練拳法的時候要注意什么
(一)姿勢準確
長拳套路是由許多動作有機地銜接組成的，無論是動態(tài)還是靜態(tài)，對身體各部分的姿勢要求都有一定的規(guī)格，拳諺上要求做到“式正招圓” 。
式
通常指各種靜止姿勢?；疽笫牵侯^正、項豎、肩沉、胸挺、腰直、臀斂;上肢動作要挺拔、舒展;下肢動作要求穩(wěn)健、勻稱，輪廓清楚。
招
主要是指由動到靜，一個完整的技術(shù)方法。它不僅要求做得有頭有尾，過程清楚，而且要求身體各部位達到高度的協(xié)調(diào)、圓滿、完整，各種拳法、掌法、步法、身法的變化做到路線清晰、力點準確、攻防有序。
(二)勁力順達
要有勁力，首先要做到用力順達，講究發(fā)力順序。武術(shù)中有“三節(jié)”、“六合”的說法，手和腳為梢節(jié)，肘和膝為中節(jié)，肩和胯為根節(jié)，這六個部位在運動中和諧，稱為“六合”。
一般來說，上肢發(fā)力應是“梢節(jié)起，中節(jié)隨，根節(jié)催”;下肢則是“起于根，順于中，達于梢”;
牽涉到上下肢的動作，則是“起于腿，發(fā)于腰，傳于肩，順于肘，達于手”，使腿、膝、胯的力量，通過腰力作媒介，以送肩、順肘而達于拳面，使上、中、下三節(jié)都貫通起來。
除了講究發(fā)力的順序外，還要做到發(fā)勁的剛?cè)嶙兓?，肌肉的松緊配合要得當。
通常動作開始時要放松，逐漸加速，力達末端時達到高速，這種勁力既迅速敏捷，又有彈性。
(三)節(jié)奏鮮明
一個套路由幾十個動作組成，形成不同的運動節(jié)奏。長拳中主要表現(xiàn)為動與靜、重與輕、快與慢、起與伏、長與短的變化。
動與靜的變化，要做到“動迅靜定”，動則疾風般地迅速，靜若山岳似的穩(wěn)定;重與輕的變化，武術(shù)有“重如鐵”、“輕如葉”之說。
如震腳、砸拳、踏步等動作力沉千鈞，而弧形步、躍步前穿則要輕靈，若風飄柳絮;起與伏，則是從動作的空間運動來講節(jié)奏變化的。
高的動作要挺拔，有頂天立地的氣概，低的動作要沉得下去，有魚翔潛底的本領(lǐng);快與慢也體現(xiàn)了一定的節(jié)奏變化。
不能一快到底，為了表現(xiàn)身法和動作的韻律，常出現(xiàn)以慢帶快或快而輕慢爾后更快的生動節(jié)奏;長與短的變化，就像寫文章點標點似的。
武術(shù)中的“長句”稱掛串動作，即連續(xù)完成多個動作，“短句”稱頓挫動作，有時做一二個動作即停，長短相參，使節(jié)奏更加多變。
(四)精神飽滿
武術(shù)中通常稱作為“精、氣、神”，主要指精神、意念和氣質(zhì)。 練套路時，首先，要精神飽滿，嚴肅認真，思想集中，充滿信心。
要有假設(shè)性的攻防含義和擊打形象，表現(xiàn)出勇敢、機智、無所畏懼的氣概來。
其次，在每個動作中，要注意手與眼的嚴謹配合，通過眼睛的傳神會意來表現(xiàn)動作的攻防變化。
“眼隨手動，步隨身行”，就是說，動作的攻防、架擋、進擊、格守，眼神都在貫注中緊密配合，左顧右盼，傳神會意;
“眼到手到，步到身到”，當動作嘎然而止時，眼睛全神貫注，靜中含動;通過傳神會意來體現(xiàn)人的精神面貌，使動作之間有機地聯(lián)系起來，做到形斷氣不斷，勢停意不停。
(五)呼吸得法
練習長拳時，動作和呼吸的配合，講究“提、托、聚、沉”四種方法。
一般情況下，由低動作進入高動作或跳躍動作時，應該運用“提”法(吸氣，提高重心);
當靜止性動作出現(xiàn)時，應該運用“托”法(短暫地停止呼吸，穩(wěn)定重心);當剛脆、短促發(fā)力動作出現(xiàn)時，應該運用“聚”法(呼氣過程);
由高動作轉(zhuǎn)入到低動作時，應該運用“沉”法(呼氣后短暫停吸，下降重心)。
這些呼吸隨動作變化，運用時要在自然呼吸的基礎(chǔ)上，慢慢體會，從反復實踐中逐步掌握。
太極拳，是氣功與拳術(shù)相結(jié)合的一種傳統(tǒng)的健身項目，源于古代導引術(shù)，形成于明末清初，廣泛流行于民間。太極拳的流派很多，術(shù)勢的出入也較大，其中簡化太極拳學之較易，鍛煉全面，動作圓滑，剛?cè)嵯酀?，練習者可連貫練習，也可有針對性地選擇某一術(shù)勢進行鍛煉。練習太級拳應選好練拳時間，做好練前準備，掌握動作和呼吸要領(lǐng)。
