經(jīng)常的練習(xí)一些相應(yīng)的武術(shù)功法，可以幫助人體鍛煉到很多方面，所以平時的時候一定要多注意這方面的練習(xí)，很多經(jīng)常注重內(nèi)功練習(xí)的人，一般的壽命都會得到相應(yīng)的增加，這也是為什么很多人對于武術(shù)養(yǎng)生這么關(guān)注的原因之一了。
【達(dá)摩易筋經(jīng)】
『達(dá)摩易筋經(jīng)』相傳是由少林寺『達(dá)摩大師』所創(chuàng)，為中國武術(shù)界中負(fù)盛名的內(nèi)功心法。之所以神秘，則源之於千百年來達(dá)摩易筋經(jīng)向來只傳內(nèi)門弟子，而坊間雖然僅憑著一些片段的印象抄練，卻已然能進(jìn)藝無窮，而流傳開來，使得『達(dá)摩易筋經(jīng)』的功效備受肯定。長久以來各方為求『達(dá)摩易筋經(jīng)』古本，均不遺余力。故事也一個個發(fā)生小說家的豐富題材於斯而生，雖不如小說筆下的神力無窮，卻亦已是相去不遠(yuǎn)。
以發(fā)揚(yáng)國術(shù)為宗旨的『中國武術(shù)名拳錄』教學(xué)錄影帶，發(fā)行以來承蒙各界的關(guān)懷與愛護(hù)，對本產(chǎn)品建言良多，其中尤以『勁』尋『氣』為盛。然『氣』之導(dǎo)引與調(diào)息，『勁』之剛、柔、收、發(fā)、非專章無以明述。有監(jiān)於此，本公司不惜鉅資特別情商『北螳螂自然本門』，第六代忠字輩掌門周寶富老師，公布向來不予外傳的內(nèi)功心法，正宗古本一0八式『達(dá)摩易經(jīng)』，以利各方同好之練功與修行。
修行『達(dá)摩易筋經(jīng)』，能使人神清氣明，通身舒暢，經(jīng)由『導(dǎo)引』更能強(qiáng)化人體細(xì)胞組織之新陳代謝，對於『精、氣、神』的強(qiáng)化以及美 容養(yǎng)顏均有助益?！哼_(dá)摩易筋經(jīng)』為中國 武術(shù)界有效的練氣內(nèi)功，每日運(yùn)行，日久自然於運(yùn)勁上揮 霍自如。長時間較技時亦不致感到呼吸困難。
同時，於拳術(shù) 演練上更能增進(jìn)動作的速 度，而拳法的勁道亦能相對增強(qiáng)，實(shí)乃習(xí)武之人不可缺少的練 功心法。『達(dá)摩易筋經(jīng)』向有傳內(nèi)不傳外之規(guī)，此即是內(nèi)門弟 子不同於外門弟子之所在，時 值今日工商社會科技先進(jìn)。國人運(yùn)動量相形減少體能日漸虛 弱，有感於此，特破舊規(guī)嘉惠大眾，期藉『達(dá)摩易筋經(jīng)』之公開，延眾之精，強(qiáng)眾之氣，增眾之 神，進(jìn)體魄之強(qiáng)健於無 形。
『達(dá)摩易筋經(jīng)』可改善骨骼的結(jié)構(gòu)，對於發(fā)育中的青少年，是佳的健身術(shù)。青少年每日修習(xí)『達(dá)摩易筋經(jīng)』持續(xù)半年后，會讓人有虎虎生風(fēng)之感;兒童持續(xù)修習(xí)『達(dá)摩易筋經(jīng)』，對虛弱的體質(zhì)會大為改善;
中年人修行『達(dá)摩易筋經(jīng)』后，平時常見之倦怠頓行消失，一般常見之憂郁緊張漸行消退，體質(zhì)因值改善而體力充沛。
老年人，或有行動不便以及痼疾纏身之人，練習(xí)『達(dá)摩易筋經(jīng)』對於改善虛弱的體質(zhì)，及身體的健康與復(fù)健均能有所助益;女性練習(xí)『達(dá)摩易筋經(jīng)』因呼吸的調(diào)息促進(jìn)體內(nèi)氧氣的供給，而使精神煥發(fā)，體態(tài)均勻恢復(fù)青春，更因行功時能燃燒大量脂肪，實(shí)為美容、養(yǎng)顏、瘦身之佳運(yùn)動。
『達(dá)摩易筋經(jīng)』之運(yùn)行是依『天、地、人』三才牽引，導(dǎo)行『先天、后天、自然』三門之氣，每門各分為『九節(jié)』行功，每節(jié)十二式，共計 為一0八式。練習(xí)『達(dá)摩易筋經(jīng)』是以『天門一0八式』為先行，『天門功』乃是萃取先天之氣為主，故名曰為：『先天導(dǎo)行氣功』。
先天之氣與生俱來隨孕而生，然因歲月增長日漸疏遠(yuǎn)，徒有先天之氣卻未能使用，天門功是藉由肢體之運(yùn)行廣納先天之氣，以強(qiáng)身健魄。所謂『導(dǎo)氣令和、引體令柔，動以養(yǎng)生、健身、病順生節(jié)欲、取利去害』，牽引『天門之功』導(dǎo)引『先天之息』則獲益無窮。
初學(xué)『達(dá)摩易筋經(jīng)』之時會有內(nèi)急排便之現(xiàn)象，此乃排除體內(nèi)污濁廢氣之正?，F(xiàn)象，又每次修習(xí)之時以不超過三節(jié)，三十二式為宜，實(shí)因『達(dá)摩易筋經(jīng)』動 作看似簡單，然演練起來功效非凡切忌貪功。
一、精神放松，形意合一習(xí)練本功法要求精神放松，意識平靜，不做任何附加的意念引導(dǎo)。通常不意守身體某個點(diǎn)或部位，而是要求意隨形體動作的運(yùn)動而變化。即在習(xí)練中，以調(diào)身為主，通過動作變化導(dǎo)引氣的運(yùn)行，做到意隨形走，意氣相隨，起到健體養(yǎng)生的作用。
同時，在某些動作中，需要適當(dāng)?shù)嘏浜弦庾R活動。如“韋馱獻(xiàn)杵第三勢”中雙手上托時，要求用意念觀注兩掌;“摘星換斗勢”中要求目視上掌，意存腰間命門處;“青龍?zhí)阶?rdquo;時，要求意存掌心。而另一些動作雖然不要求配合意存，但卻要求配合形象的意識思維活動。
如“三盤落地勢”中下按、上托時，兩掌有如拿重物;“出爪亮翅勢”中伸肩、撐掌時，兩掌有排山之感;“倒拽九牛尾勢”中拽拉時，兩膀如拽牛尾;“打躬勢”中脊椎屈伸時，應(yīng)體會上體如“勾”一樣的卷曲伸展運(yùn)動。這些都要求意隨形走，用意要輕，似有似無，切忌刻意、執(zhí)著于意識。
