打網(wǎng)球的好處很多，不但能幫助我們鍛煉身體，保持良好形象，也能舒緩身心，放松壓力，但不科學的進行網(wǎng)球運動對我們身體會造成傷害，網(wǎng)球肘就是常見的病癥，下面就讓小編為大家介紹網(wǎng)球肘佳治療方法。
如何預防運動損傷，網(wǎng)球肘佳好治療方法
想必大家都知道的，在運動之前必須做好預防措施，像帶一些能夠減少我們受傷的護具或進行熱身運動，如果之前的熱身沒做好，是非常容易造成運動損傷的，而網(wǎng)球肘就是因為運動損傷而致的一種疾病，如果沒有做好保健的話，很容易造成進一步的病變。
網(wǎng)球肘又稱肱骨外上踝炎，因多見于網(wǎng)球運動員而得名。如果打球時已經(jīng)出現(xiàn)肘疼的現(xiàn)象，那么無論輕重你都應該開始對“網(wǎng)球肘”多一些警惕，否則一旦與它打上交道，你將不得不忍受它所帶來的諸多痛苦和不便，并且極難在短時間內(nèi)治愈。
網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。手腕伸展肌，特別是橈側(cè)腕短伸肌，在進行手腕伸直及向橈側(cè)用力時，張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。
網(wǎng)球肘是一種極其常見的運動損傷續(xù)發(fā)病，長期進行一些運動的朋友就會比較了解，網(wǎng)球肘多見于網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等上肢運動為主的運動者。網(wǎng)球肘醫(yī)學上的名稱又叫“肱骨外上髁炎”。產(chǎn)生的原因是過度使用，病變的點是腕的伸肌總腱在肱骨外上髁的“腱—骨”交界面。它的病理是在這個交界面上的慢性炎癥以及繼發(fā)的肌腱變性。
網(wǎng)球肘的治療原則
一般的常規(guī)療法對網(wǎng)球肘的治療容易復發(fā)性是顯著的特征。多數(shù)人早期使用外用藥涂、抹配合口服活血止痛藥物是可以緩解，但是隨著運動的恢復，運動的頻率和強度的提高，疼痛會多次復發(fā)。所以針對這種病理特點，治療關(guān)鍵要消除局部無菌性炎癥恢復肌纖維彈性。
如何在運動之前預防網(wǎng)球肘
1.運動前充分熱身。主要是對伸肌腱進行牽拉，即腕的極度屈曲保持一定時間。
2.運動前局部熱敷4-5分鐘。
3.拉傷后冷敷10分鐘。
4.疼痛發(fā)作期，停止原運動項目，冷敷、外用藥物，冷敷可以10分鐘，每日三次。
5.疼痛的緩解期，不要著急恢復運動、作伸肌腱的快速收縮，慢速舒展的負重運動，具體的方法是持啞鈴、快速的作抬腕動作，然后保持肌肉張力，緩慢的放下。
提醒
如果大家想要預防網(wǎng)球肘的發(fā)生，就必須加以重視，不要掉以輕心，其實我們不需要通過藥物來治療網(wǎng)球肘，運動是預防網(wǎng)球肘的好治療措施，相信通過上文的介紹大家已經(jīng)了解到這一點了，所以，從自身的運動開始。
