20170222萬家燈火視頻：孫培莉講呵護(hù)心肺有妙招

　　大家都知道，心肺功能的作用是有多強大，在生活中，我們應(yīng)該如何保護(hù)好他們呢，呵護(hù)心肺有妙招嗎，怎樣做可以對我們的肺部健康更好呢，下面就隨著萬家燈火視頻專家一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　呵護(hù)心肺有妙招

　　接種疫苗

　　建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護(hù)率可達(dá)到85%以上，保護(hù)期為5年。此外每年還應(yīng)接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都屬于高危人群，有必要接種。

　　感冒及時治

　　許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫(yī)。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意，這種一般是流行性感冒，合并癥多，容易繼發(fā)感染，引起多臟器衰竭。

　　多做做擴胸運動

　　應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老呆在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

　　飲食清淡

　　少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，當(dāng)痰多時應(yīng)停食肉類等油脂含量高的食物。平時養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

　　老人居室應(yīng)保持清潔

　　陽光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染嚴(yán)重，對肺是極大的威脅。

　　減少刺激

　　在大風(fēng)、陰霾天等空氣臟的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應(yīng)盡量戴口罩。

　　戒煙

　　吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會差很多。

　　笑能宣肺

　　在眾多的養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。

　　經(jīng)常感覺胸悶氣短的人如何強化自己的心肺功能

　　撫摩胸口

　　留內(nèi)衣，仰臥床上，全身放松，兩手掌根分按兩乳房不動，兩手食四指并攏，用指頭撫摩胸口，同時右手向右旋轉(zhuǎn)50圈，左手向左旋轉(zhuǎn)50圈;再逆向旋轉(zhuǎn)各 50圈。

　　注意：本節(jié)對胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉(zhuǎn)，甚至持久性的胸骨后有壓榨性的劇痛，呼吸困難等胸部癥狀，超過30分鐘，可能是 急性心肌梗塞，趕快去大醫(yī)院搶救。

　　兩手交替、拍胸捶背

　　坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同時用左手反臂反拳捶打后左背一下，兩手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分鐘。

　　本期嘉賓介紹

　　孫培莉

　　女，江蘇省人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科 副主任醫(yī)師、副教授。呼吸系統(tǒng)常見的咳嗽、胸悶、胸痛和咯血的診斷與鑒別診斷，尤其擅長于支氣管哮喘、慢阻肺的診斷、治療和患者的長期康復(fù)管理，以及急性肺血栓栓塞的診斷與治療。

　　1990年7月本科畢業(yè)于南京醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系，留校任職于江蘇省人民醫(yī)院內(nèi)科;1993年9月至今，從事呼吸內(nèi)科的臨床醫(yī)療、教學(xué)和科研工作;并先后于2000年7月和2008年7月畢業(yè)于南京醫(yī)科大學(xué)，獲呼吸內(nèi)科碩士和博士學(xué)位。

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