網(wǎng)球常識 初學者打網(wǎng)球要避免的地方和技巧(2)

  六、易

  1、動作要簡易。對初學者來說,從準備動作到擊球結束。先不要要求都做到,這樣作會分散關注力,造成大腦在擊球時視神指揮系統(tǒng)的紊亂 ,讓記憶無法存儲。結果影響擊球效果。

  2、教學方法要先易后難。如先提示學員在擊球時的拍面角度是首要的,其它的隨學員水平的提高不斷增加。

  每一點既有區(qū)別,又相互聯(lián)系。所以,對教初學者來說,只要做到輕、近、慢、松、動、易的“六字十二點”教學法,會大大地提高學員學打網(wǎng)球的興趣,自信心會加強,擊球來回次數(shù)的越多,球感就越好,擊球技術水平就會不斷提高。

  新手容易犯的錯誤

  1,不注重基本功,以上來就想上場找人對打。一般新手練一個星期的揮拍和多球,然后一個星期的墻球,能對墻打個10板以上了,你再去上場和人對打。

  2.不注重發(fā)球動作,發(fā)球的動作的規(guī)范與否與你的發(fā)球成功率有直接聯(lián)系。不注意發(fā)球的練習,發(fā)球命中率不高倒是小事,關鍵是有可能受傷。還有就是注重2發(fā)質量, 不要一位想加力打。

  3.喜歡用明星或者偶像的牌子。剛學打 網(wǎng)球,盡量用大拍面的,平衡點適中的球拍。不要一上來就是費德勒納達爾這些人的球拍。他們的球拍都太有特點了。并非大眾和初學者的首選。

  4.不注意身體素質的訓練,體能和力量是比賽的保證,就算是不大比賽,一場練習球打下來你有可能筋疲力盡。力量不夠還很容易受傷。

  階段一:球感培養(yǎng)

  在開始接觸網(wǎng)球的早幾個小時,我們應該以熟悉球感為主。比起一開始就學習動作,這樣做的效率會高很多。

  練習一:顛球 將球向上托起,并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意,感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。 目標:連續(xù)顛球50次。

  練習二:拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面,當球彈起時,將它壓下。重復進行。

  目標:連續(xù)顛球50次。 練習三:近距離彈球 從現(xiàn)在開始,你不得不找一個練習搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方,另一方等球著地并彈起后將球打回。重復并連續(xù)進行。

  注意,擊球時盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續(xù)擊打。

  目標:連續(xù)擊打30個來回。

  階段二:近距離對打 以下所指場地為半個發(fā)球區(qū)的場地。底線指發(fā)球線,邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。

  網(wǎng)球作為一項非常好的體育運動,一直受到很多人的歡迎,無論是男女老少,還是各種時尚人士,都喜歡通過打網(wǎng)球來彰顯自己的魅力,而且打網(wǎng)球也的確還可以幫助塑造身形,增強體質,如果你喜歡運動的話,不妨來試一試網(wǎng)球這項運動,一定不會讓你失望的。

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