一些經(jīng)常打網(wǎng)球的朋友常常會(huì)反映打網(wǎng)球肩膀疼，還有些人不知道這是什么原因，還是一直打網(wǎng)球，后讓自己的肩部受傷，造成不可挽回的錯(cuò)誤。下面小編就為大家介紹有關(guān)犯規(guī)和處罰的網(wǎng)球規(guī)則，及打網(wǎng)球告別肩傷的方法。
網(wǎng)球規(guī)則：比賽中的犯規(guī)和處罰
由于網(wǎng)球是一項(xiàng)文明高雅的體育運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的管理要求也較嚴(yán)格，它包括場(chǎng)上和場(chǎng)下雙重制約。運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中若出現(xiàn)未經(jīng)主裁判允許擅自離場(chǎng)。不盡全力比賽、無故中止比賽。無故不參加發(fā)獎(jiǎng)儀式。做下流動(dòng)作、口出穢語、受教練臨場(chǎng)指導(dǎo)、亂打球、摔球拍或砸設(shè)備、打人等有悖體育道德的不良行為時(shí)，都將被認(rèn)為違反行為準(zhǔn)則并被罰款。
談到運(yùn)動(dòng)員犯規(guī)，必須讓大家知道“三級(jí)罰分制”這一概念。所謂三級(jí)罰分制即警告一罰1分一取消比賽三個(gè)過程，具體如下：若當(dāng)一運(yùn)動(dòng)員在上述行為規(guī)范中違反其中一條時(shí)主裁判可對(duì)其進(jìn)行警告一次，同時(shí)要記錄他違反規(guī)則的內(nèi)容及時(shí)間;若該運(yùn)動(dòng)員在此之后再次違反上述規(guī)則中的任意一則時(shí)，主裁判就應(yīng)判罰他失1分，同時(shí)記錄;若第3次出現(xiàn)上述情況，主裁判就要與裁判長(zhǎng)商量取消其比賽資格，并且下場(chǎng)后主裁判要根據(jù)每一次的記錄詳細(xì)填寫罰單。這就是“三級(jí)罰分制”。
網(wǎng)球規(guī)則:網(wǎng)球比賽觀球禮儀
觀看競(jìng)賽時(shí)，必然要做到文明而有禮貌地觀看，直到競(jìng)賽完畢。這是競(jìng)賽規(guī)矩中所規(guī)則的觀眾必看常識(shí)。網(wǎng)球觀賽禮節(jié)標(biāo)語為：“尊敬網(wǎng)球場(chǎng)上的一切人與物”，這是球員少的行為原則，也是觀眾應(yīng)該做到的。做一名網(wǎng)球迷并不難，但做一名及格的網(wǎng)球觀眾卻并不太輕易，不只需求熟知復(fù)雜的網(wǎng)球規(guī)矩，更要調(diào)查看臺(tái)上的一些商定俗成的常規(guī)。
背包入場(chǎng)必需安檢，行李不克不及帶出場(chǎng)內(nèi)。只答應(yīng)帶軟包裝飲料進(jìn)入球場(chǎng)。電視、收音機(jī)不得帶入場(chǎng)內(nèi)。不克不及帶嬰兒進(jìn)入場(chǎng)地，由于他們的聲響無法節(jié)制。觀賽時(shí)，將手機(jī)封閉或調(diào)成振動(dòng)、靜音形態(tài)。賽場(chǎng)內(nèi)制止抽煙。
競(jìng)賽開端后應(yīng)立刻就座。第1局競(jìng)賽完畢后球員只換邊，而不坐下歇息，所以這時(shí)普通不答應(yīng)外場(chǎng)觀眾出場(chǎng)。在3、5、7等奇數(shù)局或一盤完畢后，觀眾需在指導(dǎo)員的協(xié)助下盡快入座。假如在競(jìng)賽開端時(shí)仍沒找到本人的地位，應(yīng)該當(dāng)場(chǎng)坐下，鄙人一次球員換邊時(shí)再找。
競(jìng)賽開端時(shí)要堅(jiān)持絕對(duì)恬靜，不要制造影響活動(dòng)員的聲響，防止高聲措辭。拍手加油時(shí)要留意，只要在1分的競(jìng)賽的確完畢時(shí)，方可開端加油叫好。揀到球員打飛的球后，必然要在1分競(jìng)賽完畢后，方可扔入場(chǎng)地內(nèi)，萬萬不得在競(jìng)賽進(jìn)行時(shí)，將球扔出場(chǎng)內(nèi)而攪擾競(jìng)賽。
拍攝時(shí)絕對(duì)不成運(yùn)用閃光燈。觀眾應(yīng)給兩邊球員以對(duì)等的支撐和鼓舞，不要喝倒彩。假如犯了個(gè)中一項(xiàng)觀賽禮節(jié)，將會(huì)被叫出觀看場(chǎng)，這是網(wǎng)球觀賽禮節(jié)對(duì)觀眾所做出的規(guī)矩。一場(chǎng)好的競(jìng)賽，除了需求球員外，還需求觀眾文明的共同，這場(chǎng)競(jìng)賽才算是圓滿的競(jìng)賽。
打網(wǎng)球告別肩傷7招
眾所周知，網(wǎng)球是一項(xiàng)比較容易損傷肩部的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)。出于項(xiàng)目自身的競(jìng)技特點(diǎn)，長(zhǎng)期訓(xùn)練和比賽往往容易誘發(fā)球員肢體的重復(fù)性勞損。美國(guó)網(wǎng)球協(xié)會(huì)的調(diào)研表明，肩部是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中容易受傷的部位。長(zhǎng)期的訓(xùn)練負(fù)荷使得肩部肌肉群出現(xiàn)不同程度的勞損，絕大多數(shù)的肩傷都是由單一動(dòng)作的不斷重復(fù)所引發(fā)的，比如發(fā)球。
預(yù)防勝于治療。以下的7招既可以作為肩傷后的康復(fù)性練習(xí)，也適用于平時(shí)的身體素質(zhì)訓(xùn)練，建議一周至少做兩次。
