處在21世紀潮流前線的你，對太極拳的養(yǎng)生一定非常熟悉，陳式太極拳的養(yǎng)生更是了如指掌。是的，陳式太極拳的好處就是能夠強身健體等等一系列，太極拳教學在推廣中對陳式太極拳的養(yǎng)生有很多內容，下面我們具體學習一下吧!
關于陳式太極拳的健身功效略述如下
1、身心平衡
陳式太極拳中的陰陽練法能夠促進人體身心平衡，陳式太極拳在練習中，要求上下協(xié)調，這樣既能保持身體平衡，提高骨骼的穩(wěn)定性。
太極拳在練習過程中，要求逢上必下，既有上升之勁，必有下沉之勁。做到升中有沉，輕沉兼?zhèn)?，也就是說每個動作當中，必須有陰也有陽。
或者陽中有陰，陰中有陽，有剛有柔，有快有慢，剛柔相濟，陰陽對稱，通過練習，以達到調整人體肢體與臟腑之間的平衡關系。特別是陳式太極拳主張性命雙修，既練體又練性。
達到平衡，首先對身心健康是非常有益的，另外，美國有一項研究表明，太極拳可以提高人的平衡性，減少跌倒的風險，有效降低人們跌倒的恐懼感。
2、放松減壓陳式太極拳是一種緩慢放松的運動
它教你如何減慢運動速度。盡管它的緩慢動作和優(yōu)美姿勢看起來像是在沉思冥想，太極卻是一種有效的自我治療訓練。美國某醫(yī)學中心認為，太極對于各個年齡段和各種健康水平的人都很安全，對肥胖癥患者或有其他身體障礙的人也很有好處。
太極有助于降低疼痛，壓力和焦慮，并增強記憶，集中精力。太極就像一個巨大的壓力容器，從身體、情感、內心和精神上，幫助訓練者釋放壓力和放松自己。
一項研究表明，聯(lián)系太極拳會減少壓力、沮喪、氣憤、疲勞、混亂和焦慮，被測試者感受更多的是精力旺盛和較少的情緒波動。
3、培養(yǎng)元氣
陳式太極拳在練習中要求做到氣沉丹田，練到一定程度后要求丹田內在轉，使人體的腹臟達到自我按摩的作用，特別是小腹內的性腺系統(tǒng)得到改善。
氣沉丹田其重點是修煉下丹田，既會陰穴之上，命門穴之前下，此部位主要是人體的性腺系統(tǒng)，久煉此部位。
使性腺的功能得以改善，性激素分泌增加，生理機能增強，特別是經(jīng)過“煉精化氣，煉氣化神”的重要過程，實現(xiàn)還精補腦的功能。
從而使大腦洗心地濾，氣血平衡，陳式太極拳這種獨特的丹田內功與整體運動結合起來，就可以使人體生命力旺盛。起到祛病延年，養(yǎng)生健身，健康長壽的效果。
4、疏通經(jīng)絡
陳式太極拳特有的“纏絲勁”練法，可以疏通人體經(jīng)絡，達到健身的作用。 “纏絲勁”的練法，源于中醫(yī)的經(jīng)絡學說，中醫(yī)認為：經(jīng)絡是布滿人體的氣血通道，它源于臟腑，疏注于四肢百骸、臟腑經(jīng)絡。
氣血失和，而疾病生，和則健身益壽。陳式太極拳在練習過程中，要求每個拳勢動作，不論大小、快慢、開合，都要走螺旋式的運動形式，使人體從腰和丹田到四梢，不論臟腑、肌肉、關節(jié)。
從軀體中樞，以至無微不至的毛細血管，都有要在非順既逆的反復旋轉中運動，纏來纏去，擰來擰去，左繞右繞“非圓即弧”，“處處走螺旋”這種螺旋式的纏絲運動方式。
可以通任督，練帶、沖脈，促進氣血運行，疏通經(jīng)絡，行氣活血，達到調整人體氣血平衡的健身目的。
5、強腰固腎
陳式太極拳講究練腰，可以起到強腰固腎的健身作用。陳式太極拳練腰，所有的虛實轉換都要通過腰，以腰為軸。拳經(jīng)云：“命意源頭在腰隙”。腰是陳式太極拳內功的核心部位。
中醫(yī)認為“腰為腎之腑”，是男人精氣，女人精血所在。在練拳過程中，要求旋腰轉脊，這樣使腰部在松靜之中，得到反復按摩，這就是培元固本，強腰固腎。
從現(xiàn)代醫(yī)學來看，腰部是人體的中流砥柱，是人體受累的部位，也是腰骶神經(jīng)之所在，此處，容易損傷，引起腰腿疼，陳式太極拳腰部的練法，可以增強腰部肌肉的功能，使腰椎得以保護，同時還可以改善腰骶神經(jīng)的功能，起到祛病健身的作用。
6、減肥塑身
練太極時身體要放松、要心靜，讓平和之氣充斥全身，并有益于防病健身的作用。如果堅持操練太極拳，可以增加呼吸能量、放松肌肉、促進機體的新陳代謝功能，使身姿更加挺拔。
預防長期勞累引發(fā)的病變，塑造一個健康活力、擁有完美曲線的你!據(jù)美國科學研究，太極拳動作每小時可消耗280大卡熱量，被稱為不流汗的減肥，對談減肥色變的多數(shù)美國人，有不可抗拒的吸引力。
