失眠在現(xiàn)在社會(huì)上是常見(jiàn)的現(xiàn)象，為什么?因?yàn)楝F(xiàn)代人每天都面臨著各種壓力，神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。太極拳的特點(diǎn)能治療失眠，也是現(xiàn)代人易接受的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，太極拳教程對(duì)治療失眠有詳細(xì)的講解，下面我們先學(xué)習(xí)一下吳式太極拳。
失眠的危害
隨著國(guó)民生活水平的提高，人生的生活節(jié)奏也隨之加快，隨之而來(lái)的是失眠、多夢(mèng)和打鼾等，這些都是現(xiàn)在人常見(jiàn)的疾病，而太極拳經(jīng)過(guò)臨床驗(yàn)證，對(duì)失眠有獨(dú)特的功效。
來(lái)自中國(guó)睡眠研究會(huì)的消息稱，根據(jù)國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查，我國(guó)有38%的人群存在各類睡眠問(wèn)題，而上海又高于全國(guó)平均水平的20%，也就是說(shuō)約一半人存在各類睡眠問(wèn)題。
研究會(huì)專家介紹說(shuō)：“企業(yè)中高級(jí)管理人員、影視傳媒從業(yè)人員、醫(yī)護(hù)人員和領(lǐng)導(dǎo)干部是睡眠障礙的高發(fā)職業(yè)人群。”睡眠不僅帶來(lái)健康危害，還嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和工作效率，降低社會(huì)幸福感。
失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，經(jīng)常失眠的人精神不振，而且經(jīng)常會(huì)處于幻覺(jué)，工作效率差，對(duì)家庭、對(duì)生活都增加了一層灰色，所以，失眠一定要練太極拳，效果非常驚人。
“養(yǎng)生無(wú)他、眠食二要”，可見(jiàn)睡眠的重要，這也是許多長(zhǎng)壽者的養(yǎng)生秘訣，反之則會(huì)帶來(lái)潛在的健康危害。
專家說(shuō)，有研究資料表明：嚴(yán)重的睡眠不足已經(jīng)成為中青年罹患中晚期胃癌的首要原因，近五年來(lái)，我國(guó)19歲至35歲青年人的胃癌發(fā)病率比30年前翻了一番，每天連續(xù)十幾小時(shí)的加班在都市白領(lǐng)中早已經(jīng)習(xí)以為常。
另外，經(jīng)常熬夜、工作壓力大是當(dāng)下白領(lǐng)中普遍的生活狀態(tài)，成天忙忙碌碌和交際應(yīng)酬都是以主動(dòng)犧牲睡眠為代價(jià)。
失眠會(huì)讓你瞬間蒼老，阻礙新陳代謝，導(dǎo)致身體各器臟無(wú)法正常工作，甚至?xí)绊憠勖?，因此，我們要杜絕失眠，從現(xiàn)在起好好練習(xí)太極拳，達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽。
睡前練吳式太極拳的防治各種疾病
太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過(guò)腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘。
科學(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。
更重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開(kāi)放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡。因此，通過(guò)練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
可見(jiàn)，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中現(xiàn)代人養(yǎng)生保健的上乘方法。
太極拳對(duì)睡眠障礙的治療體現(xiàn)
意氣神經(jīng)的調(diào)節(jié)
太極拳主張?jiān)跓o(wú)助無(wú)忘的無(wú)為狀態(tài)下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來(lái)骨肉臣”，是內(nèi)家武術(shù)的共同追求，即主宰于內(nèi)，副佐于外。意是意識(shí)、意趣、意境等意思。
如果鍛煉時(shí)幾個(gè)方面都照顧周到，到了一定階段，就會(huì)進(jìn)入一種有氣感的狀態(tài)，內(nèi)氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內(nèi)容豐富，但整體圓融的意境可能為重要，它將極大地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
松柔肌體的放松
太極拳要求行功走架時(shí)全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個(gè)意思。
即使你一開(kāi)始不能如意臻極渾圓的意境，即使把太極拳僅僅當(dāng)作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經(jīng)絡(luò)暢通無(wú)阻。況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足;松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適于外。松松空空，其妙無(wú)窮!
