男人除了一個(gè)腰就是腎了，因?yàn)楦邚?qiáng)度的輻射、化肥農(nóng)藥蔬菜的攝入，很多男人都出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象。男人的補(bǔ)品也在市場(chǎng)上泛濫的出現(xiàn)，很多都不符合國(guó)家藥品監(jiān)管，太極拳的好處被研究證實(shí)能讓男人補(bǔ)腎，太極拳教學(xué)對(duì)男人如何補(bǔ)腎有詳細(xì)的講解，下面我們先學(xué)習(xí)一下原始太極拳。
太極拳治療腎虛
腎虛是指腎臟驚奇陰陽不足，常見的有腎陰虛和腎陽虛。而太極拳的招式變化就是陰陽的變化，練習(xí)太極拳就是調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡。
腎陽虛的癥狀為腰酸、畏寒、四肢發(fā)冷、水腫等“寒”癥，腎陰虛的癥狀為腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等“熱”癥。
腎虛會(huì)引發(fā)糖尿病、慢性腎炎、慢性支氣管炎等疾病，還會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力降低。打太極拳可輔助治療腎虛。
腎虛會(huì)帶來這么的疾病，讓人震驚，俗話說是藥三分毒，選擇吃補(bǔ)藥，還不如練習(xí)太極拳，不僅能補(bǔ)腎，還能加強(qiáng)心血管的韌性，提高身體的免疫力。
習(xí)練太極拳可以從兩方面輔助治療腎虛
一、通過腰部的活絡(luò)運(yùn)動(dòng)，改善腰部氣血循環(huán)，充養(yǎng)腎氣，治療腎虛
腎臟位于腰部，腎虛病人大多腰部無力。在中醫(yī)看來，腎虛的致病原因多為長(zhǎng)期積累成疾，情志失調(diào)、房勞過度都會(huì)導(dǎo)致腎虛。腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型，故切忌急于求成而用大補(bǔ)之藥，或用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。
太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合腎虛的老少青年人鍛煉。太極拳讓腰部得以鍛煉，改善腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)，治療腎虛。
二、通過舒經(jīng)活血、適當(dāng)鍛煉，改善腎虛的各項(xiàng)癥狀，并調(diào)節(jié)情志，緩解腎虛
腎虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、學(xué)習(xí)工作效率降低，還會(huì)導(dǎo)致情緒失控、頭暈焦慮、抑郁易怒等腦力情志方面的功能減退，太極拳以意行氣，精神集中，可摒除雜念，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常。
腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態(tài)平和，有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣，經(jīng)常練習(xí)能改善腎陰虛和腎陽虛，而且太極拳練習(xí)是以腰為樞紐，增強(qiáng)腰部力量。
腎虛的病因也常與恣情縱欲有關(guān)，太極拳身法中正，心態(tài)平和，亦有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣。腎虛患者若有全身衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良，應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，若有身心過勞、思慮過度，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，身心調(diào)節(jié)、舒緩情志，緩解腎虛。
腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強(qiáng)健。太極拳保養(yǎng)生機(jī)，健身養(yǎng)生，堅(jiān)持習(xí)練太極拳可輔助治療腎虛。
太極拳補(bǔ)腎的三套拳法
上下蹲起法(亦稱面壁蹲墻法)
是太極拳松透形體的關(guān)鍵一環(huán)，是一項(xiàng)全身性的均勻運(yùn)動(dòng)，也是保持良好身心狀態(tài)的便捷之法。
基本動(dòng)作
面朝墻壁站立，將雙腳并攏，全身放松，將會(huì)陰上提，腳尖靠在墻根，雙肩向前扣，含胸收腹，腰后突下蹲，在下蹲的時(shí)候要記住頭不能后仰，不能傾斜，完全蹲下后在緩緩站立。
特別說明
剛開始，有很多人做不到位，可根據(jù)自己的身體狀況，確定身體的姿勢(shì)和兩腳的距離。腳尖可以先離開墻，離多遠(yuǎn)以盡自己的力量能蹲下去為度。如年紀(jì)大或行動(dòng)不便者，可以兩腳尖離開墻根，兩腳分開，以降低難度。
甚至還可扶住樹、床架，拉住門把手等支撐物往下蹲。一開始，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)不要緊，關(guān)鍵是要堅(jiān)持。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，隨著脊柱、腰部松動(dòng)程度的提高，就能順利下蹲、上起了，此時(shí)就可以按照要求去做了——兩腳并攏，腳尖抵墻，完成上下蹲起動(dòng)作，每次下蹲以30個(gè)為一組，每天至少要蹲一組以上，多多益善。
直腿坐松腰法
主要目的是打開命門之竅，進(jìn)而幫助我們盡快松腰。
基本姿勢(shì)
坐在木板床上面，兩眼微閉，然后將雙腿并攏，腳尖內(nèi)翹，雙腿向上抬起，上身要挺直，大腿要與上身成小于90°的角。腰部向后放松，臀部和腰部不能傾斜，從而達(dá)到頭正的效果。
特別說明
當(dāng)直腿坐下的時(shí)候要注意一個(gè)穴位——腰俞，這個(gè)穴位是腰的氣血流淌的的地方。當(dāng)身體要彎曲的時(shí)候吸氣，腰部放松向后凸，在呼氣的時(shí)候放松，要注意骨盆的股骨頭、髂骨向外張，骶骨往后凸。經(jīng)常這樣練習(xí)可以很好的加強(qiáng)會(huì)陰收縮向腰部集中;另一方面是很好的鍛煉和放松大腿的肌肉群。
