胃腸功能紊亂注意事項
1、首先就要有一個健康的身體，在日常生活中要多參加一些體育活動，鍛煉身體，提高抵抗力與免疫力，同時也要多參加戶外活動，放松心里與釋放壓力，在平時要學(xué) 會幽默，這樣就能減少心里上的挫敗感，使內(nèi)心得到安寧。
2、養(yǎng)成良好的心態(tài)，解除心理上的障礙，以調(diào)節(jié)臟器的功能。應(yīng)該做到遇事不怒，沉著冷靜，不能要動不動就發(fā)火，保持樂觀向上的心情，這對預(yù)防胃腸功能紊亂是很有幫助的。
3、在飲食方面上也要注意，在吃東西的時候一定要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口腔內(nèi)與唾液進(jìn)行充分的混合，這樣不僅能夠利于食物的消化，還能減輕胃部的負(fù)擔(dān)，同時要避免使用辛辣刺激性的食物，更不能抽煙與喝酒。
4、在平時的生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要做到起居有度，避免經(jīng)常加班，熬夜，不能過度勞累，并且要主動的去適應(yīng)社會以及周邊的環(huán)境，在天氣發(fā)生變化的時候要做好防寒保暖的工作，以及避免一些不良情緒以及其他因素對機(jī)體的影響，以免導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
6、嚴(yán)查血糖 認(rèn)真控制糖尿病，定期復(fù)查血糖特別是餐后2小時血糖值。有的患者雖然空腹血糖正常，但是餐后血糖偏高，萬不可掉以輕心，一定要按時服藥，控制高血糖狀態(tài)。
7、注意保暖 糖尿病患者由于機(jī)體植物神經(jīng)功能異常，應(yīng)變能力差，要盡量避免突然接觸冷空氣。即便是為了“敗火”，也不要大量吃冷飲和涼拌菜，以免導(dǎo)致胃腸蠕動加快，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。
8、調(diào)整食譜 應(yīng)該盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類，減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，因為這些食物大部分要靠大腸內(nèi)部的細(xì)菌代謝分解，從而使產(chǎn)氣增多。不過，不同的人對上述食物的反應(yīng)是不同的，這就要細(xì)心觀察自己的排氣量與進(jìn)食不同食物的關(guān)系。炒菜烹調(diào)時可以適當(dāng)加入姜、蒜、胡椒等調(diào)味品，有助于減少排氣?？Х?、巧克力、李子、梨、桃子、果脯、果醬等食物可能加快腸蠕動，也應(yīng)減少攝入。
9、穩(wěn)定情緒 這一點非常重要。因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動，導(dǎo)致腹瀉。
10、按摩腹部 可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉(zhuǎn)著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸的蠕動和血液循環(huán)。也可以點按內(nèi)關(guān)、足三里等穴位，每天2次，每次30分鐘，加強胃腸有關(guān)經(jīng)絡(luò)的疏通。持之以恒，必有效果
總結(jié)：今天小編就為大家介紹到這里。文章中提及的胃腸功能紊亂的食療，我想大家都有一定的了解了吧。因此，在日常生活中我們要多加注意防范，這樣才能降低疾病的發(fā)病率，從而使得我們遠(yuǎn)離疾病。
