長拳在我國流傳了非常久的歲月，而且一直在發(fā)展，這是為什么呢?因為長拳非常適宜養(yǎng)生，而且套路繁多，今天小編就來為大家講解一番長拳的知識，看看長拳到底有哪些套路，感興趣就來看看吧!
長拳有著獨特的風(fēng)格，很多愛養(yǎng)生的朋友都喜歡練習(xí)長拳，下面小編就為大家?guī)硪恍τ陂L拳一路套路剖析的知識，一起來看看吧!
長拳是中國拳派之一，一般將查拳、花拳、炮捶、紅拳等均列入長拳。中國古代也有專稱長拳的拳種?，F(xiàn)在的長拳是近三十多年來發(fā)展起來的拳種，它是在查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種的基礎(chǔ)上，根據(jù)其風(fēng)格特點，綜合整理創(chuàng)編而成。
【第一節(jié)】
一、馬步雙劈拳
1、左腳向左開步，同時兩拳從腰側(cè)伸向腹前錯臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心對著眼觀.
2、兩腿屈膝半蹲成馬步.同時兩拳向左右換臂側(cè)劈.拳眼朝上。眼看左拳.
要點：開步、掄劈和半蹲的動作，必須同時進(jìn)行。形成馬步之后，兩大腿要坐平，腳尖里扣，兩膝里合。要挺胸、塌腰、兩肩松沉，兩拳與肩乎行。
二、拗弓步?jīng)_拳
左腿跟和有腳掌碾地，然后上身左轉(zhuǎn)，抱右拳于同一邊的腰側(cè)，然后手臂內(nèi)旋，全跟朝上，彎曲左腿，蹬直右腿，形成一個弓步，然后拳用力向前，拳比肩膀高。
要點;上述兩個動作必須連貫。沖拳要用力，右肩前順，左肩后牽。兩腳腳掌全部著地。
三、蹬腿沖拳
左腳不動，右腳屈膝提起，用腳跟向前平直蹬出，腳尖勾起。同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰側(cè);左拳隨之成直拳向前沖出，拳眼朝上。眼看左拳。
要點：收拳、沖拳、蹬腿三個動作必須同時進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致。立地腿要站穩(wěn)，兩肩要松沉，左肩前順，右肩后牽。
四、馬步?jīng)_拳
右腳向前落步，腳尖里扣;同時左腳前腳掌碾地使腳跟里轉(zhuǎn)，上身隨之左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步。在形成馬步的同時，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰側(cè);右拳隨即向右側(cè)方成立拳平直沖出，路比肩高，拳眼朝上。眼看右拳。
要點：落步、轉(zhuǎn)身和屈膝半群的動作必須與收拳、沖拳的動作協(xié)調(diào)一致。形成馬步之后，兩肩稍向后張，左肘向后牽引，挺胸、塌腰。
五、馬步雙劈拳
一上動稍停，兩腳不動，兩腿直起。左拳從在腰側(cè)向腹前下伸，拳背朝前;在左拳下伸的同時，右臂內(nèi)旋從右側(cè)方向下、向腹前內(nèi)收，收至腹前時，兩臂成右外左內(nèi)錯臂交叉，拳心對著腹部。眼向右平視。
伍兩腿屈膝半蹲成馬步，同時兩拳向左右掄臂側(cè)劈，拳眼朝上。眼看右拳。
要點：與本節(jié)的馬步雙臂拳相同。
六、拗弓步?jīng)_拳
起始動作不變，把上身右轉(zhuǎn)，然后屈膝，把左腿蹬直，呈弓步，上身右轉(zhuǎn)，抱左拳于左遙測，旋轉(zhuǎn)手臂，用拳眼朝上。然后用力向前沖出。
要點。與本節(jié)的拗弓步?jīng)_拳相同，唯左右相反。
七、蹬腿沖拳
右腳不動，左腳屈膝提起，用腳跟向前乎直蹬出，腳尖勾起。同時左拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于在腰側(cè);右拳隨之成直拳向前沖出，拳眼朝上。眼看右拳。
要點。與本節(jié)的彈腿沖拳相同，推左右相反。
八、馬步?jīng)_拳
左腳向前落步，腳尖里扣;同時右腳前腳掌碾地使腳跟里轉(zhuǎn)，上身隨之右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步。在形成馬步的同時，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰側(cè);左拳隨即向左側(cè)方成立拳乎直沖出，略比肩高，拳眼朝上。眼看左拳。
要點：與本節(jié)的馬步?jīng)_拳相同，唯左右相反。
【第二節(jié)】
一、弓步推掌
上動稍停，上身左轉(zhuǎn)，右腳隨之向前上步，左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓步。在右腳上步的同時，左拳拳心朝上，屈時收抱于左腰側(cè);右拳隨之變?yōu)閭?cè)上掌向前平直推出，掌指朝上。眼看右掌。
要點：轉(zhuǎn)身、上步、收拳、推掌的動作，必須協(xié)調(diào)一致。推掌時，必須使腕關(guān)節(jié)向拇指一側(cè)彎屈，以小指一側(cè)用力向前推出;推出之后，腕關(guān)節(jié)盡量向上彎屈，肘臂伸直，肩部松沉并向前順，挺胸、塌腰，掌指高與眉齊。
二、拗弓步推掌
兩腳不動，步型不變，上身右轉(zhuǎn)。右掌變?nèi)馐毡в谟已鼈?cè)，拳心朝上;同時左掌變?yōu)閭?cè)立掌向前平直推出，掌指朝上。眼看左掌。
要點：左肩前順，右肩后牽，兩腳不要拔跟或掀腳。
三、弓步摟手砍掌
一上身從左向后轉(zhuǎn)，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。左掌直腕成俯掌，在轉(zhuǎn)身的同時從左向后乎擺橫摟。眼隨左掌。
二上動不停，左掌變?nèi)?，拳心朝上，屈肘收抱于左腰?cè);同時右拳變掌，臂伸直從后由外向身前成仰掌平擺橫砍。眼看右掌。
要點：轉(zhuǎn)身、摟手、收拳、砍掌的動作，必須協(xié)調(diào)一致，但不必過快?？痴茣r，肘腕關(guān)節(jié)都須伸直，砍掌之后，掌心略高過肩，兩肩松沉。
四、弓步穿手推拿
一左拳變掌，由左腰側(cè)經(jīng)右掌上面向前穿出，掌心朝上;在左掌前穿的同肘，右掌內(nèi)旋使掌心朝下成俯掌，顧左臂下面屈肘收于胸前。
二上動不停，左臂內(nèi)旋，左掌五指捏攏成勾手，勾尖朝下;此時上身右轉(zhuǎn)，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步;同時右掌成側(cè)立掌向前平直推，出，掌指朝上。眼看右掌。
要點：穿掌與收掌的動作，轉(zhuǎn)身、勾手與推掌的動作，必須分別同時進(jìn)行;而這兩部分動作，又必須協(xié)調(diào)連貫，中間不可停頓。推掌之后，手腕要盡量向上彎屈，掌指高與后齊;勾手要盡量向下屈，手背略高過肩。
