網(wǎng)球是一種非常流行的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，不論什么人種，什么樣的年齡層次，都可以來(lái)練習(xí)網(wǎng)球，只要注意好根據(jù)自己的身體情況，來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就好了，可以很好地幫助你鍛煉到身體的各個(gè)部位，并且提高體內(nèi)的血液循環(huán)，加速新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫力。
而且經(jīng)常打網(wǎng)球的話(huà)還可以幫你防治糖尿病，大家也都知道糖尿病是非常難治的，糖尿病人一旦發(fā)病起來(lái)也是很痛苦的，所以與其到那個(gè)時(shí)候痛苦的去醫(yī)院進(jìn)行治療，不如在之前就經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)的一個(gè)好習(xí)慣，打網(wǎng)球可以全面的鍛煉到你身體的每個(gè)部位，對(duì)于體內(nèi)的各個(gè)機(jī)能，也是可以起到很好的增強(qiáng)作用的。
下面就來(lái)和小編一起了解一下關(guān)于網(wǎng)球的一些基本知識(shí)，還有它究竟是通過(guò)什么樣的運(yùn)動(dòng)原理，來(lái)幫助防治糖尿病，高血脂等疾病的吧，經(jīng)常地打網(wǎng)球效果是非常好的，這個(gè)大家都是知道的，在這里我也就不多說(shuō)了，現(xiàn)在就趕緊過(guò)來(lái)看一下吧，希望對(duì)大家有所幫助。
網(wǎng)球起源于歐美，在當(dāng)時(shí)是只有貴族或有身份的人才可以參與的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在它在歐美的普及程度已經(jīng)非常高。但在我國(guó)，目前從事或了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人還非常少。比如中國(guó)大的比賽——中國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽，在國(guó)際也是頂級(jí)賽事，一些觀眾對(duì)比賽的理解程度不高，看不懂比賽，只是來(lái)看球星。但是在國(guó)外，觀眾的觀賽紀(jì)律和禮儀都非常得當(dāng)，即便是一場(chǎng)很小的比賽。
如果從競(jìng)技的角度來(lái)說(shuō)，要達(dá)到頂級(jí)的水平的話(huà)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本身體條件還是有一定要求，比如身高、臂長(zhǎng)、力量。我們可以看近幾年世界排名前十或活躍在WTA(國(guó)際女子職業(yè)網(wǎng)聯(lián))或ATP(國(guó)際男子網(wǎng)球協(xié)會(huì))等大型賽事上的球員的體型，總體趨向高大型、力量型、速度型。男子的身高一般在一米八幾，女子多數(shù)在一米七幾、高的在一米八幾。但也有身材矮小的球員打的比較好，比如比利時(shí)的女球員海寧，我國(guó)的鄭潔，身高也就是一米六多，她們也達(dá)到過(guò)排名十幾位。但總體來(lái)說(shuō)，身材高大型是目前的趨勢(shì)。
網(wǎng)球比賽的時(shí)長(zhǎng)一般要兩三個(gè)小時(shí)，四大公開(kāi)賽男子的比賽有時(shí)候能打到五六個(gè)小時(shí)，從時(shí)長(zhǎng)來(lái)看，網(wǎng)球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)。它需要消耗氧氣、糖、脂肪等氧化能量物質(zhì)來(lái)供應(yīng)能量，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)對(duì)心肺有比較好的刺激作用。因此，必須要具備良好的心肺功能才能來(lái)從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
但網(wǎng)球與跑步不同，發(fā)球、揮拍，沖刺、救球都是短時(shí)間的極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，它對(duì)人肌肉的爆發(fā)力有較高的要求，需要快速的調(diào)動(dòng)能量供應(yīng)系統(tǒng)，對(duì)能量供應(yīng)來(lái)說(shuō)屬于無(wú)氧供應(yīng)，需依賴(lài)體內(nèi)儲(chǔ)存的磷酸元系統(tǒng)。所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是兼顧有氧和無(wú)氧，兼顧心肺和肌肉的爆發(fā)力，是非常綜合的運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于健身的普通大眾來(lái)說(shuō)，在打網(wǎng)球的過(guò)程中有很多短沖、發(fā)球、揮拍，除心肺刺激外，對(duì)肌肉骨骼系統(tǒng)的要求也非常高。人體的健康需要依靠?jī)蓚€(gè)基本系統(tǒng)——心肺功能和肌肉骨骼系統(tǒng)。心肺功能給人提供氧氣，維持人的基本活動(dòng)。肌肉骨骼系統(tǒng)是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的基礎(chǔ)，對(duì)肌肉骨骼的基本刺激可以讓人體保持一定的肌肉力量，保持充沛的體力。如果肌肉骨骼系統(tǒng)有問(wèn)題，你在坐一段時(shí)間后就會(huì)覺(jué)得很累，因?yàn)槟愕募∪獠蛔阋宰屇惚３诌@個(gè)姿勢(shì)。
此外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還會(huì)提升人的免疫力，調(diào)節(jié)人體其他的系統(tǒng)。比如由現(xiàn)代生活方式導(dǎo)致慢性疾——糖尿病、高血脂等。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)這一類(lèi)疾病有很好的預(yù)防和康復(fù)作用。
糖尿病、高血脂源于能量物質(zhì)代謝紊亂，能量物質(zhì)在體內(nèi)堆積偏多，消耗偏少，而消耗主要靠運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球兩三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，大量消耗能量、刺激心肺功能，對(duì)能量代謝相關(guān)疾病如糖尿病、高血壓、高血脂都有很好的康復(fù)作用。
除了直接消耗血糖以外，2型糖尿病主要是糖尿病受體敏感性的缺乏。這一類(lèi)糖尿病受體的敏感性主要存在于肌肉里，網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)全身的肌肉有很好的鍛煉作用。因此對(duì)二型糖尿病胰島素的受體也有很好的刺激作用，可以讓它變敏感。繼而通過(guò)鍛煉肌肉來(lái)達(dá)到強(qiáng)化糖尿病的胰島素受體的作用，起到預(yù)防或治療糖尿病的效果。如果運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉沒(méi)有刺激的話(huà)，對(duì)糖尿病的治療效果就會(huì)變差。
減肥的原理是相通的。從能量代謝的角度來(lái)說(shuō)，當(dāng)能量攝入大于能量消耗時(shí)，多余的能量將以脂肪形式儲(chǔ)存。脂肪又叫人體的能量庫(kù)，冬眠的動(dòng)物在秋天時(shí)會(huì)吃很多食物，并以脂肪的形式儲(chǔ)存。一方面可以保暖，另一方面也可以在冬天沒(méi)有食物的時(shí)候利用這些能量。人也是一樣，如果吃很多，活動(dòng)的少，脂肪就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)。而減肥正是相反的原理：要運(yùn)動(dòng)的多，控制飲食。打網(wǎng)球具有一定強(qiáng)度，對(duì)能量的消耗非常大。相比跑跑步機(jī)的枯燥，打網(wǎng)球不知不覺(jué)就會(huì)消耗掉二、三個(gè)小時(shí)的能量。
因此，我們看到絕大多數(shù)打網(wǎng)球的人體型都非常好。一是因?yàn)橄闹?，二是網(wǎng)球?qū)∪庀到y(tǒng)有很強(qiáng)的刺激，它可以保持使肌肉保持一定的緯度、形態(tài)以及彈性，以防肌肉過(guò)早退化。
就骨骼方面而言，對(duì)肌肉爆發(fā)力的要求形成了對(duì)肌肉的刺激，而肌肉是附著在骨骼上的，也就意味著對(duì)骨骼有刺激，這種刺激可以起到很好的強(qiáng)化骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。國(guó)外打網(wǎng)球的從幾歲小孩到七八十歲老年人。我們國(guó)家也可以看到五六十歲的老人在打網(wǎng)球。
