另一方面，張三豐太極拳還講究氣息運作，這些鍛煉方法對調節(jié)人體內環(huán)境的平衡，調氣養(yǎng)血，疏通經(jīng)絡，強健臟腑都十分有益，對青少年兒童的健康成長更會起到積極的作用。
張三豐太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量，也能通過體式提高消化功能、身體各方面的協(xié)調能力。
練拳時因要“心靜用意，心無雜念”，又要體松，精神只集中于“意”上，加上張三豐太極拳本身要求剛柔并重，呼吸調協(xié)，練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏。對日常學習生活緊張、生性活潑的青年人尤其是兒童有著正面的幫助。
張三豐太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。對青少年進行的競技型體育運動，也能起到很好的支持。
“以前也有更年長的一些的青少年到我這里來學太極，他們的家長就普遍反映，自己的孩子練習張三豐太極拳后，平時反應靈敏了，身體更靈活了，注意力集中了，記憶力增強了，視力改善了，食量增加了，晚上入睡也快了，孩子身體素質提高了。這與張三豐太極拳講究意識與呼吸活動密不可分。”李老師表示。
青少年練習張三豐太極拳的好處
一、青少年習練太極拳可以正其骨骼
太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、青少年習練太極拳可以鍛煉心肺功能
太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、青少年習練太極拳可以健腸胃
太極拳邁步如貓行，松沉安舒，動作如螺旋又如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。
四、青少年習練太極拳可以促身體循環(huán)
由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進血液循環(huán)。再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會少患及改善。
據(jù)運動醫(yī)學研究所的調查，常打太極拳者平均血壓131/80.5毫米汞柱，對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。
五、青少年習練太極拳可以利腦養(yǎng)性
習練太極拳就是大腦記憶鍛煉動作的過程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養(yǎng)性的體驗。太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。
太極拳有助于健腦養(yǎng)身
1、全身鍛煉，身心兼顧
太極拳十分強調動作要“一動無有不動”。要求全身凡是能動的部分，都要同時參加活動，不可偏廢。以運動量而論，太極拳的運動量是比游泳小。但是，就其全身動作的和諧和細致上來說，與游泳相比有過之而無不及。
太極拳是一項全面的“身心鍛煉”
首先，打太極拳時，要求四肢和身軀各個部位，同時完成協(xié)調柔和的動作，而且要求呼吸系統(tǒng)肌肉，包括胸腹部肌肉、膈肌等，同時進行協(xié)調運動。因此，心、肺、腸胃等內臟機能，同時受到良好促進作用。
太極拳練習，講究上下相隨，周身要把握整體協(xié)調性，這是太極拳身法練習的基本要求。
