5、治療慢性消化管道疾病
因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用。加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
32式太極拳的排毒功效
一、通過太極拳的舒筋活血效果促進(jìn)氣血暢通，改善身體各項(xiàng)不良反應(yīng)
太極拳的拳法動(dòng)作輾轉(zhuǎn)環(huán)繞，強(qiáng)調(diào)頭部、肩頸、腰胯和四肢的配合，長期習(xí)練可以使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài)，不僅使頸椎、頸部筋膜和韌帶逐漸恢復(fù)彈性，還可舒經(jīng)活血，促進(jìn)氣血暢通。
太極拳的“松”強(qiáng)調(diào)身心都得到放松，如此神經(jīng)也不緊張，脖子也不僵硬，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。氣血運(yùn)行良好，可提升全身的動(dòng)作反應(yīng)，改善手臂酸痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難等頸椎病帶來的不良反應(yīng)。
我是個(gè)長期坐在電腦前工作的人，每天下班肩膀都是疼痛難忍，嚴(yán)重的時(shí)候忍不住掉眼淚，后來結(jié)識(shí)到太極拳，我在上班的時(shí)候就會(huì)抽點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾分鐘，一個(gè)禮拜便有了好轉(zhuǎn)。
太極拳集習(xí)武養(yǎng)生于一體，經(jīng)常習(xí)練太極拳，不僅可緩解因頸椎病而酸痛、頭暈的癥狀，也能輔助治療頸椎病，恢復(fù)健康。
二、通過太極拳的身法練習(xí)來放松頸部肌肉，鍛煉頸部筋膜和軟組織
頸部的慢性勞損主要是由于頸部長期保持一種姿勢得不到足夠的活動(dòng)，常規(guī)的治療方式如理療、按摩牽引屬于被動(dòng)治療的方式，僅對(duì)脊柱的病變有一定的療效。
習(xí)練太極拳是一種主動(dòng)療法，其身法要求虛靈頂勁，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活，對(duì)頸部是非常好的放松。太極拳的沉肩墜肘，放松肩頸部著力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶，能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。
太極拳是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，我平日是沒有什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)的，也是懶于運(yùn)動(dòng)的人，我無論在何地我都會(huì)來幾招，現(xiàn)在我的身體非常好，我非常感學(xué)太極拳。
練32式太極拳的注意事項(xiàng)
練功前
應(yīng)注意保暖，穿夠衣服，尤其初學(xué)者好帶上手套，因?yàn)槎煅旱男玛惔x減緩，寒冷使血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳，特別是指尖、腳尖部分血液循環(huán)不暢，易出現(xiàn)手腳冰涼。
隨后先將各關(guān)節(jié)充分放松松開，踢踢腿，將腰腿的筋骨徹底拉開放松，有條件的時(shí)候可先跑跑步將全身。練功前，頭遍套路應(yīng)隨意放松演練，使全身內(nèi)外都放松開了。圓活順隨，心定神閑后正式練功。
春季通過打太極拳能達(dá)到延年益壽、強(qiáng)身建議的效果，練拳不僅能使身體溫暖，還能提高身體免疫力。
練功時(shí)熱能較高，逐漸減少衣服，“避風(fēng)如避邪”是練功中要特別注意的“頭號(hào)敵人”。
鍛煉時(shí)間
春季清晨的空氣清潔度相對(duì)差些，因此鍛煉的佳時(shí)間是日出光照至植物綠葉進(jìn)行光和作用之時(shí)，練拳前好能排空大小便，喝一點(diǎn)豆?jié){、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點(diǎn)心，但千萬不要吃飽。對(duì)老年人來說上午10點(diǎn)鐘左右較為適宜。
鍛煉場所
