4. 練習(xí)太極拳，改善體內(nèi)物質(zhì)代謝功能
由于練習(xí)太極拳對(duì)胃腸起到自我按摩的作用，使腸胃、肝腎隨之發(fā)生適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了肝內(nèi)血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、消化和吸收的能力，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝(尤其是膽固醇的代謝)功能。
因此堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)，可以增進(jìn)食欲，減少便秘現(xiàn)象，球蛋白及膽固醇的含量明顯減少，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有良好的作用。還可提高排毒系統(tǒng)還可起到減肥美身、美容潤(rùn)膚的效果。
實(shí)踐證明消化病患者習(xí)練太極拳，可大大提高治療效果，并使治療效果得到長(zhǎng)期鞏固，減少疾病復(fù)發(fā)率，使廣大患者提高生活質(zhì)量，使人精氣常留，顏色不槁，青春常在，病痛解除，步履矯健，以良好的身心狀態(tài)投入到健康的生活、正常的工作中去。
太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的治療
首先，因?yàn)樘珮O拳的練習(xí)要求“腹式呼吸”，通過(guò)腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，胸腔靜脈壓力下降，血液回流加速。
由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘?？茖W(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。
更重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，能使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開(kāi)放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)。
其次，一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫串，促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝，太極拳動(dòng)作松柔緩慢，隨著動(dòng)作的引導(dǎo)呼吸功能的改善和神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)過(guò)程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對(duì)肝臟、胃腸起到了自我“按摩”的作用。
使腸、胃、肝、腎隨之發(fā)生了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了內(nèi)臟器官血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動(dòng)、消化和吸收能力，增強(qiáng)了腎上腺素的分泌功能，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝。因此，常練太極拳可以增進(jìn)食欲，改善胃腸功能。
站樁的七種好處
站樁的效果
1、動(dòng)覺(jué)
人體皮膚上出現(xiàn)螞蟻爬行之癢感，也會(huì)出現(xiàn)肌肉振顫、身體搖晃等動(dòng)感。蟻行感是氣血流行表皮所致，搖晃是人體自身進(jìn)行自發(fā)調(diào)整、尋求平衡的一種表現(xiàn)，無(wú)需理會(huì)。
剛開(kāi)始站樁不久的人，容易出現(xiàn)四肢肌肉顫抖的現(xiàn)象，尤其是腿部顫抖者多，這是樁功適應(yīng)階段的正常現(xiàn)象，全然不必介意。一段時(shí)間以后，這種動(dòng)感現(xiàn)象就會(huì)自然消失，進(jìn)入“不動(dòng)”之佳境。
2、麻覺(jué)
練功初期，會(huì)感到皮膚發(fā)麻，尤其是手掌和腳掌部位感覺(jué)強(qiáng)烈，這是氣血尚不夠流通的正常反應(yīng)，久之自然消除。練功到一定程度，麻覺(jué)特別是電麻感是人體生物電的反應(yīng)，是功力增長(zhǎng)的表現(xiàn)。
麻覺(jué)時(shí)有時(shí)無(wú)，有時(shí)弱、有時(shí)強(qiáng)，練時(shí)有、不練無(wú)，以后又過(guò)渡到練與不練一個(gè)樣的反應(yīng)。
3、熱覺(jué)
練功時(shí)，出現(xiàn)溫?zé)岣校杏X(jué)身上某部位有一股熱流在流行，或者全身發(fā)熱，并伴有微汗，這是氣血流通的好現(xiàn)象，即“氣不運(yùn)而自行”，但不能追求，要任其自然發(fā)展。
4、酸覺(jué)
一般初練者都會(huì)有肌肉發(fā)酸或酸痛的表現(xiàn)。例如，身體感到不自在，局部出現(xiàn)酸痛，特別是兩肩，尤感強(qiáng)烈。這是因?yàn)榫植考∪饩o張?jiān)斐傻摹?/p>
雖然站樁強(qiáng)調(diào)放松，但還需要一個(gè)基本的力量保持間架的平衡，因此，站樁初期，往往松緊不能協(xié)調(diào)一致，或者雖然放松了，但松不透，所以出現(xiàn)肌肉酸痛或酸脹的反應(yīng)是正常的，隨著練功的深入，會(huì)自行消退。
5、痛覺(jué)
有些疾病患者，練功初期會(huì)感到局部疼痛加重。一般來(lái)說(shuō)，這是通過(guò)練功后氣血沖擊病灶的良性反應(yīng)，符合“痛則不痛、通則不痛”的中醫(yī)原理。堅(jiān)持練功，“氣沖病灶”的反應(yīng)會(huì)越來(lái)越弱，后疾病也得以治愈了，這是正邪相搏而終正勝邪敗的結(jié)果。
