太極拳音樂加長版 太極拳音樂春江花月夜

  太極拳已經(jīng)成為了一種時尚和流行,已經(jīng)有越來越多的人加入到練太極拳的行列。舒緩的音樂可以幫助我們修身養(yǎng)性,提高練拳的效果。今天,就讓我們一起來聽聽這首優(yōu)美的太極拳音樂《春江花月夜》吧!相信你肯定能得到心情放松。

  練習(xí)太極拳的注意事項

  一、太極拳的練習(xí)在什么時間合適

  如果你想要練好太極拳,那么在練習(xí)的時間方面,好就是清晨練習(xí)。

  因為練習(xí)太極拳要求一個舒適的環(huán)境,所以早晨是好的練習(xí)時間。早晨空氣清晰又安靜,還可以很好的集中注意力。早晨練習(xí)太極拳還要看個人的作息時間。

  小貼士

  每日在什么時候練拳合適?練拳好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮,環(huán)境安靜,而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進入到積極的活動狀態(tài),使身體各種器官的功能都活躍起來,給一天的工作做好精神的、身體的準(zhǔn)備。

  等到傍晚的時候,因為經(jīng)過了一天的工作,通過打拳可以緩解身體的疲勞。

  練習(xí)時間要根據(jù)個人情況而定,逐漸加長,如果時間、身體允許,每天練習(xí)40分鐘至1個半小時左右均可。

  春江花月夜

  作詞:王健

  作曲:古曲

  演唱:王心雅

  江樓上獨憑欄

  聽鐘鼓聲傳

  裊裊娜娜散入那落霞斑斕

  一江春水緩緩流

  四野悄無人

  唯有淡淡細(xì)來薄霧輕煙

  看月上東山

  天宇云開霧散云開霧散

  光輝照山川

  千點萬點千點萬點

  灑在江面恰似銀鱗閃閃

  驚起了江灘一只宿雁

  春江花月夜

  怎不叫人流連

  二、持續(xù)練習(xí)多久才能見到強身健體的效果

  練習(xí)太極拳的好壞都是因人而異的,這還要看師傅教的好壞、自己理解能力的好壞、看你在什么樣的環(huán)境里練習(xí),一般來說學(xué)得快的也要一個月才能見到效果,當(dāng)然,練習(xí)也要持之以恒,效果才好

  在室外練習(xí)時要考慮季節(jié),冬季練習(xí)時要注意避風(fēng)、保暖,夏季要防暑避免暴曬,空氣要流動。

  小貼士

  在我們練習(xí)太極拳的時候,什么樣的地點比較適合打拳呢?

  練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進行。在陽光下運動有許多好處,可以多接受紫外線的照射。

  一般,在陽光斜射時練習(xí)較好。在夏季,體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí),可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜??諝庠叫迈r越好。

  初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳,以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí),這對腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。環(huán)境幽靜容易做到精神集中,情緒鎮(zhèn)定。這對初學(xué)者尤為重要,因為初學(xué)者容易受外界事物的刺激。

  如果沒有幽靜處就“鬧中取靜”進行鍛煉,時間長了也可以適應(yīng)。另外,集體練習(xí),也可配音樂,能使動作整齊,節(jié)奏分明,也有助于初學(xué)。

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