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五種日常行為易傷頸椎
流行病學(xué)調(diào)查，結(jié)果顯示，這一人群中頸椎病發(fā)病率高達(dá)21%，遠(yuǎn)高于全國平均發(fā)病率——7%至17%。究其原因，不良的生活習(xí)慣加上高強度的工作節(jié)奏，是導(dǎo)致現(xiàn)代人頸椎病高發(fā)病率的主要誘因。
誤區(qū)篇
誤區(qū)1：躺著玩手機看電腦
居家生活人們講求隨意舒適，躺在床上或者沙發(fā)上看個電視、玩?zhèn)€手機或電腦是再平常不過的事了，但是這些看起來舒適的動作對頸椎卻隱藏著極大的風(fēng)險。
對策：拿著手機玩時，手臂的肌肉已經(jīng)牽引到了頸部的肌肉。不平衡的拉力是頸椎病的誘發(fā)因素。因此，請把筆記本電腦墊高點，或把座椅調(diào)低點，讓視線與你的電腦屏幕保持水平，俯視和仰視都會使頸椎產(chǎn)生彎曲，對頸部是一種負(fù)擔(dān)。
誤區(qū)2：枕頭過高或過低
很多人喜歡睡高枕頭，還有的為防止出皺紋，喜歡不睡枕頭。這對頸椎健康是不利的。
對策：我們選用的枕頭應(yīng)該能夠充分地承托起頸部的前凸，其高度以在睡眠中使頸椎保持正常的生理性前凸為佳。古人云：“坐如鐘，站如松，行如風(fēng)，睡如弓。”這句話精辟地指出了一個人正確的身體姿勢，這種狀態(tài)下人體對于頸部的壓力是小的?？上КF(xiàn)在很少人可以做到這一點，保持良好的姿態(tài)不僅有利于身體的健康，也是優(yōu)雅儀態(tài)的一種體現(xiàn)。
誤區(qū)3：單肩背大包
不少都市上班女性喜歡單肩大背包，一方面大方時尚，另一方面是圖方便，大大小小的東西都往包里放。殊不知這給脊椎造成了極大的負(fù)擔(dān)，由于受力不均極易造成脊椎側(cè)彎。
另外，單肩背包時，人不自然的就會聳肩，或是有意識的抬升背包一側(cè)的肩膀，這些小動作長久為之都會對脊椎造成傷害。對策：需要提醒的是，這并不意味著雙肩背包對人的脊椎就完全沒有影響，重力作用于肩部，對血液造成負(fù)擔(dān)，同樣影響健康。我們?nèi)粘Ｉ钪?，要盡量保持雙肩的受力均勻。
誤區(qū)4：衣著過少貪吹涼風(fēng)
炎炎夏日，女人們穿得越來越少，吊帶裝、露臍裝、露背裝、露臀溝裝……不僅款式越來越多，肌膚的裸露也越來越多。
對策：頸背部是督脈和膀胱經(jīng)循行的地方，從中醫(yī)角度講，這是人體生陽氣的地方。若貪涼，背部易出現(xiàn)怕冷發(fā)僵，這說明你的督脈或膀胱經(jīng)的氣血有明顯的瘀堵阻塞，也會導(dǎo)致頸椎病的基礎(chǔ)病理變化。
誤區(qū)5：保健代替治療
有些人頸部不適，喜歡進(jìn)路上隨處可見的推拿按摩小店，隨意讓其使用扳法，稍有不慎就會造成椎體、脊髓、血管和神經(jīng)損傷的風(fēng)險。朱國苗醫(yī)師曾經(jīng)就碰到過患者在按摩店按摩受損的醫(yī)療糾紛，患者經(jīng)磁共振終判定為第四節(jié)腰椎椎體骨折，只能躺臥在床，而無法起身行動。
對策：去美容院按、揉放松肌肉可以，但千萬不能讓非專業(yè)醫(yī)師人員使用扳法。另外，如果患者自身出現(xiàn)明顯頸痛、腰痛，這時一定要到專業(yè)醫(yī)院診治，因為頸痛的判斷與治療都是非常專業(yè)的。常熬夜加班 會增加卵巢癌發(fā)病率?
本期嘉賓介紹
男，漢族，醫(yī)學(xué)碩士，畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)。
擅長腰椎管狹窄癥、頸椎病、腰椎間盤突出癥、脊柱外科微創(chuàng)治療，各種類型骨質(zhì)疏松癥的治療。
多年以來一直在朝陽醫(yī)院骨科從事臨床醫(yī)療，教學(xué)和科研工作，2003年獲得首都醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，中國醫(yī)師學(xué)會會員。對脊柱外科常見病、多發(fā)病的診斷與治療上積累了豐富的臨床經(jīng)驗，尤其是在頸椎病、腰椎間盤突出癥、脊柱骨折、脊髓損傷、脊柱結(jié)核和腫瘤的診斷、治療以及對脊柱疾病微創(chuàng)治療面有獨特的見解及較深的造詣。自2005年以來開展經(jīng)皮穿刺椎體后凸成形術(shù)治療胸腰椎骨質(zhì)疏松性骨折;熟練掌握經(jīng)皮微創(chuàng)腰椎間盤鏡手術(shù);小切口胸腰椎骨折復(fù)位內(nèi)固定術(shù);經(jīng)皮穿刺激光椎間盤切除術(shù)治療腰椎間盤突出癥療效滿意 近年來在特發(fā)性脊柱側(cè)彎、先天性脊柱側(cè)彎和成人僵硬性脊柱側(cè)彎的診斷和手術(shù)治療方面開展了多項工作。
