太極拳教程 拒絕“鼠標(biāo)手”只需簡單一動作(2)

  由于太極拳有這個特點(diǎn),不同年齡、性別、體質(zhì)的人,都可以從事鍛煉,尤其是對體弱和患有某些慢性病的人,更是一種較好的體療手段。<<<簡單小運(yùn)動幫你輕松養(yǎng)腎潤肺

  二.連貫均勻,圓活自然

  整套太極拳動作,從起勢到收勢,不論動作的虛實(shí)變化和姿勢的過度轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、連貫一氣的,看不出明顯停頓的地方。

  整套練習(xí)起來,速度均勻,前后連貫,好象行云流水,綿綿不斷,并且要求上肢動作處處帶有弧形,避免直來直去,保持各關(guān)節(jié)的自然彎曲狀態(tài)。實(shí)踐證明,通過圓形活動進(jìn)行鍛煉,有利于動作的圓活自然,同時也體現(xiàn)出柔的特點(diǎn)。

  三.內(nèi)外兼練,協(xié)調(diào)完整

  在練太極拳的過程中,不論是整個套路,還是單個動作姿勢,都要求上下相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體。

  以意識引導(dǎo)動作,即意動身隨,手到勁發(fā),身體各部分之間協(xié)調(diào)配合,同時毫不勉強(qiáng)地隨著速度的快慢和動作幅度的大小,按照起吸落呼,開吸合呼的要求,使呼吸與動作自然配合,從而使全身既協(xié)調(diào)又完整,身體各部分得到均勻的發(fā)展。

  練太極拳提高氣質(zhì)

練太極拳提高氣質(zhì)

  養(yǎng)生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運(yùn)動。練拳時注重意氣運(yùn)動,以心行氣,疏通經(jīng)絡(luò),平衡陰陽氣血,以提高陰陽自和能力——即西醫(yī)所說的抗病康復(fù)能力和免疫力。

  練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智,開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi),達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。

  養(yǎng)生太極拳內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力,運(yùn)太極陰陽;外練拳勢招式,顯氣勢神態(tài)。通俗說法:形體力量和精神氣質(zhì)同時鍛煉。

  養(yǎng)生太極拳練身、心、意三家,合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理,具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。

  打太極拳活血化瘀

  1.身上的肉捏著不感覺痛

  曾經(jīng)提到過我對經(jīng)絡(luò)的理解,檢驗(yàn)經(jīng)絡(luò)是否通的簡便的方法,就是捏一下你自己身上的肉,看是否痛.尤其是胳膊外側(cè)的三焦和小腸經(jīng)的位置,或者大腿上的肉,能夠很方便和明顯地感覺出來。

  2.有明顯的過血現(xiàn)象

  有些朋友不明白什么叫過血現(xiàn)象.很多人可能有過這樣的感受,你用一只手攥住另一只手的手腕,一定要攥緊.當(dāng)過一分鐘左右的時候,你會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色,變成了白色,而當(dāng)你突然松開的時候,你會感覺一股熱流一直沖到了手指尖。

  與此同時,手掌會從白色變成紅色,這種現(xiàn)象稱之為過血,說明你的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)通了。

  那么,對于手掌而言,你很容易了解到過血現(xiàn)象,但如果你的下肢,你的腳是否有過血現(xiàn)象呢?這就不太好做了.很多朋友都有手腳冰涼的癥狀,說明你的氣血虧的很厲害,無法達(dá)到你的肢體末端.那怎樣知道你的下肢是否過血呢?那就讓別人幫忙。

  壓住你的股動脈,然后大約一分鐘的時間,猛的松開手,看看你的血能否沖到腳指尖?好的情況是能沖到腳指尖,而且過血的感覺是呈圓桶狀,前后腿一起過.但很多人都過不了膝蓋.但凡這種人,都需要好好打通你的經(jīng)絡(luò)。

  可能有些朋友問了,你說的股動脈在哪啊?這個位置不太好找,如果你躺平了,用手指稍微用力按壓你的腹股溝的位置,你應(yīng)該能感覺到有一個地方會有跳動的感,就像你摸手上的脈搏一樣.那里就是你的股動脈。股動脈的位置,大約在急脈穴處。

  3.搓八髎腳會發(fā)熱

  壓股動脈主要是用來測試你的足三陰經(jīng)和三陽經(jīng),其會出現(xiàn)明顯的過血現(xiàn)象。

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