鹿戲
模仿神態(tài)表現(xiàn)：如鹿樣心靜體松，姿態(tài)舒展，表現(xiàn)其探身，仰脖，奔跑，回首之神態(tài)。五指張開，虎口握圓，第一、二指關節(jié)彎曲內(nèi)扣。
基本動作：鹿步勢，挺身勢，探身勢，蹬跳勢，回首勢。
功能，作用：舒展筋骨。
猿戲
模仿神態(tài)表現(xiàn)：仿其敏捷好動，表現(xiàn)出縱山跳澗，攀樹蹬枝，摘桃獻果之神態(tài)。
基本動作：猿步勢，窺望勢，摘桃勢，獻果勢，逃藏勢。拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓。
功能，作用：肢體靈活。
五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能和調(diào)節(jié)功能，有利于神經(jīng)細胞的修復和再生。它也能提高人體的肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進組織器官的正常發(fā)育。同時還能增強腸胃的活動及分泌功能，促進消化吸收，為機體活動提供養(yǎng)料。
經(jīng)常練習五禽戲?qū)θ梭w健康大有裨益。每種練習，所起的功效有所側(cè)重。
虎戲，經(jīng)常練習能使人強筋健骨，精力旺盛;可以增強人體肝膽的疏泄功能，對糖尿病等內(nèi)分泌疾病有較好的輔助治療效果。
鹿戲，經(jīng)常練習能增強體力，益腎固腰;適合中老年人長期練習，對關節(jié)炎等結締組織疾病效果較好。
猿戲，經(jīng)常練習能使頭腦靈活，增強記憶力，可以悅心情、暢心志，改善心悸、心慌、失眠、多夢、盜汗、四肢發(fā)冷等癥狀。
熊戲，經(jīng)常練習能增進消化，促進睡眠，增強脾的運化功能，使不思飲食、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等癥狀得以改善。
鳥戲，經(jīng)常練習能調(diào)和呼吸，疏通經(jīng)絡，增強肺的呼吸功能，有效緩解鼻塞、流涕、胸悶氣短等癥狀。
一般來說，練習五禽戲時好在空氣新鮮，草木繁茂的場所。每天四五次，每次10分鐘即可達到鍛煉的效果。
由于華佗堅持練習五禽戲，臉如古銅，黑發(fā)滿頭，牙齒堅固，步履穩(wěn)健，身體十分健康。五禽戲的顯著功效說明了生命在于運動。
一般來說，練習五禽戲時好在空氣新鮮，草木繁茂的場所。每天四五次，每次10分鐘即可達到鍛煉的效果。
結語：五禽戲的好處是很多的，我們在平時要想把五禽戲的好處發(fā)揮到大，要能夠堅持的去鍛煉，經(jīng)常練五禽戲會讓我們變的很不一樣，身體更健康，五禽戲也正好說明了生命在于運動，大家平時也應該多運動，避免一些疾病的出現(xiàn)。
