我們的足部也是身體中很重要的一個部位，腳與我們的身體很多部位都有緊密的聯(lián)系。在日常生活中我們一定要多注意腳部的保養(yǎng)。尤其是冬天的時候。下面就一起來了解一下腳部的養(yǎng)生保健方法有哪些吧。
該視頻主要文字介紹：
腳與我們身體的很多部位都有聯(lián)系，而且腳上有很多很重要的穴位。下面就推薦大家一些腳部養(yǎng)生保健的方法吧。
腳部養(yǎng)生保健方法
1.浴足放病
養(yǎng)生浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40℃左右。浸泡一會兒后，再逐漸加熱水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。
同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進(jìn)水流動。每次持續(xù)20～30分鐘，以身上感到微熱為宜。
用冷熱水來沖腳，對我們的身體很多部位都有很好的調(diào)養(yǎng)作用，能治療頭痛、失眠等癥狀。
2.曬腳強(qiáng)體
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，醫(yī)生稱之為“腳心日光浴”。
此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好療效。
3.摩腳美顏
研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)—體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的美顏效果。
可以將我們的足部從各個方面進(jìn)行按摩，或者有針對性的按摩，針對一些穴位。
黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū);濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30～40分鐘。
4.赤腳健美
在家中脫掉鞋襪赤腳行走，至少可獲得以下好處。
一是可鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點(diǎn)，如果人體平衡功能不強(qiáng)，機(jī)體各部位負(fù)擔(dān)不一，就會導(dǎo)致健康質(zhì)量下降;
二是打赤腳可使5個腳趾保持一定間隔自由運(yùn)動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。
正是因?yàn)槟_趾之間協(xié)調(diào)的動作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強(qiáng)身，而且健美形體。
5.動趾健胃
日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒幽_趾可健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，故腳的二三趾粗壯有彈性。
另外，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。
每天抽出一點(diǎn)時間，練習(xí)用二三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。
6.捶腳健身
用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可收到健身防病之效。
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