站樁可以說(shuō)是太極拳的入門功，站樁可以鍛煉我們的腿部力量，學(xué)習(xí)太極拳首先要把下身的力量鍛煉出來(lái)，這樣上身才能自由的舒展，這就是太極拳的特點(diǎn)。太極拳教程里詳細(xì)的講解，下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
如何站樁
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的瑰寶，其無(wú)論是作為體育運(yùn)動(dòng)還是養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，對(duì)當(dāng)代人都有很高的價(jià)值意義。
站樁動(dòng)作要領(lǐng)
兩腳平行站立，與肩同寬，頭正、身直、沉肩、垂肘、虛腋。眼平視(視而不見(jiàn))或微合,口微閉,舌舐上腭,面帶笑容,自然呼吸。周身自然放松，腳尖一般平伸或外揚(yáng),年老體弱者,腳尖可內(nèi)扣,膝微屈,體壯者可蹲大馬步。
站樁時(shí)要求心靜體松，只有松得開(kāi)，才能沉得下。練氣，先從站樁開(kāi)始。
太極拳講究的是氣沉丹田，其利用腹式呼吸增加肺活量，從而增加人體的吸氧量，達(dá)到延年益壽的效果。
站樁的八大要點(diǎn)
1.打拳不是耍胳膊，本質(zhì)是脊柱帶動(dòng)下的整體運(yùn)動(dòng)的外延
常見(jiàn)的直、擺、勾等拳法在內(nèi)家拳理的正確指導(dǎo)下、應(yīng)是人體的整體運(yùn)動(dòng)在人的意識(shí)的指引下的外在表現(xiàn)。
一拳打出自手到腳周身勁力渾然，均整得力。
2.世上的武功或許有百千萬(wàn)種，各種拳法更是多如牛毛
但仔細(xì)觀察思考做一番純技術(shù)分析就會(huì)發(fā)現(xiàn);拳法其實(shí)就只有兩種即直線型拳法和弧線形拳法，其他如腿法、肘法、膝法皆如此。
明白此點(diǎn)，在練習(xí)套路的時(shí)候思路就會(huì)變得清晰，也不容易被世俗的金錢利益誘惑，而迷失了雙眼。
3.站樁從放松開(kāi)始目標(biāo)是放下，首先是放松，然后是放下
什么是放松?就是把你全身原有的勁力用松弛代替。什么是放下?就是讓你的思想先休息一會(huì)兒，這樣你就好比是一張白紙，可以畫(huà)出新、美的圖畫(huà)了。
4.站樁有許多要領(lǐng)，這些要領(lǐng)的實(shí)質(zhì)是什么
是不容置疑要終身廝守金科玉律?還是宗師們一脈秘傳的心法?都不是!這些意念其實(shí)就是前人的設(shè)喻，就是打比方!是過(guò)河的筏子，過(guò)了河你就要放下它。如果你過(guò)了河還要扛著筏子往前走，豈不是太顛倒癡愚了么?
5.站樁不是單純的耗時(shí)間
時(shí)間就是生命，要讓你生命的每一秒都有價(jià)值。站樁初期如果你的身體欠佳就要以健身祛病為目的，其方法我想你的老師會(huì)講授給你的。
我要強(qiáng)調(diào)的是你千萬(wàn)不要小視健身功法的重要性與價(jià)值。如果你站樁幾年或十幾年了還是疾病纏身，或者你原來(lái)沒(méi)病站了幾年樁反倒成病號(hào)了，我就要告訴你：苦海無(wú)邊，回頭是岸，快拉倒收功去醫(yī)院吧 。
6.一般人認(rèn)為站樁的姿勢(shì)很簡(jiǎn)單，一看就會(huì)了，在這一點(diǎn)上長(zhǎng)期進(jìn)行武術(shù)套路練習(xí)的人尤其如此
其實(shí)不是這樣，站樁一定要有人長(zhǎng)期反復(fù)的給你給調(diào)樁，三維立體六面一下子誰(shuí)也很難掌握，不然要師傅有什么用?花幾元錢買一張武術(shù)光盤照著練就行了，況且網(wǎng)上還有的是免費(fèi)的。
我要說(shuō)的、更重要的是武功和氣功的大區(qū)別為：武功是以形領(lǐng)氣、氣功是以意引氣。就內(nèi)家拳來(lái)講，樁就是基礎(chǔ)，重要的形。這一點(diǎn)搞錯(cuò)了，一切就都免談了。
7.當(dāng)你站樁時(shí)有人在你雙臂上加一個(gè)向下壓按的力量,可能你會(huì)自然出現(xiàn)往上反彈的力
恭喜你有點(diǎn)整了，但這根本算不了什么。古傳的檢測(cè)方法是在你的雙腳上系兩條繩子，當(dāng)你樁態(tài)深入時(shí)突然將你拉倒，你人倒地而樁不散才算有成。
當(dāng)今人心早已不古，古法自然流失。所以每當(dāng)有人問(wèn)我站樁到何種狀態(tài)才算有成時(shí)?我總是說(shuō)：站一輩子就差不多了。
8.佛家說(shuō)每一個(gè)人的自性都是圓滿的，道家說(shuō)要返先天
故此要放下，道在眼前，放下就是!不論你練什么功法你都不要以為你會(huì)變成銅筋鐵骨，你還是你，除非你找到了解脫之路。
老虎并不練什么鐵砂掌，但一掌可以拍碎公牛的頭骨。人不論練什么掌你的化學(xué)成分還是碳水化合物、蛋白質(zhì)等，折騰是沒(méi)用的。
古傳的由站樁入手內(nèi)家拳功，是我們中華民族獨(dú)有的強(qiáng)身御敵之術(shù)，更是由武入道超塵拔俗的通途。要想完整準(zhǔn)確的掌握就只有勤學(xué)苦練路一條。
