練太極拳要求心靜體松，可以排除內(nèi)心的雜念及生活中的煩惱。幫助人們緩解精神壓力，釋放大腦疲勞。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生專論《素問·上古天真論》明確提出了“形與神俱”的形神共養(yǎng)觀點(diǎn), 即所謂“守神全形”、“保形全神”。這說明精神與形體是統(tǒng)一的, 養(yǎng)生必須同時(shí)注重形體鍛煉和精神修養(yǎng) 。
在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)中既有以調(diào)形為主的五禽戲,又有以調(diào)息為主的放松功。而中醫(yī)學(xué)推崇的高養(yǎng)生方法是形神共養(yǎng), 太極拳運(yùn)動(dòng)恰是一項(xiàng)結(jié)合了“導(dǎo)引術(shù)”與“吐納術(shù)”發(fā)展起來的具有形神兼修、動(dòng)靜結(jié)合特點(diǎn)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
太極拳在外主動(dòng)而養(yǎng)形,在內(nèi)主靜而養(yǎng)神。其外在的肢體運(yùn)動(dòng)講究手、眼、身、步法的協(xié)調(diào)配合, 整體動(dòng)作舒緩大方、輕松柔和、連貫均勻、圓活自然。
通過外在的肢體運(yùn)動(dòng)能夠使練習(xí)者全身放松, 經(jīng)絡(luò)疏通, 氣血流暢。在內(nèi)則重視精神內(nèi)斂, 以意導(dǎo)氣, 以氣導(dǎo)動(dòng); 習(xí)練過程中要求集中注意力, 全神貫注, 毫無雜念, 通過意識(shí)的主導(dǎo)作用進(jìn)行調(diào)息、調(diào)身的鍛煉。
事實(shí)上太極拳的動(dòng)作節(jié)節(jié)貫穿, 重心的虛實(shí)轉(zhuǎn)換、剛?cè)嶙兓?、快慢相間、蓄力發(fā)勁等都是在意念的指導(dǎo)下進(jìn)行的。總之, 意念不止, 動(dòng)作不息體現(xiàn)了太極拳形神兼修,動(dòng)靜結(jié)合的特點(diǎn), 從而達(dá)到內(nèi)外合一。
3、太極拳運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸,怡情易性
中醫(yī)理論認(rèn)為: 七情是致病的因素?！端貑?middot;舉痛論篇》“怒則氣上, 喜則氣緩, 悲則氣消, 恐則氣下, 驚則氣亂, 思則氣結(jié)”。說明情志活動(dòng)失調(diào), 將會(huì)影響五臟的正常生理功能。因此, 在中醫(yī)的養(yǎng)學(xué)中非常注重調(diào)攝情志。
如《素問·上古天真論篇》提到調(diào)攝情志的要領(lǐng): “恬虛無, 真氣從之, 精神內(nèi)守, 病安從來”?！端牟酷t(yī)典》中養(yǎng)生論的“空觀提倡人們需有“無我”的精神修為, 從而杜絕情欲、嗔怒和葷味病因的產(chǎn)生。
太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)精神情志有良好的調(diào)節(jié)作用。首先, 太極拳運(yùn)動(dòng)采用腹式呼吸的方法, 可使呼吸變得深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。同時(shí), 太極拳還講究拳式呼吸,即是把呼吸與動(dòng)作特點(diǎn)結(jié)合起來節(jié)節(jié)貫穿于運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。
例如: 凡以出為主導(dǎo)的動(dòng)作均需呼氣, 凡以收為主導(dǎo)的動(dòng)作則以吸氣為主。腹式深、長(zhǎng)、細(xì)、的呼吸可以平緩人體內(nèi)心躁動(dòng)的情緒, 而呼吸與動(dòng)作特點(diǎn)相結(jié)合的拳式呼吸又可將人體潛在的雜念慢慢的轉(zhuǎn)移到動(dòng)作的變化當(dāng)中。
4、太極拳運(yùn)動(dòng)健腎固腰
中醫(yī)認(rèn)為, 腎為人體陰陽之根本, 腎中精氣的盛衰直接關(guān)系到人體的生長(zhǎng)壯老已。因此, 健腎固腰在養(yǎng)生中亦占據(jù)著重要的位置。
太極名家武禹襄指出: 太極拳運(yùn)動(dòng)必須“主宰于腰”, 即太極拳運(yùn)動(dòng)需以腰為軸心。通過腰系的左右抽托, 旋腰轉(zhuǎn)脊帶動(dòng)四肢的屈伸、旋轉(zhuǎn)、收展從而形成的一種以腰為軸的纏繞運(yùn)動(dòng), 會(huì)對(duì)腰部乃至全身的腧穴產(chǎn)生。
太極拳養(yǎng)生的好處
心臟血管系統(tǒng)
血液循環(huán)是由心臟收縮，將血液擠壓至組織血管，再流回心臟。如果組織血管很通暢;心臟收縮的作功不必太大，就可以將血液擠壓到各組織。
反之，如果組織血管有堵塞或變窄，心臟收縮的作功就必須加大，以維持正常的血流。一般的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)，多半是將肌肉緊繃，成等長(zhǎng)收縮，組織血管被壓扁，阻力增大，而且運(yùn)動(dòng)中，血流量增加，心臟收縮的作功更形增加。
太極拳則不然，輕靈松軟，肌肉成自然放松狀態(tài)，血管通暢性更好，運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟反而作功減少。夏威夷大學(xué)的臨床研究，顯示太極拳是冠狀動(dòng)脈疾病患者好的治療性運(yùn)動(dòng)。
呼吸系統(tǒng)
太極拳的呼吸強(qiáng)調(diào)是細(xì)、慢、深、長(zhǎng)。這與臨床上，我們教導(dǎo)慢性阻塞性肺疾患者的呼吸訓(xùn)練方法不謀而合。緩慢而細(xì)長(zhǎng)的呼吸，可以訓(xùn)練橫膈肌，增加對(duì)于疲乏的耐受力。
另外有二篇文章顯示，長(zhǎng)年打太極拳，會(huì)減少呼吸的生理死腔，增加呼吸效應(yīng)。這個(gè)現(xiàn)象可能是因?yàn)榇蛉瓡r(shí)，身體上下運(yùn)動(dòng)，肺部血流均勻，氣體交換的效應(yīng)性增加。然而，肺部并不只是氣體交換的器官，也是很重要的內(nèi)分泌器官。
因此血流分布均勻，生理死腔減少，不但有助于呼吸的有效性，對(duì)于身體的新陳代謝，也含有一定的助益。所以說，對(duì)于慢性肺功能不良的患者，太極拳是一種很好的復(fù)健運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語：綜上所述，您對(duì)祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和太極拳的關(guān)系是否了解了呢?太極拳養(yǎng)生具有科學(xué)的理論依據(jù)，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能保持年輕的容顏，堅(jiān)韌的骨骼，延遲機(jī)體衰老，同時(shí)還能達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。
