眾說周知太極拳是一種“不老拳”，之所以這么說，是因?yàn)樘珮O拳具有非常突出的養(yǎng)生功效，那么太極拳的養(yǎng)生功效都體現(xiàn)在哪些方面呢?下面小編就為大家做相關(guān)的介紹，希望能讓大家進(jìn)一步認(rèn)識(shí)太極拳的風(fēng)采。
經(jīng)常練習(xí)太極拳不僅可以鍛煉身體，同樣也可以提升我們的氣質(zhì)，此外，太極拳的養(yǎng)生功效主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。
1、太極對(duì)肌肉骨骼的影響
經(jīng)常參加太極鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。太極可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng)，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機(jī)能。
醫(yī)學(xué)專家的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在高山地區(qū)進(jìn)行太極運(yùn)動(dòng)后，每立方毫米血液中紅細(xì)胞數(shù)量增加到400—500萬，一兩周紅細(xì)胞增加到700萬/立方毫米。由于增加了氧氣的吸取與補(bǔ)充，所以大大提高了人體有氧工作能力;經(jīng)常參加太極運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)肌肉的蛋白質(zhì)合成，使肌肉堅(jiān)韌有力。
由此可見，經(jīng)常從事太極拳的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們提高骨骼的韌性，有助于防止骨質(zhì)疏松，對(duì)于老年人來說是非常有幫助的。
2、太極對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
經(jīng)常太極運(yùn)動(dòng)，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使人精力充沛，動(dòng)作敏捷，工作效率提高。太極運(yùn)動(dòng)可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質(zhì)量。
3、太極對(duì)心血管系統(tǒng)的作用
太極對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有明顯的作用。太極運(yùn)動(dòng)能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動(dòng)脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動(dòng)脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的。
4、太極對(duì)呼吸系統(tǒng)作用
太極能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外太極運(yùn)動(dòng)大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負(fù)氧離子。負(fù)氧離子能改善肺的換氣功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機(jī)能，有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。
太極拳的練習(xí)，要求貼近自然，經(jīng)常在戶外做運(yùn)動(dòng)，是有助于凈化我們的心靈的。
5、太極對(duì)消化系統(tǒng)的作用
經(jīng)常參加太極運(yùn)動(dòng)，能量消耗增加，對(duì)各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加，因而，食欲增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液的分泌增加，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。
6、太極對(duì)免疫系統(tǒng)的影響
經(jīng)常參加太極運(yùn)動(dòng)能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
