20151124萬家燈火：李章智講練習(xí)八段錦的好處

　　八段錦是一種非常常見的鍛煉身體的方式，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常用來鍛煉我們的身體，對我們的健康非常有幫助。那么日常生活中練習(xí)八段錦的好處有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目李章智專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　練習(xí)八段錦的好處

　　1.八段錦對中老年人養(yǎng)生保健的生理作用

　　八段錦對于中老年人養(yǎng)生保健是非常有幫助的，能夠非常有效的促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)我們?nèi)梭w的抵抗力。

　　八段錦的動靜結(jié)合、松緊交替、上下相隨、內(nèi)外相應(yīng)，能夠使全身的機(jī)體筋骨協(xié)調(diào)，有序地進(jìn)行伸展與舒張活動，促進(jìn)血液的循環(huán)，增加代謝能力，提高器官功能，把身體素質(zhì)調(diào)整到一個佳的有序狀態(tài)。

　　隨著練習(xí)的時間增加，練習(xí)者的關(guān)節(jié)骨骼、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫能力都得到很大提高，從而達(dá)到延緩衰老，增進(jìn)生活質(zhì)量的目的。

　　2. 八段錦對運(yùn)動系統(tǒng)的作用

　　我們隨著年齡的不斷增大，我們的身體狀況就會越來越糟糕，我們身體的各個機(jī)能也會隨之下降，各個器官進(jìn)入慢性衰老狀態(tài)。

　　但通過積極的運(yùn)動，可以延緩衰老的進(jìn)程，給機(jī)體承受一定的負(fù)荷運(yùn)動，就可以提高和改善機(jī)體的功能。

　　經(jīng)常練習(xí)八段錦，可加強(qiáng)關(guān)節(jié)的彈性、靈活性、協(xié)調(diào)性，使筋脈保持韌性。對防止老年性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)增生，以及關(guān)節(jié)周圍的肌肉萎縮、韌帶松弛、關(guān)節(jié)強(qiáng)直、關(guān)節(jié)滑液減少等都有很好的效果。

　　據(jù)研究，通過養(yǎng)生氣功運(yùn)動的中老年人，肌肉的工作能力下降程度比不練習(xí)者要延緩10-20年。

　　3. 八段錦對心血管系統(tǒng)的作用

　　八段錦是非常適合中老年人來練習(xí)的，因?yàn)樗且环N非常柔和緩慢、內(nèi)外結(jié)合的養(yǎng)生運(yùn)動，強(qiáng)度不會太大，而且效果非常好。

　　八段錦的松緊結(jié)合，使血管在一張一弛的運(yùn)動過程中，促進(jìn)血液的流動，增強(qiáng)心肌能力，增加血氧的代謝，從而降低血壓，血脂水平。隨著年齡的增長，血管的彈性降低，動脈粥樣硬化，血脂增高，通過八段錦的長期練習(xí)，可以改善心血管功能，大大推遲中老年人心血管系統(tǒng)的老化過程。

　　在練習(xí)時，心肌的耗氧量增加，對血液循環(huán)的要求增高，在一定程度上增加了心臟的負(fù)荷，與此同時，心臟冠狀動脈循環(huán)血較平時增加，保證了心肌氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng)。

　　長久的練習(xí)，心肌的收縮能力，心臟的負(fù)荷能力都相應(yīng)得到提高，發(fā)生高血壓及動脈硬化的幾率大大減少，提高了生命的質(zhì)量。

　　4.八段錦對神經(jīng)系統(tǒng)的作用

　　八段錦的練習(xí)要求松靜自然、舒展大方，全身放松的入靜狀態(tài)，可促進(jìn)大腦入靜、放松，使全身處在一個良性意念之下，對人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到一個鎮(zhèn)靜作用。

　　經(jīng)常練習(xí)，可以預(yù)防大腦衰老，加強(qiáng)大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性、靈活性，延緩腦動脈硬化進(jìn)程，使腦動脈血液中含氧量增高，提高機(jī)體對外界的抗擊能力，保持旺盛的精力。

　　經(jīng)常做養(yǎng)生氣功八段錦，可以有效地延緩中老年人腦細(xì)胞的萎縮，改善健忘、失眠、易怒等疾病。

　　本期嘉賓介紹

　　李章智

　　男，國家級國術(shù)教練。2005年入選為中國海外武術(shù)名人。

　　自幼研習(xí)各類民俗療法、中國醫(yī)學(xué)與武術(shù)，曾擔(dān)任救國團(tuán)臺南學(xué)苑國立臺南社教館經(jīng)絡(luò)推拿課講師，從事傳統(tǒng)保健療法教學(xué)，推展中華傳統(tǒng)整體療法保健，并參與公益社會服務(wù)相關(guān)事項(xiàng)，2001年佛光山慈悲基金會頒發(fā)感謝狀，感謝協(xié)助臺南煙毒戒臺所戒毒輔導(dǎo)工作。

　　自1990年起教授海外歸國華僑研習(xí)中華武術(shù)，學(xué)員來自世界五大洲近萬人，期間受聘前往印尼、史瓦濟(jì)蘭與馬拉威教學(xué)，2000年行政院僑務(wù)委員會頒贈--服務(wù)貢獻(xiàn)獎，感謝多年服務(wù)僑界，在國內(nèi)陸續(xù)與各大專院校、企業(yè)界授課，也廣受國內(nèi)邀請講座，先后發(fā)起創(chuàng)立中華即興之作導(dǎo)引武術(shù)協(xié)會與中華古傳陳式太極拳協(xié)會并擔(dān)任要職，成立網(wǎng)站以薪傳中華武術(shù)文化。

　　2003年擔(dān)任荷蘭文化交流國際大學(xué)武術(shù)學(xué)院院長，推廣易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲等健身氣功與古傳陳式太極拳等武術(shù)高等教育事業(yè)，2006年獲得武術(shù)九段位階，以及擔(dān)任世界傳統(tǒng)武術(shù)聯(lián)合會副主席，同年獲聘中華氣功協(xié)會理事暨副秘書長，對中華武術(shù)的貢獻(xiàn)備受肯定。

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