帶的疼痛，從硬、緊到軟、松，逐步能適應(yīng)套路動作的需要。
此外，腿法有蹬腳、分腳、拍腳、踹腳、震腳、擺蓮腳等，各種腿法均要求支撐腿穩(wěn)定，身體正直，不可以前挺后弓，膝關(guān)節(jié)不要僵硬。練習(xí)拍腿時不可低頭彎腰，做擺蓮?fù)葧r，注意身體不左右歪斜搖擺。
拳諺云：“形于手指，主宰于腰，力發(fā)于跟 ” 闡明了腿部基本功在太極拳42式中所占的重要位置，顯而易見，腿部基本功是太極拳42式的根基。
二、太極拳42式的主要手型、手法的基本功
太極拳42式的手型是指手掌的的形態(tài)。太極拳42式要求勁力“運之于掌、通之于指 ”，“形于手指”，手是傳感器，聽勁、化勁、發(fā)勁都要通過手，太極八法中有棚、捋、擠、按、采，挒，肘，靠前六法直接以手完成。
這首先要有正確的手型作基礎(chǔ)。手型有拳、掌、勾，拳的正確握法是五指卷屈，自然握攏，拇指扣壓在食指和中指第二指的指節(jié)上，力達(dá)拳面，拳的結(jié)構(gòu)分拳面、拳背、拳眼、拳心。
掌的要求是：五指微屈分開、自然伸直、手心微含、虎口成弧形，力達(dá)掌根，也稱掌輪。掌的結(jié)構(gòu)分掌尖、掌根、掌背、掌心。
勾的要求是：五指第一指節(jié)自然捏攏、屈腕，勾尖和勾頂成自然垂直一條線。勾的結(jié)構(gòu)分勾尖、勾頂。
在拳、掌、勾的練習(xí)中要求用力自然，切忌僵硬、握拳不要過緊，掌指不要僵直也不要太松軟，勾手腕部保持松活。
手法是手臂的運使方法，太極拳42式技法的主體是手法，十三式中前八法主要依靠手法實現(xiàn)，接手的部位和形狀分為掌法、拳法、肘法、臂法統(tǒng)稱手法。
太極的手法較多，一般有棚、捋、擠、按、平拳、立拳、栽拳、撇拳、貫拳、抱掌、推掌、穿掌、分掌、挑掌、云手、開手、合手、以及采、挒、肘、靠等。
