增加神經系統(tǒng)的靈敏性
練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經系統(tǒng)的靈敏性。
改進柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節(jié)的柔韌度。
暢通經絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。
太極拳結合中醫(yī)原理，能疏通經絡，促進血液循環(huán)，無論男女老少，練太極拳都有不同的養(yǎng)生功效。
練習太極拳的作用
以內養(yǎng)外祛病強身
太極拳的健身效果，似乎不需要多說，太極拳幾乎成為了健身祛病的代名詞。全世界據(jù)說有三億人練習太極拳，主要是源于太極拳的祛病強身作用。而且越來越多歐美發(fā)達國家也在研究探索太極拳健身的內在機制，并且?guī)椭_展太極拳的宣傳推廣。
尤其在強健骨骼肌肉，提高柔韌性、靈活性和身體應變方面，太極拳更加展示了其獨特的功效。而且很多的慢性疾病，醫(yī)生都會把太極拳作為病人恢復健康的輔助性治療方法。
太極拳的健身強身，更在于以內養(yǎng)外。太極拳，不同于一般的跑步、游泳等運動在運動的同時，可以順便的去思考其他的人和事兒。
太極拳強調對意念和呼吸的控制和管理，要求意念去守住身體，發(fā)現(xiàn)問題并且解決問題，要求意念不可以向外攀緣，胡思亂想，要求意念似有似無的關照自己的太極拳運動。
太極拳強調呼吸開合，調身、調息、調心，要求順其自然，融入自然，并且在練拳的過程中，要更好的去關照自己身體的感覺，進步退步，開合折疊，收放自如。
補充氣血疏通經絡
太極拳對身體的助益，不單單在于肌肉、筋腱和骨骼的強勁，更在于補充人體的氣血和疏通人體經絡。這方面的內容，用西方的科學研究手段，比較難以把握和衡量，只能夠運用樣本和跟蹤歸納的方法才能夠進行研究發(fā)現(xiàn)。
但對于受中國傳統(tǒng)文化熏陶的中國人來說，補氣養(yǎng)血，疏通經絡，是普通不過的常用詞匯，大家都不難理解。
我們講究"通則不痛，痛則不通"，人體的很多疾病和損傷，都是由于人體氣血的不足和經絡的不通暢造成的。太極拳講究"動靜之機"，靜中有動，動中寓靜，而氣血的補充和滋長，恰恰在動靜之間得以實現(xiàn)。
人體的氣血充足，更是有助于經絡的通暢，順帶著就幫助人體開展了肌體保健，解除人體的疾病和隱患的排除。另外，氣血充足，還有助于人體的抵抗力和免疫力提升，對人體對抗疾病起到防患于未然的作用。
結語：讀了上文相信大家對于高血壓練太極的好處已經有了一定的了解，生活中發(fā)現(xiàn)自己患上了高血壓就要積極進行相關的調理，這樣對自己的身體健康才是非常有利的，而練習太極拳就是非常不錯的選擇。
