3、繞頸
以頸根為圓心，頭頸水平轉(zhuǎn)動(dòng)。
繞頸能較好躲避對(duì)方的攻擊。
(二)眼睛練習(xí)
1、定眼注視法
定眼法是兩眼圓瞪，定視正前方與眼等高的目標(biāo)，眼神好似將目標(biāo)看穿似的練習(xí)方法。定眼練習(xí)法有兩種，一種是用清水一盆，目視水底欲穿。幾分鐘后，用收向眼潑水，而眼珠直視不眨;另一種是早晨瞪視初升旭日，晚間定視明月。
定眼法練久了可使目光像獅虎鷹猿一樣威猛銳利。
2、晃眼法
晃眼法是保持身體和頭不動(dòng)，兩眼圓睜，眼珠先向左側(cè)平行移動(dòng)，通過(guò)眼角向左注視一目標(biāo)片刻，然后再頸眼珠向右側(cè)平行移動(dòng)，再通過(guò)右眼角注視一目標(biāo)片刻的方法。
3、隨眼法
兩腳平行開(kāi)立與肩寬，雙手抱拳于腰間，然后左拳變成掌，直臂在體前逆時(shí)針繞環(huán)一周至頭頂上方時(shí)甩臂、抖腕、亮掌架舉再頭頂上方;雙眼從左拳變掌時(shí)始一直盯著左掌，隨左掌繞至左側(cè)平，左臂抖腕同時(shí)向右快速轉(zhuǎn)頭，注視右方，靜止片刻然后轉(zhuǎn)頭前視，同時(shí)左掌變?nèi)帐盅g;右勢(shì)動(dòng)作相同，繞轉(zhuǎn)方向相反。
(三)肩臂練習(xí)
1、前壓肩
兩腳開(kāi)立，身體前俯、雙臂伸直，向前扶住與胯等高德物體，利用身體上下振動(dòng)或持續(xù)性向下用力，其力作用于肩部，使肩關(guān)節(jié)伸展。
2、后壓肩
雙手后伸，十指交叉，身體前俯，同時(shí)兩臂用力向后上方振動(dòng)。也可由幫助練習(xí)者一手推腰，一手握住其雙手，幫助用力壓肩。還可采用耗壓法。
3、臂繞環(huán)
臂繞環(huán)是以肩為圓心，直臂在體側(cè)或體前沿立圓形路線掄動(dòng)。分單臂繞環(huán)、雙臂繞環(huán)。其動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，練習(xí)時(shí)，可以向逆時(shí)針、順時(shí)針?lè)较蚶@動(dòng)。雙臂交叉繞環(huán)較難，其動(dòng)作是：雙手直臂上舉開(kāi)始，在體側(cè)豎直平面內(nèi)一手向前一手向后不停繞動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的基本功訓(xùn)練我們還是要注意一下應(yīng)該怎么做好的，以上介紹的基本功訓(xùn)練的方法有很多，我們可以試試看的，除了基本功訓(xùn)練，武術(shù)的基本也有很多的，想要學(xué)習(xí)武術(shù)的你都了解了嗎?
