提起糖尿病，很多人都會(huì)毛骨悚然。糖尿的危害非常大，現(xiàn)在社會(huì)上已經(jīng)有很多人換上了II類糖尿病，也就是常說的“富貴病”。太極拳的好處在臨床上被證實(shí)，其對(duì)糖尿病的治療有很大的療效，太極拳教程對(duì)這又詳細(xì)記載，下面我們學(xué)習(xí)一下楊氏太極拳教學(xué)吧!
太極拳對(duì)糖尿病的療效
糖尿病是種帶有嚴(yán)重危害性的綜合性疾病，其中II類糖尿病占糖尿病總數(shù)的90%到95%，而今對(duì)糖尿病的治療只是控制血糖。
研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持練太極拳對(duì)糖尿病的治療起到了很好的作用，尤其是對(duì)2型糖尿病有顯著的治療效果。
在眾多的醫(yī)療體育運(yùn)動(dòng)中，中國(guó)傳統(tǒng)的太極拳運(yùn)動(dòng)以其良好的降糖效果，正在成為國(guó)內(nèi)外研究的熱點(diǎn)，也成為廣大患者爭(zhēng)相學(xué)習(xí)的首選。
馬來西亞有一項(xiàng)調(diào)查顯示，患者完成了12周的太極拳練習(xí)后，糖化血紅蛋白的濃度有明顯下降，體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞數(shù)量增加，人體的免疫力也增強(qiáng)。
澳大利亞的研究結(jié)果也證實(shí)，太極拳可以通過改善心肺功能，起到改善免疫系統(tǒng)的作用，這種鍛煉方式，還可以通過增強(qiáng)葡萄糖的代謝速度，來降低糖尿病患者的血糖水平。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院專家根據(jù)多年的臨床觀察和研究，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習(xí)的患者，空腹血糖、餐后血糖水平明顯降低，而且并發(fā)癥發(fā)生的幾率也較低。
尤其是對(duì)胰島素抵抗較嚴(yán)重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng)，對(duì)于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。
綜上研究證實(shí)，專家們都一致認(rèn)為，在眾多的運(yùn)動(dòng)中，太極拳對(duì)血糖的控制效果是好的，也是直接的。
形神兼顧 獲取太極精髓
太極拳是一種動(dòng)作柔和緩慢，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病的傳統(tǒng)拳術(shù)。我國(guó)太極拳門類、套路多樣，備具特色，但運(yùn)動(dòng)本質(zhì)卻殊途同歸。
慧曼老師認(rèn)為，太極拳動(dòng)作柔緩、連貫而圓活，其主旨在于“放大精神，恢復(fù)本能，加強(qiáng)自然力”，通過不斷的鍛煉，以獲得精神和形體的統(tǒng)一。
太極拳既重視形，又重視神。定型講究人體間架結(jié)構(gòu)的合理、規(guī)范，運(yùn)動(dòng)講究動(dòng)作的連綿、折疊、起伏、揮灑。動(dòng)靜之間神氣內(nèi)斂，精神專一而放松，表達(dá)了運(yùn)動(dòng)是間架在時(shí)空中的延伸，定型是間架在運(yùn)動(dòng)過程中的凝固的人體自衛(wèi)語(yǔ)言。
只有精神內(nèi)守，才能體悟動(dòng)如脫兔，靜如處子，力發(fā)于髓，“行乎不得不行，止乎不得不止;行乎不得不止，止乎不得不行，將行欲止，將止欲行”的細(xì)微之處和不求速而求緩，于和緩之中體味動(dòng)靜觀之真意。
太極拳重視整體與局部的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)整體的位移有賴于局部的旋轉(zhuǎn)，整體的位移以局部旋轉(zhuǎn)為軸心，通過髖部、腰部的旋轉(zhuǎn)，實(shí)現(xiàn)位移時(shí)重心的改變，達(dá)到四肢和軀體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)一致，使整體協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)圓整。
太極拳練習(xí)過程中，要自始至終恪守“上下相顧，左右互盼，動(dòng)靜相爭(zhēng)，虛實(shí)交歸”的動(dòng)作要點(diǎn)，做到“形體服從于精神，精神服從于需要”，達(dá)到完善人格、葆精毓神，疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)氣和血、營(yíng)養(yǎng)腑臟、強(qiáng)壯筋骨的治病強(qiáng)身目的。
太極拳雖然內(nèi)涵深邃，但只要堅(jiān)固信念，持之以恒，心領(lǐng)神會(huì)，思想集中，假以時(shí)日，總能慧然獨(dú)悟，達(dá)到高深的境界，從曼妙、揮灑中獲取健康、實(shí)現(xiàn)健康。
極拳門類、套路多樣，備具特色，但運(yùn)動(dòng)本質(zhì)卻殊途同歸。
太極拳防治糖尿病的功效
習(xí)練太極拳可降低糖尿病患者更多的血糖。糖尿病醫(yī)療專家又強(qiáng)調(diào)：體質(zhì)鍛煉與飲食控制、藥物治療同樣重要，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)要求要遵循有氧運(yùn)動(dòng)、量力而行、持之以恒三原則，以選擇運(yùn)動(dòng)適量、全身性、柔軟性好的體質(zhì)鍛煉項(xiàng)目為宜。
太極拳屬于我國(guó)民族傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)，具有輕松柔和、連貫均勻、圓活自然的特點(diǎn)，長(zhǎng)期習(xí)練太極拳可以降低體重，提高胰島素敏感性(即單位量的胰島素可以降低更多的血糖)。
習(xí)練太極拳可防治糖尿病患者多項(xiàng)并發(fā)癥。糖尿病患者多合并高血壓、脂代謝紊亂，發(fā)生心血管系統(tǒng)疾病的危險(xiǎn)很大。而練習(xí)太極拳對(duì)于預(yù)防糖尿病患者動(dòng)脈硬化癥，保持心血管系統(tǒng)的正常機(jī)能有良好效果。
有人對(duì)國(guó)內(nèi)一部分老人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練太極拳的老人血壓平均為126/79mmHg，周圍血管硬化發(fā)生率為37.5%，而一般老人的血壓則為155/82 mmHg，周圍血管硬化發(fā)生率為46.4%。
糖尿病患者發(fā)生腦血管疾病概率很高。練太極拳時(shí)全神貫注，使大腦皮層興奮和抑制過程能很好集中，對(duì)改善腦功能、防治老年性癡呆有好處。
