體能和踢擊是跆拳道的重點練習(xí)知識，那么跆拳道練習(xí)了這些方面還會感覺在實戰(zhàn)中發(fā)揮不到平常的水平怎么辦呢?下面小編就為大家講解一番跆拳道的實戰(zhàn)知識和一些跆拳道的技巧，大家一起來看看吧。
跆拳道練習(xí)中不能踢中對方，攻擊距離太近，回避不了對方攻擊，應(yīng)該怎么辦呢?下面就為大家講解一下跆拳道的實戰(zhàn)技巧，一起來瞧瞧唄。
培養(yǎng)距離感的重要性
判斷距離的技巧可從實戰(zhàn)經(jīng)驗中獲得，但亦可從日常練習(xí)中培養(yǎng)出來。在實戰(zhàn)的時候，首先要判斷對方的攻守模式。如對方一看見我踢腳的時候就會往后閃然后進行反擊的話，我的預(yù)計踢擊目標必須要遠過對方現(xiàn)在的距離才能踢中他。
在防守方面，如對方傾向沖前向自己攻擊的話，選手則不能向后閃避，選手必須向前貼近對手，或利用角度斜走回避，否則會跌進對手的攻擊范圍。總括來說，教練與選手在草擬戰(zhàn)略時都需以對手的攻守模式為基礎(chǔ)，制定選手每一個回合的打法。
先找出屬于自己的步法
怎樣來培養(yǎng)跆拳道選手們的距離感呢?首先你要找出選醋適合自己的步法，步距需要1個胳膊到1個半的胳膊寬左右，然后腳掌擺放的位置卻是一樣，也就是兩腳向側(cè)方，或者前腳向前，后腳側(cè)放。
教練可以從選手日常搏擊練習(xí)時觀察選手的步距及步法。如選手要找出自己的步法，可先原地連續(xù)踢定靶或動靶旋踢 20-30 次，踢完后保持剛才的攻擊姿勢不動，兩腳的步距及步法大致上就是選手常用的步法。
保持攻擊距離
第二，在踢靶訓(xùn)練時留意自己的攻擊距離。在搏擊中時刻保持這種距離可將平日訓(xùn)練成果應(yīng)用出來，令自己處于有利的攻擊位置;
發(fā)掘多距離的踢擊方法
第三，多嘗試及發(fā)掘不同的距離的踢擊方法，令自己與對手在多種不同距離下，仍有攻擊對方的方法。教練或選手們可根據(jù)其身型，速度，柔韌性及靈活性制定有關(guān)的踢擊練習(xí)。例如 : 1. 近距離 : 內(nèi)掛，正拳后旋踢，原地跳后側(cè)踢。 2. 中距離 : 旋踢，下壓， 360度旋踢 。 3. 遠距離 : 前跳下壓，前沖側(cè)踢等。
回避技巧
利用單方面的攻擊訓(xùn)練方法鍛煉選手的回避技巧，重點在于選手的回避幅度，幅度的大小要剛好達到回避對方踢擊的位置，用和對手短的攻擊距離反擊。
經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練后，選手在搏擊時的命中率和回避成功率都會大大提高。緊記，控制了攻擊距離幾乎等于控制了整場比賽的優(yōu)勢，所以教練及選手們都必須用心訓(xùn)練這種不太起眼但近乎決定性的技巧。
一、出腿的幾大要素
1.突然性：萬事成功皆出于無人預(yù)料，出腿也一樣。要盡量放松自己，使自己進 入一種入氣狀態(tài)(既精神上一種狀態(tài))，不要無枉的做動作和出腿。保持自己 得體力。隨時做到一觸即發(fā)，發(fā)而收之!因為在你擊不到對方的情況下要馬上 作出反應(yīng)和收回動作，以免破綻漏出!
2.隱蔽性：要將自己的每個動作做到預(yù)動小和幅度小，不要實在的直接起腿 和過多的小動作。因為每個不起眼的小動作在高手眼力都是出賣你的叛徒!
