3.練習(xí)拋球的穩(wěn)定性
可以在戶外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場(chǎng)周圍的圍欄處練習(xí)拋球。用拍子伸向前方來確定一個(gè)點(diǎn)或線，并注意這個(gè)點(diǎn)或線與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線上。當(dāng)把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)奏。同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地.以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。
4.對(duì)墻練習(xí)使擊球動(dòng)作定型
對(duì)墻練習(xí)是練習(xí)基本功的好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)對(duì)墻練習(xí)，即使職業(yè)選手也常用對(duì)墻練習(xí)，以達(dá)到“學(xué)而時(shí)習(xí)之”的目的。對(duì)墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對(duì)著墻練，但是，對(duì)墻擊球不能太用力。也可以和同伴一起對(duì)墻練習(xí)，兩個(gè)人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也像比賽一樣移動(dòng)。
5.連續(xù)拍球來提高控制能力
任何時(shí)候只要手里有一把球拍，都可以簡(jiǎn)單的拍球練習(xí)，用球拍對(duì)空中或地面拍球來提高手、眼的配合。這個(gè)拍球練習(xí)還可提高球感。如果想提高放小球的感覺，就練習(xí)把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。
6.用“影子練習(xí)”來加快技術(shù)水平的提高
“影子練習(xí)”是在球場(chǎng)外，帶掄而不帶球的揮拍和步法想像練習(xí)，也可在場(chǎng)外作此項(xiàng)練習(xí)，設(shè)想著打各種球。用小步和側(cè)部或踮步盡快移動(dòng)，但動(dòng)作要完整，并且要在身體前面擊想像中的球，同時(shí)也可以請(qǐng)同伴喊出擊球動(dòng)作，自己照著做，這樣練習(xí)可使重心真正保持向前。
7.背靠墻，糾正截?fù)魟?dòng)作
許多網(wǎng)球初學(xué)者因?yàn)閾]拍太長而不能干脆利落的急劇截?fù)艨罩星?。截?fù)魰r(shí)后擺太多，球會(huì)快速打在還未向前揮動(dòng)的球拍上，其結(jié)果不是打不好就是失誤，矯正的方法是背靠墻作截?fù)魟?dòng)作，這面墻可以阻止球拍在后擺時(shí)超過肩膀，然后用一個(gè)短促的撞擊動(dòng)作，向前擊想像中的球。這種練習(xí)在場(chǎng)地旁背對(duì)著鐵絲圍欄也可以做。
很多初學(xué)者在進(jìn)行大場(chǎng)對(duì)拉的時(shí)候都對(duì)拉不了幾個(gè)來回，都是出現(xiàn)跑位不及時(shí)，預(yù)判的不準(zhǔn)確。一般情況下我們會(huì)認(rèn)為這是速度的問題，然而與我們的認(rèn)識(shí)相反的是，不是單純的速度——而是步法移動(dòng)。 這里為大家介紹幾點(diǎn)步法移動(dòng)的秘訣，它能夠幫助你提高在球場(chǎng)上的移動(dòng)能力。
在打網(wǎng)球的時(shí)候，腳步的移動(dòng)也是非常重要的，因?yàn)楸荣惖臅r(shí)候，接球發(fā)球的頻率都是非?？斓?，如果速度跟不上的話，那么你也就別玩了，所以如何提高腳步的移動(dòng)頻率也是很重要的，下面小編就來給大家介紹了一下關(guān)于打網(wǎng)球的時(shí)候，腳步的移動(dòng)頻率應(yīng)該怎樣提升。
1、在你的對(duì)手觸球前做一個(gè)“小整步”
“小墊步”就是由準(zhǔn)備姿勢(shì)開始的，在原地雙腳離地的一個(gè)“小跳”。雙腳離地時(shí)，其間距與肩間寬。“小墊 步”是形成快速啟動(dòng)和保持身體平衡的關(guān)鍵。
你的對(duì)手每次觸球前你都應(yīng)該做這樣的“小墊步”。掌握好時(shí)機(jī)是個(gè)關(guān)鍵。做“小整步”的時(shí)候應(yīng)該恰恰是對(duì)手揮拍向前的時(shí)候。當(dāng)球從你的對(duì)手球拍上擊出時(shí)，你應(yīng)該仍然停留在空中。當(dāng)你落地時(shí)，你的眼睛恰好可以告訴你球的方向。落地前，你的雙腳是不應(yīng)該同時(shí)著地的。
