太極拳動(dòng)作要求做到柔和、輕靈、貫串，動(dòng)作要“動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)”。從而使太極拳動(dòng)作變化層出不窮，充滿(mǎn)趣味。濃厚的鍛煉樂(lè)趣，提高了鍛煉情緒，促進(jìn)身心健康，這是太極拳很突出的優(yōu)點(diǎn)。<<<太極拳巧治腰間盤(pán)突出
靜以修身，儉以養(yǎng)德，太極拳崇文尚武，是很注重練習(xí)者的綜合素質(zhì)發(fā)展的。
太極拳一面講究靈敏，使人提高敏感度，一面又講究沉穩(wěn)安靜，使人消除浮躁。通過(guò)太極拳鍛煉，性急者，可以改除性急習(xí)慣;性慢者，可以培養(yǎng)平穩(wěn)漸進(jìn)品格，不至于拖延。潛移默化中陶養(yǎng)性情，在理論上和實(shí)際上也都有肯定效果。
3、全神貫注，健腦養(yǎng)神
打太極拳要求全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉(zhuǎn)，步隨身移;動(dòng)作連貫、圓活、穩(wěn)健、協(xié)調(diào);動(dòng)中取靜，靜中有動(dòng)。這些要領(lǐng)，十分有利于大腦興奮、抑制功能的調(diào)整。
太極拳行拳時(shí)要求做到“用意不重在用力”，這是太極拳重要的特點(diǎn)之一。練拳時(shí)，應(yīng)當(dāng)多以“意識(shí)”、“意念”去帶動(dòng)動(dòng)作，以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，而不是靠多用“力氣”(拙力)去求得鍛煉效果。
4、動(dòng)作柔和、緩慢、輕松自然，利于軀體和心理調(diào)整
太極拳是一種“柔性武術(shù)”，其動(dòng)作始終是以柔勁為主。“柔、緩、松”是太極拳的基本要點(diǎn)。
太極拳的五大優(yōu)點(diǎn)
1、全面鍛煉
太極拳的動(dòng)作有幾個(gè)極為重要的特點(diǎn)，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動(dòng)作)和一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，都是鍛煉上絕對(duì)不可忽視的法則。在這里只拿一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)證明它的全面鍛煉作用。
大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動(dòng)作的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它已經(jīng)被公認(rèn)為有全面鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。
太極拳在動(dòng)作時(shí)，凡是全身能動(dòng)的部分，都需要參加活動(dòng)，所以叫做一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。它的運(yùn)動(dòng)量雖然較游泳為小，但在全身動(dòng)作的和諧上和細(xì)致上，卻是有過(guò)之而無(wú)不及的?？梢?jiàn)太極拳具有全面的鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。
太極拳的學(xué)習(xí)，可以培養(yǎng)我們對(duì)肢體的協(xié)調(diào)感，同時(shí)也可以強(qiáng)身健體，兼有了瑜伽與一般體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。
2、內(nèi)外兼顧
太極拳在鍛煉時(shí)，不但肌肉活動(dòng)有各式各樣的柔和動(dòng)作，同時(shí)還要做好呼吸運(yùn)動(dòng)和橫膈運(yùn)動(dòng)，來(lái)促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)。
另外，由于每一個(gè)動(dòng)作都用意識(shí)加以引導(dǎo)，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。這種鍛煉方法，一面具有一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目活動(dòng)肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處，所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點(diǎn)。
3、趣味濃厚
太極拳的動(dòng)作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時(shí)，不容易做好圓形動(dòng)作，當(dāng)然趣味較少。但練到后來(lái)，越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高，便會(huì)發(fā)生濃厚的趣味。
到后，如能在圓形動(dòng)作中，運(yùn)用虛實(shí)變化和運(yùn)動(dòng)調(diào)息的功夫時(shí)，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對(duì)促進(jìn)健康很有好處，這也是太極拳所具有的優(yōu)點(diǎn)之一。
所以說(shuō)，想要學(xué)好太極拳，是需要培養(yǎng)自己的興趣的，不是為了練拳而練拳。
4、陶養(yǎng)性情
太極拳的動(dòng)作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動(dòng)作中包含著動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的意識(shí)作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無(wú)形中接受影響，矯正原有的習(xí)慣。因?yàn)樘珮O拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。
