這也正是老子所講“載營(yíng)魄抱一”。抱一，就是魂魄形神合一，是”滌除玄鑒”的境界，即排除五煩之心的雜念和外界各種干擾，保持心地清凈無(wú)塵的一種狀態(tài)。有了這種清凈無(wú)塵，太極拳修煉者方能“摶氣如神，萬(wàn)物備存”。>>>根治口臭只需做這幾招輕松趕走
所以習(xí)練太極拳養(yǎng)生，一定要牢記拳練松柔是強(qiáng)體益壽之道。把握住“松柔”是由里而外、由心而形，務(wù)明萬(wàn)象皆由心生，以心求正，要遵循無(wú)極生太極，再回歸到無(wú)極狀，順應(yīng)宇宙大太極的運(yùn)行規(guī)律，求太極拳渾然一體皆松柔之法。
如此方可在持之以恒的習(xí)練中踐行經(jīng)典拳論《十三勢(shì)歌訣》所提太極拳習(xí)練的宗旨：“詳推用意終何在?益壽延年不老春。”
練太極拳抗衰老
太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是它的高級(jí)部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)和器官活動(dòng)的樞紐。人類(lèi)依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。
人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使身體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來(lái)。太極拳的練習(xí)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，因?yàn)樘珮O拳一開(kāi)始，就要求體舒心靜，排除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對(duì)大腦活動(dòng)的良好訓(xùn)練。
此外，從動(dòng)作上來(lái)講，太極拳的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)要如行云流水，連綿不斷，如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕，“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿，而腰總須完整一氣”。
由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前后連貫，同時(shí)動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，必須有良好的平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起訓(xùn)練作用。
這樣就提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，從而活躍了其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
太極拳是一種很有趣的活動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人，都有這樣一種感覺(jué)，就是練架子的時(shí)候，周身感覺(jué)舒適，練后精神煥發(fā)，心情愉快，這些都是練者高度的情緒性與興趣濃厚的證明。
情緒性的提高，在生理上有極重要的意義。國(guó)外一位醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)過(guò)：“提高了患者的情緒，就等于將病治好了一半。”以上說(shuō)明，太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的作用。
太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳的動(dòng)作，包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的均勻的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈的運(yùn)動(dòng)，因此它能加強(qiáng)血液及淋巴循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來(lái)消除體內(nèi)淤血的良好方法。
全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。
太極拳由于要求深長(zhǎng)均勻的自然呼吸，且要?dú)獬恋ぬ?，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)，改善了心臟的營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。
同時(shí)，太極拳深長(zhǎng)的腹式呼吸，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。
太極拳對(duì)新陳代謝方面的影響
改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開(kāi)的。因此，堅(jiān)持打太極拳，對(duì)降低血液膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈硬化有良好的作用。
