太極拳的本質(zhì)是門武術(shù)，堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體，也可修身養(yǎng)性，太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一部分。我們今天要研究的是在行走中如何增強(qiáng)太極拳內(nèi)勁，下面隨著太極拳資料練習(xí)一下吧!
在行走中如何增強(qiáng)太極拳內(nèi)勁
太極拳是一項(xiàng)柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，其要求周身一致，不僅注重外在，還要注重內(nèi)在，更要內(nèi)外協(xié)調(diào)一致。
人們常說(shuō)太極拳“以柔克剛，四兩撥千斤”。這種說(shuō)法不全面，或是人云亦云，只說(shuō)出了太極拳實(shí)戰(zhàn)中的一方面，而更能展示太極內(nèi)功的卻是“硬打硬進(jìn)無(wú)遮攔”的強(qiáng)大暴發(fā)力!有這種內(nèi)功暴發(fā)力，實(shí)戰(zhàn)中何懼之有?
產(chǎn)生太極內(nèi)功，一是要刻苦進(jìn)行套路練習(xí)，特別是經(jīng)常打陳式太極新架二路，不僅是太極內(nèi)功的展現(xiàn)，也對(duì)太極內(nèi)功的產(chǎn)生有一定的催化作用。
太極拳注重內(nèi)在的培養(yǎng)，在太極拳練習(xí)中，可以實(shí)現(xiàn)四兩撥千斤的說(shuō)法，通過(guò)太極拳實(shí)戰(zhàn)，能熟練掌握后發(fā)制人的技法。
二是進(jìn)行太極樁功練習(xí)，這對(duì)產(chǎn)生太極內(nèi)功非常好;三是有名師指點(diǎn)，這會(huì)更好，可以縮短功夫產(chǎn)生的時(shí)間，盡快排除你對(duì)太極拳的懵懂。
除上面的方法外，還有就是平時(shí)進(jìn)行內(nèi)功修養(yǎng)。其實(shí)，我們不用專門抽時(shí)間練拳和進(jìn)行樁功練習(xí)，也有辦法增加太極內(nèi)功，這方法不僅好，而且省時(shí)簡(jiǎn)單，更能展現(xiàn)男人的氣魄和女人的魅力。怎樣做到呢?這就是行走中增加太極內(nèi)功。
我們?cè)谛凶咧幸⒁庾龅?/strong>
1)是要注重頭上頂。
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，在練習(xí)中要熟練的掌握技巧，這樣才能靈活的運(yùn)用，并在實(shí)戰(zhàn)中有制勝的把握。
2)是要眼神意在后腦，顯示靈眼，非常精神。
3)是注意脖子貼靠衣領(lǐng)。
4)是注意下巴內(nèi)收。
5)是肩下沉，并前裹，形成含胸拔背。這一點(diǎn)非常重要。
6)是腋下空，目的使氣下沉。否則，會(huì)把氣提上來(lái)，形成夾肩，腳下漂浮。
7)是肘下墜并后乍，也就是往后撐。這一點(diǎn)也非常重要。
8)是讓命門外撐，讓后肩胛骨外撐，使丹田之氣膨脹后腰和后背。這一點(diǎn)為重要，也是我們的目的。我們練太極拳就是讓氣意守丹田(臍下一分半，也就是從肚臍算，三手指處。
這對(duì)產(chǎn)生太極內(nèi)功非常重要。但此時(shí)氣在前丹田，也就是氣存到下陰丹田，雖然對(duì)養(yǎng)生非常有好處，也是產(chǎn)生太極內(nèi)功的前提，但是這樣會(huì)出現(xiàn)啤酒肚，影響我們的形象。
因此，好是通過(guò)命門外撐和后肩胛骨外撐，將丹田氣壓到后下陽(yáng)丹田，后腰和后背，使周身膨脹、渾圓。這樣就增加身上的內(nèi)功和勁力。
9)是手指叉開，手形成球型，這樣會(huì)把內(nèi)氣吸到手上，否則會(huì)使氣結(jié)到手腕處，不能傳到手。
10)走路時(shí)，渾身放松，感覺身上沒有分量，兩手心朝后，手背朝前擺動(dòng)，但腳下生根、抓地，腳后跟要實(shí)，重心要落到后腳跟上。這樣氣血就會(huì)通暢，氣盈周身，渾身有勁!
