武術(shù)套路 武術(shù)內(nèi)功和鷹爪拳的練習(xí)(2)

  二、重視基本技術(shù)練習(xí)

  鷹爪拳除爪型、爪法外,還包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳躍等基本技術(shù)。這些技術(shù)在符合武術(shù)動作一般要求的前提下,必須突出鷹爪拳的技法特點。下肢動作與長拳有很多相似之處,步型隊弓、馬、仆、虛、歇外、常出現(xiàn)丁步、四六步;步法則緩疾相間,輕靈穩(wěn)健;腿法以低腿為主。身型要吸腰收胯、含胸拔背,以顯鷹形;身法擰旋翻轉(zhuǎn)、靈活展縮;平衡動作以提膝平衡、扣腿平衡為主。有下肢穩(wěn)而上體緩轉(zhuǎn)的盤旋動作,要求有較好的控制能力;跳躍有翻身跳、扣腿跳、騰空擺蓮?fù)鹊?,動作須輕靈,似鷹擊長空,落地要穩(wěn)中帶法?;炯夹g(shù)的練習(xí),一要準確熟練,方法得當;二要與手法相配合,形成完整動作。單個動作熟練后要進行組合練習(xí),使腿法與步法、跳躍與步型等相互連接。由簡單到復(fù)雜,數(shù)量由少到多,逐漸過渡到完整套路練習(xí)。

  三、刻苦研習(xí)勁法

  拳諺曰:“學(xué)拳易,走勁難。”武術(shù)的勁法因其拳種的不同而有所差別,同時勁法的好壞又是衡量一個習(xí)武者水平的高低重要因素,故歷來拳家都十分重視勁法的研習(xí)。鷹爪拳由于是在模仿鷹的搏擊方法基礎(chǔ)上,吸收了擒拿手法,其勁法表見為柔中含剛,腰帶肩傳力貫鷹爪。動作雄健有力,腰身發(fā)勁而形于手。又因具有“出手拳掌打,回手鷹爪抓,雙拳密如雨,脆快一掛鞭”的特點,手法密集快捷,勁剛脆硬。在習(xí)練鷹爪勁法時,必須與呼吸配合一致,做到“開呼合吸”、“呼發(fā)吸蓄”、“呼放吸收”,在發(fā)放剛勁時,運用短呼氣速聚以顯剛力。勁法在動作中也不停的變化轉(zhuǎn)換,隨勢而異。練習(xí)中需細心揣摩體會,不斷研習(xí)提高,從而達到勁勢相合。

  四、力求形神兼?zhèn)?/strong>

  形似鷹,是鷹爪拳模仿鷹的形態(tài)所致。拳因其形而得名,動作的一招一勢要表現(xiàn)出鷹的搏擊之形。如鷹的盤旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同時又要顯示出鷹神,“有形無神不成拳”正是說明了神在拳術(shù)中的重要。所以,亦要神似鷹而神似的關(guān)鍵,在于對動作攻防含意的理解和表達。鷹爪拳要以形似為基礎(chǔ),以神似為精髓、從而實現(xiàn)形似與神似的統(tǒng)一。使鷹爪拳的演練,在神形兼?zhèn)渲薪o人以技擊美、神形美、意境美的享受

  練指之法,以內(nèi)外兼修,收效方可神速。亦無弊端。蓋指頭實為人身小之一部分,其運力全在指節(jié),尤不若拳掌之劈擊,猶可借腕臂之力而貫之。百日速成大力鷹爪功乃源于少林嫡派真?zhèn)?,而較之更為完整,內(nèi)外兼修,乃為鷹爪門鷹爪神功速成修練之上乘之法。所練鷹爪部位,除卻指腹,兼及指鋒(尖),其鷹爪指力練及撐、縮、提、擰四勁及內(nèi)家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力,非僅抓、提二勁。與世俗之低級練法截然不同,以鷹爪點石、提壇、混元指三法行功,秘法修練,每日僅30分鐘,雖只習(xí)百日,功等二載。功成,手指靈活,指勁凌厲,大異常人,聚力于指,五指如鐵爪鋼鉤,力從髓出,與世俗外壯之法迥然不同耳。拳手投足間,即可令敵關(guān)節(jié)折斷而傷殘,甚或置敵于死地,誠為佳之近身自衛(wèi)武術(shù),系統(tǒng)之練指之法也。

   茲將其內(nèi)外功行功方法及用具詳介于下

  1.鷹爪點石內(nèi)功(無須用具)

  行功目的:此功主練鷹爪內(nèi)勁及指尖節(jié)端撐按項戳之力。

  行功時間:每日幾分鐘即可。主在自然,不可有限制。

  行功訣要:行時宜全神貫注于指掌間,不可相離,以氣隨神至,而運于丹田。力由氣生而行于指掌,內(nèi)外相合,動靜相因,心手相印也。

  呼吸方法:均采用自然腹式呼吸,唯要沉靜均細而深長,不可過急、過緩或勉強。

  行功法:身體正立,兩足分開,相距約半尺寬,兩足平行,兩手放松垂于身體二側(cè),掌心向內(nèi),指尖向下。頭部虛靈頂勁,雙目前視(不可閉眼),口緊閉,牙輕咬,鼻吸鼻呼,舌份上跨,凝神靜氣,氣沉丹田。然后兩手屈腕翅起,掌心向下,五指并攏,指尖向前,與二足同一方向。再吸氣緩緩屈肘,兩手垂直上提約三寸(約10cm),兩臂稍彎曲。惟二手上提之時,臂掌只可微微放松,須有蓄力下貫之意,即有如按桌將躍起狀。 然后閉氣略停一秒鐘,再緩緩呼氣,同時兩手五指盡力伸直,上翅,以掌根運力徐緩下按,至極度后,再略停二秒鐘,吐盡余氣,貫氣于指。然后,兩掌微微放松吸氣上提,復(fù)同前述。如此一吸一呼,是為一度。初行每次18 度,一周后,每周加3度,至每次36度則可也。不可再加,加則有傷矣。詳圖及要點請見掛圖1。

  此式行完,放松兩手,舒展片刻。初行此功,僅習(xí)此式即可。待行功二周之后,指部日堅,再接行下式(務(wù)須剪齊指甲)人身體正立面壁,距壁約二~三尺(初習(xí)可稍近八,兩足分開,約隔半尺,然后上身前傾,兩臂向前平伸,手成鷹爪,大中食三指指尖垂直觸壁,虎口務(wù)須園撐。初行之時,因習(xí)者指端之力甚弱,腳部可全掌著地,距墻稍近。三周以后,隨著指力的日增,可再漸次加力,距墻三尺(不必再加),再腳跟離地,使大部體重前移指掌。但切不可勉強,致指尖不能豎立于墻,指部彎折,反欲速不 達,亦極易傷指矣。 行功之時,頭、頸、精神均應(yīng)放松,凝神靜氣,身體不動,雙耳不聞呼吸之聲(呼吸自然,不可勉強)。吸氣時,意想氣入丹田,掌、指微微用意放松;呼氣時,乃用撐字訣,運丹田之氣,以氣催力至指端徐緩用力向前撐按,如。 指破壁A此一吸一呼,是為一度。初行每次12度,二周。 之后,每周加 4度,至每次 36度即可矣。如有余力可勝任,亦可每周加 6~7度,至每次 49度,則不可再加矣。 詳圖及要點請見掛圖1。至此,鷹爪點石功已行功完畢,即可行余功。

  余功:上述二式行功完后,先放松雙手五指各關(guān)節(jié),舒展手部筋絡(luò)三分鐘以上,然后隨便散步數(shù)趟,同時搖擺雙手,輕蹬兩腿,以松全身筋骨,以順氣血,以散內(nèi)火,方無后患。

  本功功理:前式一翅一按,得乎動機;后式靜以貫氣,得乎靜定。動靜相因,陰陽相濟,則萬物生矣。而后始能剛?cè)峄乃璩?,氣隨神至而運于內(nèi)(丹田),力由氣生而行于指掌,內(nèi)外相合其力神矣。

  2、鷹爪提壇功(外功)

  用具:在日雜店購一壇口直徑為9~12crn(視手掌大小而定,以鷹爪抓壇口后感覺自然為度)磁壇一個, 高度約20~30cm均可。然后再裝人河砂或小石或鐵砂,連壇共重6~10斤左右計需視各人指力而定,以不過于勉強為度人或用黃泥或水泥自制重約 8斤及 10 斤球各一個(不能和得太稀,要硬些;形狀亦可不必限于球形,饅頭形等也可,但上下二面均需平整人指力強者可稍重,同樣以不過于勉強力度,在其未干之時,以大中食三指成鷹爪插入球面(或其它形狀物的頂端,深約 2點3到2點8厘米。(以指端第一節(jié)長為度,切不可過深過淺),置于陰涼處,于透即可。也可使用本中心所特供:便攜式精制大力鷹爪功訓(xùn)練器,則更為簡便。

  行動目的:主練鷹爪提、縮(抓、扣二力)、擰三勁,即鷹爪抓拿鎖扣旋擰之力。

  行功時間:每日15~20分鐘,不必過多。

  行功訣要:運用提、縮、擰三字訣,意、氣、力三者合一,形神兼?zhèn)洌瑵u進求功。

  呼吸方法:采用自然腹式呼吸,提起時吸氣,氣沉丹田,放下時呼氣,稍停緩運時,呼吸自然,以不勉強力度。

  這套鷹爪功威力極大,屬于剛猛的類型,練習(xí)的時候要注意,不要因為練習(xí)的時候氣勁過于剛猛而傷到自己,這套功夫練成了的話,就可以幫助你提高自己的自衛(wèi)系數(shù),更好的保衛(wèi)自己的人身安全,現(xiàn)在就來和小編一起看看練習(xí)鷹爪功都是怎么練習(xí)的吧,方法很重要。

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