太極拳的特點(diǎn)是以柔克剛，練習(xí)太極拳要掌握方式方法，怎樣練習(xí)太極拳呢?小編為您整理出以下內(nèi)容。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，下面我們先看一下太極拳教程的詳細(xì)講解吧!
練習(xí)太極拳的順序和方法
許多人學(xué)習(xí)太極拳不知道從哪學(xué)起，有的人開始便從十三拳式開始，往往要練習(xí)很長時(shí)間才能入門。
豈不知，前輩入門初步都先練馬步站樁、川步站樁等，作為基本功夫，練習(xí)很長時(shí)間，然后才開始練習(xí)十三勢拳式，而且練習(xí)要從一勢一式開始。
經(jīng)數(shù)月苦修苦練，直到各勢各式完全純熟，并能應(yīng)用后，才將單個(gè)動(dòng)作合起來為全套太極拳。其間常有練了數(shù)年，一套拳勢還未完整練成的，更不用說推手、大捋、刀、劍、桿子、散手等等，均非短時(shí)間能修成的功夫。
有的人喜歡從高架學(xué)起，有的人喜歡從低架練起，到底哪一種更好呢?這個(gè)跟選擇的門派也是有關(guān)系的。
就楊派太極拳的架子而言，常人只知一套(一種)，而不知(一種)中，還有高平低三種。初習(xí)時(shí)為高架子，次習(xí)平架子(又稱四平架，即眼平、手平、腳平、襠平)，后習(xí)低架子。
而三種架子之中，又分大中小三種。大架子求姿勢開展，合于養(yǎng)生，為昔日楊澄甫所授。中架子求各勢動(dòng)作，合乎中庸之道，使內(nèi)勁不致過頭，并且綿綿不斷，始終如一，為楊健侯所授。
小架子求各勢緊湊，動(dòng)作靈敏而迅速，為楊少侯所授。這三種之中，以小架子為難，每一勢都發(fā)寸勁，所以進(jìn)退步子很小，手與腰尤須一致。
學(xué)習(xí)上述三種架子，費(fèi)時(shí)很久，沒有一年半載是無法練成的，初學(xué)太極拳的時(shí)候，不要多練，練多就會(huì)影響姿勢的準(zhǔn)確性。
除戒求速成外，也忌用力。所謂不速求速傷氣，無力努力傷血，若氣血兩傷則危矣!練非其法，就是每天練(盤)全套架子數(shù)遍，也無效可言。反言之，如練習(xí)得法，雖一勢一式，也能得其益處。
練時(shí)必須舌抵上腭，唇齒相合，以鼻呼吸，身體中正，含胸拔背，沉肩垂肘，頭正懸尾，尾閭收住，上下一致。
落步分虛實(shí)，處處求圓滿，周身輕靈，眼神視手之前方，呼吸自然，上下左右相系，陰陽剛?cè)岱智澹涡臄可?，無思無慮，而沉氣松力，亦須顧及。因?yàn)闅獬羷t呼吸調(diào)和，力松則拙力消除。
每勢每式求其外形勢順，內(nèi)部舒適，毫不強(qiáng)梗，如此自能胸膈開展，血?dú)庹{(diào)和，對于身心有莫大功益。否則，氣隔胸膈，浮而不定，不僅得不到益處，反而由此引出疾病。
所以，一套太極拳架子，不論練習(xí)者的智慧如何，至少都要學(xué)習(xí)半年。半年以后，更須教師數(shù)次詳細(xì)更正，這也非一年不可。每次練拳勢(盤架子)至少須有三遍。
因?yàn)榈谝槐榫毩?xí)無非舒展筋骨而已，在兩遍以上，才能增進(jìn)功夫(養(yǎng)生者可不拘泥遍數(shù)，每次半套亦可)。
練習(xí)太極拳的的場所，應(yīng)當(dāng)選擇空氣新鮮的地方。初練拳時(shí)，拳場宜寬大，如地方狹小，就難以保證拳勢綿綿不斷，又易使姿勢缺陷，而不能保持正確。
然而，練到功深時(shí)，就可以不拘泥于場地大小，即使四塊方磚大小之地，也能練習(xí)。甚至坐時(shí)臥時(shí)，都可練習(xí)，這時(shí)所練習(xí)的是意，而非外式。
練拳的時(shí)間，每天至少兩次，即于清晨起床半小時(shí)后和臨睡前1小時(shí)，各練一次，每次練習(xí)(盤架子)約在20分鐘至25分鐘。練時(shí)從第一手(勢)到末一手(勢)，都須求其均勻，不可先快后慢，或先慢后快，更不可有缺陷、凸凹斷續(xù)之處。
勢勢能貫串，用法能悟解，呼吸能自然，內(nèi)外能合一，貴在不需思索，即能綿綿練習(xí)。練到完全純熟，精氣神都能顯露，然后可將全套各勢改為左式(即反式)。
