功力
42式太極拳的勁力應(yīng)具備陰陽互濟、整體作業(yè)、順逆纏絲、松活彈抖四大特征,其中特別是螺旋勁、彈抖勁和意念力、丹田力,又是它特殊的功力象征。若想增長功力,首先,在弄清大小動作勁道的前提下,拳要多打,以練整體功力。
其次,拳走低架子鍛煉腿的實力,增強肩、髖、膝、踝等骨關(guān)節(jié)的柔韌性和耐力;把拳式拆并,一個動作一個動作的練單式;結(jié)合推手練靈敏度、練聽勁、懂勁、沾粘連隨、順勢借力、造勢借力、化打結(jié)合等功力。
結(jié)合輔助功力訓(xùn)練,如擰太極尺,抖太極大桿,揉太極球,旋太極輪,練纏絲杠,以及打沙袋等等,以增強功力。
拳路快慢相間,有蓄有發(fā),有節(jié)奏,以練緩沖力;意念力也是一種物質(zhì)力,打拳時注意用意念導(dǎo)引周身的氣力,全神貫注的從中鍛煉意念力。
神韻
中國的傳統(tǒng)文化中無論書法、繪畫、戲劇歌曲還是武術(shù),都講究獨特的韻味,42式太極拳也講求拳韻、拳味、拳品。
練習(xí)太極拳的目的
首先,要懂得中國古代哲學(xué)中的陰陽互濟,陰陽和諧的道理。
其次,要有“我守我疆,不卑不亢”及“人不犯我,我不犯人,人若犯我,我善引化”的大將風(fēng)度及英雄氣概。
第三,拳打得要有氣勢,內(nèi)氣鼓蕩,外形飽滿,瀟灑而凝重,舒展而緊湊,表現(xiàn)出一種能屈能伸、能開能合、能剛能柔、落落大方、光明磊落的崇高境界。
第四,要打出拳架的節(jié)奏韻律,拳打出來要輕沉兼?zhèn)洹側(cè)嵯酀?、開合相寓、螺旋纏繞,忽隱忽現(xiàn)、有快有慢、節(jié)節(jié)貫穿、猶龍似蛇,如行云流水,使人感受到一種美的旋律的體現(xiàn)。
第五,要注意眼神—精氣神的窗口。
總之要想打好42式太極拳,一定要從三個方面下功夫
一是要細摳拳譜,守規(guī)矩。
二是要精通拳理,找規(guī)律。
三是要鉆研—拳法,懂勁道。
練拳的基本態(tài)度我有三句話送給大家
第一練拳的目的,就是為了自身健康。
第二,喜歡它,就作為一門學(xué)問相伴終身去研究它。
第三,有人要學(xué),你就熱心的傳一傳,奉獻愛心,助人為樂。