5、人人可練
太極拳動(dòng)作柔和,速度較慢,拳式也并不難學(xué),而且動(dòng)作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點(diǎn),以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)能活動(dòng)上獲得顯著的效果。
俗話說(shuō):欲要身體健康,平時(shí)應(yīng)注意起居、飲食的規(guī)律性,除了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)外,還應(yīng)堅(jiān)持體育活動(dòng);而太極拳正是一種絕佳的健身運(yùn)動(dòng)。
太極拳四大功效
1、調(diào)劑消化器官
太極拳運(yùn)動(dòng),由于逆式腹呼吸,呼吸深度增大,使橫膈膜上下活動(dòng)次度隨之增加,促使消化器官功能大增,腸胃積氣消除,保持谷道暢通,經(jīng)絡(luò)與消化系統(tǒng),得以調(diào)劑與改善,營(yíng)衛(wèi)吸取與供給充份。
同時(shí),增大唾腺液分泌功能,唾液增加,隨呼吸流入胃中,不但有助于腸胃的消化,且有助于人體內(nèi)的自療機(jī)能,預(yù)防諸多病變。所以道家煉丹者稱“唾液為化丹妙藥。”
2、保護(hù)呼吸器官
人體的主要呼吸器官是肺。人的呼吸與性別、性齡、身體姿勢(shì)、海拔高低、氣溫、氣濕、氣壓、風(fēng)向、風(fēng)速等有關(guān),在正常狀況下,男性每分鐘呼吸12到18次,女性13到19次,其臟腑橫膈膜運(yùn)動(dòng)一至二公分之間。
而練太極拳時(shí),由于內(nèi)以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身,外以肢體配合引導(dǎo),從而使氣布周身,全身毛孔大開(kāi),這時(shí)所吸入的宇宙真氣,與體內(nèi)原真之氣在丹田會(huì)合融聚。
由于逆式腹呼吸作用,不僅使橫膈膜運(yùn)動(dòng)增大四至五倍,亦使身軀正直肺活量增大、腰圍減少。醫(yī)諺云:“腰小一寸壽延十年。”
長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可提供每一細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng),使全身器官都發(fā)揮應(yīng)有的潛在自療功能,抑制肌筋萎縮、毛發(fā)脫落、骨胳松軟,從而減緩衰老、防治諸多病癥。
3、調(diào)節(jié)心臟系統(tǒng)
人在安靜時(shí),毛細(xì)血管的開(kāi)放僅占全體總數(shù)量的千分之二點(diǎn)五左右。氣血循環(huán)流速遲緩,骨骼肌筋膚發(fā)肢體末梢,所需營(yíng)衛(wèi)供給量減少,猶如高處自來(lái)水管水壓或水管淤塞而缺水,而人的血液循環(huán)與之相類似。
練太極拳時(shí),由于身體四肢按一定的姿勢(shì)與速度收縮屈伸,內(nèi)氣鼓蕩,動(dòng)作柔順和緩,促使心臟跳動(dòng)頻率增加,壓力加大,血液出入心房量多力大,循環(huán)流暢,使得周身毛細(xì)血管全部得到開(kāi)放擴(kuò)展,將血液中滯留的廢棄物質(zhì)清除。
另一方面毛細(xì)血管得到充分營(yíng)衛(wèi)供給,維護(hù)生理機(jī)能,避免病癥細(xì)菌及其它有毒物質(zhì)侵害。所以習(xí)練太極拳對(duì)于防治血管硬化、高血壓、心肌梗塞、冠狀心臟病等,都有顯著效果。
4、改善臟腑功能
太極拳的主要功能是調(diào)節(jié)控制臟腑器官。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所得結(jié)論:“因?yàn)槿梭w內(nèi)臟器官是由植物神經(jīng)系統(tǒng)管理,而植物神經(jīng)又是由交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)所組成,人體發(fā)生許多疾病,都是由植物神經(jīng)功能紊亂所致。
如能時(shí)常作緩慢柔和順暢自然的肢體運(yùn)動(dòng),使之與內(nèi)氣接合互動(dòng)、與中樞神經(jīng)調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng),則可維護(hù)內(nèi)部臟腑機(jī)能的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡。”
有意識(shí)主導(dǎo)內(nèi)外相合而互動(dòng)的太極拳運(yùn)動(dòng),既可調(diào)節(jié)內(nèi)部臟腑機(jī)能,亦可營(yíng)衛(wèi)滋潤(rùn)肌筋骨骼,使氣血更新、胃腸蠕動(dòng)正??焖?、營(yíng)衛(wèi)攝取良好,這樣人的情緒穩(wěn)定,精神飽滿,精力旺盛,袪病健身益壽延年自然水到渠成。
結(jié)語(yǔ):綜上所述,練習(xí)太極拳對(duì)治療腦萎縮的效果非常好,老年人練習(xí)還能預(yù)防老年癡呆。太極拳的好處非常多,現(xiàn)代人的生活壓力太大,腦部需要休息,練習(xí)太極拳能讓大腦得到充分的休息,從而降低疾病的發(fā)生。