太極拳的特點是力的收放，在太極推手和技擊中，若想制勝對方，主要就是發(fā)力的技巧。練太極拳的注意事項非常多，初學太極拳要掌握正確的方式方法，下面我們先學習一下太極拳教程吧!
太極拳發(fā)力的規(guī)律符合牛頓力學，力學中的四兩撥千斤可通過太極拳實現(xiàn)，掌握太極拳發(fā)力技巧有助于提高太極境界。
一、發(fā)力的中心點不同
以西方拳擊散打為代表的外家拳，用的是“腰胯力”。這是人的“慣性思維”，符合人的常識反應和習慣。
沒受過良好武術訓練的人，只會用“胳膊力”，只有手上的一點點力量，多加上肩膀的擺動力量，基本上發(fā)不出多少力量，不容易傷人。因此常見普通人打架，看起來很兇，你來我往的打一場后，只會造成一點皮肉傷，不會有什么實際的損害。
太極拳是一項博大精神的學問，通過練習太極拳能提高人們的修為，太極拳也是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動。
但是如果善用“腰胯力”的人出手，一旦被擊中身體的重要部位，就很可能受重傷甚至死亡。因此，善用腰胯力的人，也是很有殺傷力的。
當然，要把“腰胯力”很好的使用出來，需要大量的重復訓練，建立習慣。如果有一個好老師，一般來說，一兩年就可以培養(yǎng)出來一個優(yōu)秀的“外家拳殺手”了。
真正的太極拳，以及中國真正高深的“外家”少林拳等傳統(tǒng)拳術，發(fā)力方式都是用“丹田力”。
想要做到四兩撥千斤就要掌握氣沉丹田，練好丹田勁對技擊和推手有很大的幫助。
也就是說，發(fā)力的來源不是用腰胯的扭轉而實現(xiàn)的，而是用小腹中的“丹田”作為中心，力量像是爆炸一樣的傳遞到四肢上用于打擊對手;因此有些拳派，也稱這種力為“爆炸力”。
如太極拳經(jīng)言：“如巨炮摧薄壁”(“巨炮”是指“巨大的爆竹”，非大炮也)，用來形容這種力的發(fā)力，就如同丹田內(nèi)發(fā)生爆炸的時候向四面八方炸開來的感覺。有時候這種發(fā)力又被有些拳派稱為“整體力”，如形意拳等。
因為說不清到底由身體的哪個部位發(fā)出這種力量，需要動用全身的肢體互相配合，整體地全身一抖動，才能夠發(fā)出來。一些傳統(tǒng)武術門派，把這種發(fā)勁的方式，形象也很粗俗地稱為“狗抖擻”勁。
張三豐太極拳經(jīng)中說：這種發(fā)力就是“拿住丹田練內(nèi)功，哼哈二氣妙無窮”。因為在使用這種力量的時候，會不自主地出現(xiàn)“哼哈”的聲音。
這種力量的大好處是發(fā)勁短，快且猛烈，可以發(fā)出“詠春寸勁”這樣根本不用腰胯，外形不動，但是打擊力量卻很強大的拳。實戰(zhàn)意義上，如果懂得這種發(fā)力方式后，能夠以外家拳想象不到的速度和力量以及方位，發(fā)出沉重有力的拳來。
同時，也因為需要的發(fā)勁距離很短，因此可以在很快的時間內(nèi)再度發(fā)動攻擊，因此發(fā)拳很猛烈;可以在外家拳手無法理解的距離和方位上發(fā)出力量來。
因此古人記載中說：一旦學會這種太極拳，“得其一二，已足勝少林”。(不過估計也是目前這種一龍式的少林拳，我知道古代真的少林拳，集剛猛和柔軟靈巧于一身，是很難對付的)。
要想感受這種丹田力也不難。比如一個人被對手壓倒在身體下面后，我看到的大多數(shù)拳臺對抗中，由于失去了平時發(fā)力的支撐姿勢，往往雙方都不太能夠有效地擊打對手，即使打上去看上去也軟綿綿的，沒有力量可言。
如果是懂得用丹田力的人，可以在這種“狼狽”處境下輕松擊出強大的力量來，很快就把對手擊昏的。
你想試驗一下你是否懂得丹田發(fā)力也很簡單，兩人很近地，面對面雙腳平行站好，兩只手也平行放在對方肩膀上，不準收回手來，也不準轉動身子;在身子站直站正的情況下，要求手從對方肩膀上直接擊打對方的頭部。
如果你只會外家的腰胯力，就樣的姿勢基本上不可能發(fā)出有力量的拳。但如果懂得發(fā)“丹田力”，一下就可以把對方輕松擊倒，擊昏!這就是差別所在!
