張三豐太極拳 聰明的孩子都做這動(dòng)作成長(zhǎng)(2)

  另一方面,張三豐太極拳還講究氣息運(yùn)作,這些鍛煉方法對(duì)調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境的平衡,調(diào)氣養(yǎng)血,疏通經(jīng)絡(luò),強(qiáng)健臟腑都十分有益,對(duì)青少年兒童的健康成長(zhǎng)更會(huì)起到積極的作用。

  張三豐太極拳要保持呼吸自然沉實(shí),透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對(duì)地提高了各器官的獲氧量,也能通過(guò)體式提高消化功能、身體各方面的協(xié)調(diào)能力。

  練拳時(shí)因要“心靜用意,心無(wú)雜念”,又要體松,精神只集中于“意”上,加上張三豐太極拳本身要求剛?cè)岵⒅兀粑{(diào)協(xié),練后使人頓感輕快,壓力盡消,情緒穩(wěn)定平伏。對(duì)日常學(xué)習(xí)生活緊張、生性活潑的青年人尤其是兒童有著正面的幫助。

  張三豐太極拳要求姿勢(shì)中正,不偏不倚,“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”,全身骨骼處于柔和活動(dòng)中,既糾正了不良姿勢(shì),又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。對(duì)青少年進(jìn)行的競(jìng)技型體育運(yùn)動(dòng),也能起到很好的支持。

  “以前也有更年長(zhǎng)的一些的青少年到我這里來(lái)學(xué)太極,他們的家長(zhǎng)就普遍反映,自己的孩子練習(xí)張三豐太極拳后,平時(shí)反應(yīng)靈敏了,身體更靈活了,注意力集中了,記憶力增強(qiáng)了,視力改善了,食量增加了,晚上入睡也快了,孩子身體素質(zhì)提高了。這與張三豐太極拳講究意識(shí)與呼吸活動(dòng)密不可分。”李老師表示。

  青少年練習(xí)張三豐太極拳的好處

  一、青少年習(xí)練太極拳可以正其骨骼

  太極拳要求姿勢(shì)中正,不偏不倚,“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”,全身骨骼處于柔和活動(dòng)中,既糾正了不良姿勢(shì),又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

  加上戶外空氣新鮮及陽(yáng)光中紫外線適量照射,人體鈣質(zhì)容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

  二、青少年習(xí)練太極拳可以鍛煉心肺功能

青少年習(xí)練太極拳可以鍛煉心肺功能

  太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之,肺組織得以鍛煉而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。

  三、青少年習(xí)練太極拳可以健腸胃

  太極拳邁步如貓行,松沉安舒,動(dòng)作如螺旋又如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢,不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大,腸胃器官蠕動(dòng)加快,促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。

  四、青少年習(xí)練太極拳可以促身體循環(huán)

  由于太極拳重視呼吸配合,在吐故納新加強(qiáng)氣體交換的肺部活動(dòng)的同時(shí),必然會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。再加上飲食合理,少食鹽,減少精神壓力,高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會(huì)少患及改善。

  據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查,常打太極拳者平均血壓131/80.5毫米汞柱,對(duì)照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動(dòng)脈硬化指標(biāo)太極拳組為39.5%,一般老人為46.4%。

  五、青少年習(xí)練太極拳可以利腦養(yǎng)性

  習(xí)練太極拳就是大腦記憶鍛煉動(dòng)作的過(guò)程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛,也是一種修身養(yǎng)性的體驗(yàn)。太極拳鍛煉對(duì)失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。

  太極拳有助于健腦養(yǎng)身

  1、全身鍛煉,身心兼顧

  太極拳十分強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”。要求全身凡是能動(dòng)的部分,都要同時(shí)參加活動(dòng),不可偏廢。以運(yùn)動(dòng)量而論,太極拳的運(yùn)動(dòng)量是比游泳小。但是,就其全身動(dòng)作的和諧和細(xì)致上來(lái)說(shuō),與游泳相比有過(guò)之而無(wú)不及。

  太極拳是一項(xiàng)全面的“身心鍛煉”

  首先,打太極拳時(shí),要求四肢和身軀各個(gè)部位,同時(shí)完成協(xié)調(diào)柔和的動(dòng)作,而且要求呼吸系統(tǒng)肌肉,包括胸腹部肌肉、膈肌等,同時(shí)進(jìn)行協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。因此,心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能,同時(shí)受到良好促進(jìn)作用。

  太極拳練習(xí),講究上下相隨,周身要把握整體協(xié)調(diào)性,這是太極拳身法練習(xí)的基本要求。

太極拳的好處 張三豐太極拳 青少年成長(zhǎng) 
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