這種“心靜用意”引導(dǎo)動作的練拳方式，可以調(diào)節(jié)大腦皮層和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)身體其它器官的功能。用意引導(dǎo)動作，可幫助精神集中，做到以意導(dǎo)體，意動形隨，調(diào)節(jié)呼吸，使意識、動作和呼吸三者緊密結(jié)合，從而達(dá)到全面鍛煉的目的。
“體松”不是指全身的松懈和疲塌，而是要消除身體的拙力和肢體僵硬，按照動作的虛實(shí)變化，做到全身不該用力之處不用力，讓全身關(guān)節(jié)、肌肉和內(nèi)臟等達(dá)到大限度的放松，做到形松意不松，逐步達(dá)到以松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)。
它是練拳時姿態(tài)正確、周身協(xié)調(diào)、動作舒展、轉(zhuǎn)換圓活及發(fā)勁的基礎(chǔ)和保證;是身體“內(nèi)外”協(xié)調(diào)的先決條件，只有“松”才能使動作協(xié)調(diào)，呼吸自然，思想安定。
6、呼吸深長自然
練習(xí)太極拳要求呼吸深長細(xì)勻，通順自然。根據(jù)太極拳練習(xí)者技術(shù)水平的高低，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。
自然呼吸
練習(xí)者在練拳時，呼吸方式不隨拳式的變化而變化，完全順其自然。多用于太極拳初學(xué)者。
腹式順呼吸
是指吸氣時腹部向外凸起，呼氣時腹部自然內(nèi)收的呼吸方式。
腹式逆呼吸
與腹式順呼吸的剛好相反。吸氣時腹部內(nèi)收，呼氣時腹部外凸。 拳式呼吸是指呼吸隨著拳式的變化而變化。
以上幾種呼吸方法，不論采用哪種方法，都應(yīng)自然，勻細(xì)，徐徐吐納，與動作自然配合。對于初學(xué)者來講，首選自然呼吸，，保證動作不受呼吸的限制，呼吸同樣不受動作的束縛。
否則就容易產(chǎn)生憋氣的現(xiàn)象。隨著練習(xí)水平和個人體會程度的提高，可試著進(jìn)行其他幾式呼吸方式的運(yùn)用。也可隨著動作速度的快慢、幅度的大小，按照起吸落呼、開吸合呼、向前下按時呼和向后向上收時吸的原則逐步過渡到“拳式呼吸”。
7、連貫圓活形隨
太極拳講究一動無有不動，始終以意念引導(dǎo)動作。每當(dāng)一個動作完成時，意念中就有下一個動作出現(xiàn)，要有意連形隨的感覺。整個套路練習(xí)從頭到尾給人一種連貫圓活的感覺，如行云流水。
太極拳是緩慢勻速的運(yùn)動，在意念領(lǐng)先的前提下，通過不斷練習(xí)，達(dá)到勢勢意連形隨的境地。
周身協(xié)調(diào)，連貫圓活是衡量一個人太極拳功夫深淺的主要依據(jù)。有“一動無有不動，一靜無有不靜”之說。“連貫”是指1：肢體的連貫。即“節(jié)節(jié)貫穿”。
要求以腰為樞紐，對于下肢應(yīng)該做到以腰帶胯，以胯帶膝，以膝帶足的節(jié)節(jié)帶動和環(huán)環(huán)相扣。對于上肢則要做到以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，以肘帶手的連貫帶動和環(huán)環(huán)相扣。
動作與動作間的銜接。即“勢勢相連”。表明前一式的結(jié)束就是下一式的開始，勢勢之間沒有停頓和間斷。“圓活”是指動作圓滿活順自然。
要求身體的每個部位都呈弧形，每個動作的手法、步法、身法的運(yùn)動路線呈弧形。整個動作過程作由內(nèi)及外的弧線運(yùn)動。所以也把身體在運(yùn)動中的狀態(tài)形容為身體如“五張弓”。即兩臂，兩腿和軀干，在運(yùn)動過程中始終保持弧形狀。
8、輕沉虛實(shí)兼?zhèn)?/strong>
太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術(shù)，動作如抽絲，邁步如貓行。輕靈和獨(dú)立是相對獨(dú)立而又統(tǒng)一的。太極拳以陰陽轉(zhuǎn)換理論為指導(dǎo)，在每一勢和每一動中，始終有著陰陽轉(zhuǎn)換，即虛與實(shí)的轉(zhuǎn)換。
陰陽本身也是一對矛盾，不斷地轉(zhuǎn)換就形成了不停頓的運(yùn)動。太極拳的輕靈、沉穩(wěn)、虛涵、扎實(shí)在不斷地練習(xí)中轉(zhuǎn)換和變化，達(dá)到統(tǒng)一和諧的境地。“虛實(shí)”包括中心轉(zhuǎn)換過程中的虛實(shí)分明和勁力變化的虛實(shí)分明。
