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網(wǎng)球常識(shí) 初學(xué)者如何提高個(gè)人技巧(3)

  落地前,你的大腦應(yīng)該已經(jīng)判斷出來(lái)球的方向,并且會(huì)“下意識(shí)” 地決定哪一只腳先落地,以便迅速啟動(dòng),使身體移向正確的方向上。你可以左腳先著地,也可以右腳先著地。 做“小墊步”的另外一點(diǎn)好處是,當(dāng)對(duì)手將球擊出時(shí),“小墊步”能夠使你更加注意對(duì)手的擊球,使你能夠大限度地對(duì)來(lái)球作出預(yù)測(cè)和判斷。

  2、完成:“小墊步”后的一組移動(dòng)

  在“小墊步“后應(yīng)該立即轉(zhuǎn)為一組連續(xù)的移動(dòng)。當(dāng)你完成“小墊步”著地后,向你準(zhǔn)備移動(dòng)的方向跨出同側(cè)的腳。即如果你向左側(cè)移動(dòng),你就需要跨出左腳;而你如果要向右側(cè)移動(dòng),就應(yīng)該跨出右腳。并且在你跨出腳的時(shí)候,你的后和臀部也應(yīng)同時(shí)轉(zhuǎn)向同一方向。這 時(shí)你就會(huì)保持身體的平衡,并且能夠向來(lái)球的方向啟動(dòng)。

  開(kāi)立姿勢(shì)

  3、采用開(kāi)立姿勢(shì)抽球

  在過(guò)支的10多年里,大多數(shù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在正手擊球時(shí)都采用開(kāi)立姿勢(shì),其中一部分原因就是采用開(kāi)立姿勢(shì)能夠讓你速轉(zhuǎn)向并返回場(chǎng)地中央。如果你被對(duì)手的來(lái)球逼迫到場(chǎng)地外側(cè),但還不至于全速疾跑,就需要將后腳站穩(wěn),并且在回球時(shí)讓身體得心落在后腿上,便于盡快回位。

  如果你必須采用快速奔跑去回球,為抑制你身體前沖的慣性,你可以采用一個(gè)并步小跳,上你的后腳迅速地將身體制動(dòng),然后扎住后腳,前腳的方向與你移動(dòng)的方向一致。擊球后,后腳蹬地,前腳向場(chǎng)地中央的方向跨出,迅速準(zhǔn)備回?fù)粝乱粋€(gè)來(lái)球。

  如果你的技術(shù)水平已經(jīng)比較高了,在反手擊球時(shí)也可以打用開(kāi)姿勢(shì)。同樣,后腳需要站牢,必要時(shí)也可以采用一個(gè)并步小跳。擊球后,后腳向相反的方向蹬出,以便到場(chǎng)地中央。今天,雙手握拍反手擊球的選手中采用開(kāi)立姿勢(shì)的要多于單手擊球的選手,但這種站姿在單手握拍的選手中也越來(lái)越流行。 

  4、只有情況危急時(shí)才采用急速跑

  有時(shí)當(dāng)你回?fù)魜?lái)球后,你的位置已遠(yuǎn)離下一個(gè)來(lái)球,你必須快速調(diào)轉(zhuǎn)方向,向下一個(gè)來(lái)球方向快速奔跑,這時(shí)你的身體也必須轉(zhuǎn)向同一個(gè)方向。所以當(dāng)來(lái) 球打在你的身后,你就幾乎沒(méi)有機(jī)會(huì)調(diào)轉(zhuǎn)方向去回球。因此,除非你處于非常因難的境地,否則不要采用急速跑,當(dāng)然如果你能夠確定你的對(duì)手將會(huì)把球打到場(chǎng)地外側(cè),你可以向那個(gè)方向疾跑。

  5、采用兩步跳從急速跑中回復(fù)

  如果你被迫采用急速跑去回?fù)粽智?,你?yīng)試圖在擊球時(shí)將身體重心留在后腿上。因?yàn)槟闵眢w有慣性的原因,你會(huì)緊接著做一個(gè)兩步跳,第一步是你的前腳,第二步是你的后腳。緊接著第二步,站穩(wěn)后腳并蹬地轉(zhuǎn)向相反的方向。因?yàn)槟慵才芎筮h(yuǎn)離場(chǎng)地中央,向回跑需要的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng),這時(shí)你需要像職業(yè)選手一樣做一件或兩件事,以便從中解困;回?fù)粢粋€(gè)防守球,以便給自已較多的時(shí)間歸位,或者打出一個(gè)制勝球。

  采用急速跑回?fù)舴词智驎r(shí),應(yīng)該你的前腿外側(cè)回球,然后腳跟上制動(dòng)、蹬出、變向。同正手擊球一樣,你應(yīng)該根據(jù)情況回?fù)粢粋€(gè)防守球或制勝球。

  結(jié)語(yǔ):上面就是給大家介紹的一些關(guān)于大王旗肚餓時(shí)候要注意的一些方面,我相信一定會(huì)對(duì)大家有所幫助的,尤其是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),里面的很多東西都是一定要注意到的,只有這樣才能夠保證你的整個(gè)狀態(tài)變得很好,打網(wǎng)球的時(shí)候更加靈敏。

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