窈窕的身材是每個(gè)女人的夢(mèng)想，愛(ài)美的男士也想擁有雄壯的肌肉，而現(xiàn)實(shí)往往令人傷心。肥胖問(wèn)題讓很多人的夢(mèng)想破碎，如今研究證實(shí)，練太極拳能瘦身提臀，太極拳養(yǎng)生是未來(lái)發(fā)展的趨勢(shì)，下面隨著太極拳的好處學(xué)習(xí)一下吧!
練太極拳能幫助你瘦腿提臀
太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)身體的呼吸功能，同時(shí)還能加快脂肪燃燒，能幫助愛(ài)美人士達(dá)到瘦身提臀的目的。
大家知道，脂肪在體內(nèi)分解的唯一途徑是有氧氧化，太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)一定程度，肌肉可以利用肌糖原無(wú)氧酵解提供能量，而肌糖原的酵解產(chǎn)物是乳酸，可以抑制脂肪的有氧氧化。
太極拳運(yùn)動(dòng)減重采用中、小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的原因在于減重運(yùn)動(dòng)必須保證充分的氧供應(yīng)，很多采用大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減重方法而難于減重的重要原因就是肌糖原的大量利用可以使血糖下降，運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生明顯饑餓感，飲食量明顯增加。
太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，練完拳后不會(huì)有饑餓和口渴的感覺(jué)，因此，不會(huì)增加能量，在練習(xí)中，還會(huì)消耗能量，是減肥的佳運(yùn)動(dòng)。
在運(yùn)動(dòng)中，人們還可產(chǎn)生良好的自我感覺(jué)，認(rèn)為已經(jīng)運(yùn)動(dòng)很多了，多吃一些問(wèn)題不大，于是就發(fā)生越運(yùn)動(dòng)越肥胖的惡果。值得引起人們注意的是，肥胖和肌纖維類型亦有著密切關(guān)系。
肌纖維比例高的人，由于動(dòng)用脂肪氧化的能力很低，運(yùn)動(dòng)中又善于以肌糖原的無(wú)氧代謝提供能量，因此，肥胖程度高的人，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該更小，才更有利于脂肪的動(dòng)員和利用。
那些有些豐滿不屬于肥胖的，腿很粗、臀部很大的人想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到苗條的目的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不能很大，因?yàn)閺?qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)很容易引起肌肉體積的增大。
太極拳運(yùn)動(dòng)以腰為軸，通過(guò)腰部帶動(dòng)四肢百骸，提高身體柔韌性，經(jīng)常練習(xí)太極拳可以保持苗條的身材，還能使身體更健康。
太極拳瘦身原理
過(guò)度飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)往往被認(rèn)為是讓人發(fā)胖的主要原因。與其嚴(yán)格控制飲食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，不如增加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，消耗體內(nèi)熱量，保持身材。
有氧運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。具有中國(guó)特色的有氧運(yùn)動(dòng)是太極拳。太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗大量熱量，被稱為“不流汗的減肥”運(yùn)動(dòng)。
太極拳動(dòng)作舒緩，身姿柔軟，不含劇烈動(dòng)作，相對(duì)而言負(fù)面作用較少。
太極拳是健身和實(shí)戰(zhàn)并重的。在健身方面，太極拳兵分兩路，一路是指太極文化，它修養(yǎng)心性，是心靈的按摩師;另一路是指太極拳架，它鍛煉人體的內(nèi)臟四肢，是身體的健康教練。
太極拳吸取了中國(guó)古代養(yǎng)生法則，要求心靜體松，中正安舒，意念引導(dǎo)，氣沉丹田，從而成為一種動(dòng)中寓靜、柔中寓剛、內(nèi)外兼修的健身運(yùn)動(dòng)。實(shí)戰(zhàn)則堅(jiān)持以柔克剛，“四兩撥千斤”，后發(fā)制人，以變制快，以旋轉(zhuǎn)勝?gòu)?qiáng)攻的原則。
很多人的疾病除了屬于生理性疾病外，還有60%的患者患病是與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動(dòng)脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。
