太極拳是傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，太極拳的特點(diǎn)是心靜體松，全神貫注習(xí)練太極拳能達(dá)到太極拳的養(yǎng)生功效，那么，初學(xué)太極拳如何去除雜念呢?下面隨著太極拳基本功了解一下吧!
初學(xué)太極拳如何去除雜念
初學(xué)太極拳要從盤(pán)架練起，如果不去除心中的雜念是練不好拳架的，更做不到呼吸與動(dòng)作結(jié)合。
夫練習(xí)十三勢(shì)拳式(即盤(pán)架子)，至純熟時(shí)，反生雜思。此乃心不安靜之故。欲免此弊，但須將眼神視手前方，以為有敵在前、或身后，與之對(duì)打?；蛐闹杏杏X(jué)，一有思慮立起覺(jué)心。
庶可心寧神定、無(wú)思無(wú)慮，受益良多。練至有相當(dāng)程度時(shí)，在四、五式之后，口中舌下自有津液涌出。下咽入腹，身之內(nèi)部甚覺(jué)舒適。
習(xí)練太極拳是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持過(guò)程，有的人想達(dá)到太極拳的養(yǎng)生功效，就需要每天練習(xí)。
毫無(wú)干燥之虞(浴謂乃華池之水，養(yǎng)生之甘露)。此種境界須一勢(shì)一式呰能舒適，呼吸自然。無(wú)論何人均可得此。蓋內(nèi)氣運(yùn)用，周身泰然，斯為武事修身中之己身采戰(zhàn)?；蛑^汞鉛，亦即借陰補(bǔ)陽(yáng)之道。非如邪道取男女后天色身，為采補(bǔ)也。
初學(xué)定步推手，掤、履、擠、按四手，泰半不能連貫圓滿。須跟隨教師或藝高者，盤(pán)轉(zhuǎn)圓圈至純熟后，再由教師口授掤、履、擠、按四手。四手能一一分清，練至綿綿不斷，腰腿能旋轉(zhuǎn)自如，黏化均能順手。
然后可學(xué)拿勁、發(fā)勁，該時(shí)當(dāng)覓一對(duì)手作為鵠的。先練一種拿勁或發(fā)勁，切不可一勁未通又練他勁。更不可同時(shí)練習(xí)數(shù)種。須知一勁能通，任何勁均能使用。一勁不佳，其它亦不妙矣。
太極拳不僅是門(mén)健身運(yùn)動(dòng)，也是門(mén)武術(shù)，熟練太極拳后，可以將太極拳當(dāng)做防身工具。
在未練拿勁、發(fā)勁之前，須盡量給教師或藝高者拿、發(fā)。視其如何引己、如何拿己、如何發(fā)己;拿發(fā)之地點(diǎn)何處、拿發(fā)之時(shí)間早遲、拿發(fā)之方向正隅。
均須以己身實(shí)地試驗(yàn)，作為悟解之門(mén)徑。萬(wàn)不可求之過(guò)速，欲速則不達(dá)。以著者經(jīng)歷所知，太極拳基本功夫，全在停步推手中，深希學(xué)者切勿漠視之。
夫推手至相當(dāng)程度后，又不可專與一人推練。無(wú)論何人，手剛、手柔;勁大、勁小;藝淺、藝深，均須推習(xí)。否則熟者能發(fā)，不熟者不能。似未普及亦屬徒然。
活步推手，當(dāng)求手、腰、腿三部一致。前進(jìn)、后退尤不可使沾黏勁忽斷。大履、扎桿、散手亦然。己手或桿子至少有一部分須與對(duì)方黏住。不然聽(tīng)勁中斷，易被敵乘隙而擊。
無(wú)論徒手或器械遇敵時(shí)，出手宜老辣而入筍。不可游戲，或生畏懼之心。因有此意念，出手必嫩，或不入筍。雖有隙可乘，亦屬無(wú)效。對(duì)于出手之陰陽(yáng)虛實(shí)，尤當(dāng)令人莫可揆測(cè)。至于散手，必須分開(kāi)單練，否則不能隨時(shí)應(yīng)用。
此外對(duì)于手法、步法、身法，尤當(dāng)注意。
1、一勢(shì)出手，步法宜進(jìn)或退、手法宜高或低、身法宜正或側(cè)，均須先求己勢(shì)順而不背。
2、手之收發(fā)，當(dāng)含有圓形，往返須有折迭，步之落地，或前、或后、或正、或斜，當(dāng)使身體中正，且有封閉敵身之用意。而已身之進(jìn)退，當(dāng)有升降、上下、起落之勢(shì)。
除以上三法外當(dāng)求姿勢(shì)正確、著法純熟、陰陽(yáng)虛實(shí)分清、內(nèi)勁圓活、能補(bǔ)能瀉(補(bǔ)氣瀉力)，如僅求懂勁，專致力于不規(guī)則推手，雖習(xí)之年久仍然疲弱無(wú)效可言。蓋因不知學(xué)外式易，而習(xí)內(nèi)勁難也。
此外對(duì)于練習(xí)太極拳后，身體重量及體格之變更吾人亦宜知之。凡瘦弱者，一年后能將重量增加，體格轉(zhuǎn)健。此乃由空虛變?yōu)槌鋵?shí)。肥胖者必先瘦削，減輕重量。經(jīng)過(guò)若干時(shí)期后，復(fù)變雄壯。此乃由虛胖改為結(jié)實(shí)。蓋太極拳之功效，實(shí)能使人身內(nèi)外復(fù)行改造也。
