太極拳的養(yǎng)生功效是非常多的，生活中經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，而且適合各個(gè)年齡段的人練習(xí)。那么下面就讓我們一起來(lái)看看在養(yǎng)生方面太極拳的功效有哪些吧!
練習(xí)太極拳可健腦益智
1、太極拳能健腦益智，平衡陰陽(yáng)
在練習(xí)太極拳的時(shí)候要求練習(xí)者全身放松，不僅肢體放松放展，而且要求思想意識(shí)心態(tài)放松，這樣有利健腦益智，平衡陰陽(yáng)。
做到鎖心猿，栓意馬，內(nèi)固精神，外示安逸，專心致志，思想入靜。
這些要求，可以使腦神經(jīng)得到保護(hù)，使大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，使人的神經(jīng)系統(tǒng)保持平衡，這對(duì)于處于高度思想緊張、尤其是長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人們是一種積極的休息和平衡。
人的大腦也是一個(gè)小太極。左右兩半腦也分陰陽(yáng)，經(jīng)常習(xí)練太極拳，并遵循太極拳習(xí)練的方法和要求，就可以使左右大腦經(jīng)常保持陰陽(yáng)平衡，對(duì)腦神經(jīng)起到良好的調(diào)節(jié)和保護(hù)作用，也可以使人更智慧更聰明。
2、太極拳對(duì)心腦血管疾病有特殊療效
心腦血管疾病對(duì)我們?nèi)梭w的健康是非常不利的，適當(dāng)練習(xí)太極拳對(duì)心腦血管疾病有特殊療效，所以生活中我們要多練練。
許多實(shí)例證明，太極拳對(duì)心腦血管疾病有特殊療效。因?yàn)樘珮O拳的“入靜”能養(yǎng)心。
全身放松可使血管擴(kuò)張，血壓下降。有一位心腦血管病專家進(jìn)行多年研究，他說(shuō)，練太極拳能防治心臟病，其他運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑和慢跑等，能加重心臟負(fù)擔(dān)，太極拳對(duì)心臟病患者是一種特殊的安全的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵阱憻挄r(shí)不加快心率。
3、太極拳對(duì)人體內(nèi)臟的各器官都起到按摩和保護(hù)作用
當(dāng)今社會(huì)人們的大腦經(jīng)常受到過(guò)度的刺激，使交感神經(jīng)經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，這是引起各種現(xiàn)代病的重要原因。
人體內(nèi)有交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)，迷走神經(jīng)就有對(duì)抗交感神經(jīng)興奮的作用，太極拳的心靜、心平以及“用意不用力”能夠增強(qiáng)迷走神經(jīng)的張力，這樣，對(duì)現(xiàn)代病有很好的防治作用。
另外，太極拳是周身運(yùn)動(dòng)，慢、穩(wěn)、勻、圓的行拳過(guò)程就是對(duì)五臟六腑按摩的過(guò)程。同時(shí)，太極拳又是均勻的深呼吸運(yùn)動(dòng)，這不僅加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán)，使血脈暢通，同時(shí)保護(hù)血管健康，特別對(duì)促進(jìn)靜脈血液的回流有特別的功效。
太極拳平順自然的深呼吸運(yùn)動(dòng)又給予肝臟、肺臟以按摩，改善肝肺功能，增加肺活量。所以太極拳對(duì)肝病、肺病以及消化系統(tǒng)疾病等都有一定療效。
4、太極拳可以抗衰老、“治未病”
人的生命過(guò)程是一個(gè)太極陰陽(yáng)消長(zhǎng)的過(guò)程，從人的出生到死亡，寓含著陽(yáng)長(zhǎng)陰消、陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)程。
因此，衰老和死亡是生命必然出現(xiàn)的，生與死和陰與陽(yáng)一樣是一對(duì)矛盾的統(tǒng)一體。
同時(shí)生命呈現(xiàn)著一個(gè)太極生命鐘的固定模式，太極生命鐘強(qiáng)調(diào)人的衰老是按照從陰極—陽(yáng)生之后的太極生命函數(shù)而展開(kāi)，人的生老病死的過(guò)程是遵循太極生命鐘的過(guò)程。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陰陽(yáng)原同一氣，命門為元陰元陽(yáng)之宅，水火之根蒂，人體臟氣的陰陽(yáng)，源于和統(tǒng)一于命門的元陰元陽(yáng)，人體存在太極氣息。
而太極以腰為主宰轉(zhuǎn)動(dòng)身軀，使命門陰陽(yáng)二氣相互作用，這樣長(zhǎng)期發(fā)生的作用，對(duì)人體抗衰老，修養(yǎng)生息有極大意義。
另外，太極拳的形神兼?zhèn)洌紊窆拆B(yǎng)，動(dòng)靜適宜，可以使人的身心經(jīng)常保持陰陽(yáng)協(xié)調(diào)和平衡，這樣也就達(dá)到了“治未病”。
