隨著太極拳的發(fā)展，太極拳各流派應(yīng)運而生，當中武式太極拳是我們不得不提的，它的存在與發(fā)展對太極拳運動的推動起到了非常大的作用，今天小編就為大家介紹一下武式太極拳的健身意義。
太極拳本身的練習，就是一種健身和養(yǎng)生的過程，這也是我們練習者一直所追求的。
武式太極拳的健身功能，是由它的立拳根本所決定的，這個根本就是兩句歌訣：“詳推用意終何在，益壽延年不老春。”太極拳終的目的不是技擊，而是通過練功，強身健體，達到修養(yǎng)身心，完善自我，后益壽延年。
為什么修養(yǎng)身心就能益壽延年呢?這就是我們常說的“無欲則剛”。在生活工作中，我們始終保持一種良好的心態(tài)，積極樂觀，心胸開闊，就能達到生理上的健康。身心健康，就能益壽延年。
所以說，學習武式太極拳我們是要身心兼修的，只要身心協(xié)調(diào)統(tǒng)一，才能達到太極拳學習的效果。
武式太極拳從立拳的根本，到理論指導(dǎo)，其終目的都是“益壽延年不老春”，它與其他的運動健身方式相比較，更注重在深層次上的修養(yǎng)身心。
武式太極拳不僅能夠鍛煉強健的肌肉、體魄，而且通過對肌肉、體魄的鍛煉，培養(yǎng)元氣，后達到自我完善，使人體在生理上和心理上達到健康。
武式太極拳的特點首先是“意氣君來骨肉臣”，就是說，我們在鍛煉中，終要達到的標準就是意氣為君，骨肉為臣。
因此，武式太極拳不僅是肢體運動，還是意氣運動，其重要的是意氣運動。在這一點上，太極拳區(qū)別于其他的運動方式，比如跑步、打球，這些運動方式雖然也能夠健身，但是他們不是“意氣為君，骨肉為臣”。
太極拳這種意氣運動有很深刻的內(nèi)涵，在《五字訣》中第一點就要求“心靜”，人只有在心靜的狀態(tài)下，才能遇事不慌，正確地處理各種事情;人只有保持一種平和、安詳?shù)男睦頎顟B(tài)，才有益于身體的健康;人只有在平心靜氣的心理狀態(tài)下，才能透過現(xiàn)象看本質(zhì)，避免繁雜的表面現(xiàn)象消耗自己的腦力、體力。因此，心靜、意專的意氣運動，對修身養(yǎng)性有著獨特的作用。
其次，在拳架的練習上，武式太極拳也有獨特之處，它不是用動作帶動呼吸，而是呼吸自然，從而引動內(nèi)氣在體內(nèi)運行，練功到一定的程度，就會達到 “腹內(nèi)松靜氣騰然”的境界。
在練習中，武式太極拳是一步一樁，虛實分清，不斷地調(diào)節(jié)自己重心平衡，它是活的樁功，這有利于對人體骨骼肌肉的鍛煉。
總之，武式太極拳在內(nèi)是以內(nèi)引外，達到呼吸深長，從而鍛煉人體的內(nèi)臟器官;在外是通過開合有致、虛實清楚、剛?cè)嵯酀膭幼鳎凑摘毺氐纳矸ㄒ?-立定腳跟豎起脊，拓開眼界放平心，這樣一弓一撐地反復(fù)錘煉，來培養(yǎng)一往無前的豪氣，鍛煉人體的肌肉骨骼。
久而久之地內(nèi)外修煉，人體內(nèi)正氣浩蕩，陰陽平衡，內(nèi)臟器官各安其位各司其職，身體中正安舒，骨骼強健肌肉發(fā)達。
同時，在行拳走架的過程中，人的意識也是處于一種心曠神怡、天人合一的狀態(tài)中，身心愉悅，氣定神閑。這樣從精神到肉體地修煉，就能使人益壽延年。這是一種很高層次的養(yǎng)生之道，也是我國傳統(tǒng)文化的精華，在當前全民健身運動中，有著積極的作用。
豎勁
武式太極拳鍛煉的一個重要特點就是練“豎勁”。武式太極拳為什么要練“豎勁”，練“豎勁”又有什么好處呢?這個問題許多練武式太極拳的人不明白，有些教武式太極拳的老師也不明白，有的老師可能明白卻藏著不說。說穿了其實很簡單，就是練勁起于腳，就是為拔對手之根。
對于武式太極拳所練之“豎勁”，就連一些大師在理解上都很浮淺。一些已公開出版過的書籍中講到，武式太極拳緊湊、步子小是因為先師武禹襄、李亦畬他們都是文化人，都穿長袍馬褂，當時打拳不入流，他們礙于面子，都是不脫長袍打拳的，而穿長袍是邁不開大步的，這些說法，初聽似乎有些道理，但仔細一想，并不是這樣簡單啊。
武禹襄、李亦畬一個是稟貢生，一個是舉人。都是絕頂聰明的人，他們不會僅僅是因為穿長袍就把拳架變小。清、民國時穿長袍打拳的老先生太多了，他們打拳時也未必就一定穿長袍啊。關(guān)鍵是他們經(jīng)過長時間反復(fù)研究、體會、實驗、比較、揣摩后悟出了緊湊的好處，點透了就是練“豎勁”。
關(guān)于練“豎勁”，在武、李、郝的拳論中也未明確談到，只說勁起于腳跟。想來其中有保密的因素，更重要的是，在武式太極拳訓(xùn)練中，只要具備了八大身法，做到了十三條要領(lǐng)，有明師的口傳心授，就能達到這一要求，也就能自然練出“豎勁”。
