談陳氏56式太極拳的剛與柔，實際上是談陳氏56式太極拳的陰與陽。從太極圖可以看出太極圖是一個圓，圓中的正余弦曲線把一個圓分成面積相等的兩部分，像魚的形狀，命其名為陰陽魚。
“五陰并五陽”的陰陽魚組成了環(huán)環(huán)不已的太極圖，陰魚代表陰、柔;陽魚代表陽、剛。從陰魚的尾巴開始隨著柔的增加，到極柔時，陽色的尾巴又出現(xiàn)了。
柔極才產(chǎn)生剛，所以練陳氏56式太極拳第一步要求是去僵求柔。把循環(huán)無端的萬物之理用圓圈表示，陰魚的眼睛屬陽，陽魚的眼睛屬陰。在拳中表示剛中有柔，柔中有剛。
陳氏56式太極拳功夫是經(jīng)過練剛致柔、柔極生剛、剛極又生柔、剛?cè)岢砂?、剛中有柔、柔中有剛的渾然太極境界。
所以要真正弄清陳氏56式太極拳的剛與柔，就要弄清此拳為何稱為陳氏56式太極拳，只有明白了陳氏56式太極拳的含義，才可以明白陳氏56式太極拳的剛與柔。
陳氏56式太極拳每一勢的定勢，是柔到剛的終止點。從呼吸和發(fā)勁而言，此處一般都以音助外呼氣，發(fā)勁;從動作形體而言，此處表現(xiàn)為六合狀態(tài);從速度而言，此處較快，屬剛。
由上勢轉(zhuǎn)下勢的過程，是轉(zhuǎn)關(guān)折疊柔運(yùn)的過程。從呼吸和發(fā)勁而言，此處一般都以吸氣為主，蓄勁;從動作形態(tài)而言，此處表現(xiàn)得較柔、較慢，是開的過程。
從柔到剛、從剛復(fù)柔在螺旋式纏絲運(yùn)動的輔助下，手法上遇到往復(fù)時，要嵌進(jìn)折疊;步法上遇到進(jìn)退時，要嵌以轉(zhuǎn)換;在開合、收放時，要有收即是放和放即是收的意和勁，相連不斷，往還無端。
不只拳如此，其實世間萬事萬物都沿正余弦曲線呈波浪式涌動前進(jìn)。
之所以稱其陳氏56式太極拳者，陳氏56式太極拳十三勢完全合乎太極八卦五行圖。手法上的四正(屬陽)掤、捋、擠、按與八卦圖中的坎、離、震、兌四正方相合;四隅(屬陰)采、挒、肘、靠與八卦圖中的乾、坤、艮、巽四斜角方向相合。步法上的進(jìn)步、退步、左顧、右盼、中定與金、木、水、火、土五行相合。一招一勢，均不外乎陰陽，所以命名為陳氏56式太極拳
剛?cè)嵯酀?jì)的陳氏56式太極拳功夫反映在技擊上，則完全是一種大將風(fēng)范。“人不犯我，我不犯人;人若犯我，我必犯人”。
到“五陰五陽”的功夫時，人完全像一個皮球，只要你推得輕，它就回得輕，如果你拼命狠推，它的反擊力就越大，你受得打擊愈重。究其實質(zhì)而言，皮球里面只是一氣而已，外面是橡膠。
人為何也能如此?長期的陳氏56式太極拳運(yùn)動，引得內(nèi)氣鼓蕩于四肢，柔極生剛所致。
大家看到過滿載幾十噸貨物的汽車，支撐它們的只是輪胎，輪胎可是圓的。輪胎里面是鋼筋還是水泥?不是，只是空氣。是靠氣來行持牽動如此重的貨物運(yùn)行。
火車力量當(dāng)然大。卻也是由蒸氣為動力，用圓輪來載動那沉重的貨物。所以陳氏56式太極拳講究“立身中正”圓活的自然身法。
陳氏56式太極拳似水，水極柔又極剛。水可使山岳成平地，水可使高樓大廈成泥沙。陳氏56式太極拳似風(fēng)，風(fēng)能說不溫柔?但剛起來可以使一座城市霎那間成一堆廢墟;也可使世間萬物無影無蹤。這就是柔中寓剛，柔極生陽之理。
練陳氏56式太極拳難在剛?cè)岬臏?zhǔn)確把握上，此拳不可以柔名，日久恐流于滑拳也，亦不可以剛名，日久恐流于硬拳也。
難在剛?cè)嵯酀?jì)的“中和”上。“運(yùn)動之功久，則化剛為柔，練柔為剛，剛?cè)岬弥校揭婈庩?。故此拳不可以剛名，亦不可以柔名，只以太極之無名名之。”
剛與柔是太極的陰與陽，剛與柔是陳氏56式太極拳的靈魂，剛與柔是陳氏56式太極拳的精髓。習(xí)練陳氏56式太極拳抓不住剛?cè)嵯酀?jì)的特點，一切的一切都將是無本之木，無源之水。
